Как взять себя в руки и наконец-то сделать. Готовые стратегии для достижения любой цели на работе, в учебе и личной жизни

Подумайте о чем-то крайне привлекательном для вас, например о бокале вина, о кусочке свежеиспеченного шоколадного торта или о вашей ленте в «Твиттере». Представьте, что сидите перед соблазном, и вам нечего делать, кроме как ждать. Время ожидания неизвестно, но вы верите, что, как только оно пролетит, вы получите что-то лучшее – бокал с более дорогим вином или больше времени на «Твиттер».

Используя «зефирный тест», исследователи прежде всего определили стратегии, которые дети использовали, чтобы помочь себе с ожиданием. Способные отвлекаться (некоторые пели песни или придумывали игры, чтобы задействовать руки и ноги, а кто-то пытался заснуть), и те, кто думали о вознаграждении в неаппетитных выражениях (представляя зефир белым облаком, как мы обсуждали в главе 10), смогли продержаться дольше. Все стало значительно интереснее, когда примерно десять лет спустя Мишель и его коллеги вернулись к этим детям – к тому времени подросткам, – чтобы посмотреть, как у них дела. И обнаружили, что дошкольники, которые смогли проявить терпение по отношению к соблазнительному зефиру, в подростковом возрасте лучше справлялись с когнитивными и социальными задачами. У них были выше оценки и больше друзей.

С тех пор данные «зефирного теста» анализировались несколько раз, и хотя способность проявлять терпение в одной из ситуаций ни в коем случае не определяет будущее ребенка, откладывание удовольствия в юном возрасте, как правило, отчасти предсказывает важные жизненные перспективы.

Исследования, как «зефирный тест», показывают: терпение в раннем возрасте предвещает положительные результаты дальнейшей жизни. Однако не объясняет причину. Что такого в терпении, которое обеспечивает успех? Может, дело в том, что терпеливые обладают более стойкой силой воли? Или умнее? Верят ли терпеливые дети в то, что хорошие вещи действительно случаются с теми, кто ждет, поэтому охотнее заканчивают домашнюю работу, прежде чем идти играть на улицу? Наука о мотивации предполагает, что это комбинация факторов плюс еще кое-что. Но чтобы разобраться, нужно начать с того, почему ожидание так тяжело дается.

Почему ждать тяжело

Ожидание – неизбежное зло. Большинство крупных наград, к которым мы стремимся в жизни, могут потребовать многих лет ожидания. Вы копите на пенсию десятилетиями, прежде чем пожнете плоды своих усилий. И если хотите продвинуться по работе, вам, возможно, нужно потратить несколько лет на получение диплома онлайн или на прохождение программы обучения. Ожидание – это и рецепт для улучшения здоровья. Терпеливый пациент – это тот, кто готов подождать, прежде чем просить о потенциально ненужных антибиотиках или хирургическом вмешательстве. И все же терпеливо ждать нелегко.

Мы привыкли недооценивать перспективы. По нашему мнению, то, что произойдет с нами в будущем, менее ценно просто потому, что это не случится сейчас. Обещание получить $100 через год, например, сделает вас менее счастливым, чем получение $100 в данный момент. Аналогичным образом вы будете не так рады возможности увидеть свою девушку в следующем месяце, как шансу встретиться сегодня.

Ситуации, требующие от вас ожидания, противоречат человеческой природе. Они требуют отказаться от немедленного варианта с более высокой привлекательностью в пользу отложенного варианта с низкой привлекательностью. Например, откладывание денег требует превращения текущего дохода, который вы высоко цените, в будущий доход, который цените меньше. Поэтому, когда мой 8-летний сын получает карманные деньги, он может либо потратить их, либо отложить. Учитывая, что он дорожит деньгами больше, если может использовать их прямо сейчас, неудивительно, что он не копит их.

Чтобы описать темпы, которыми будущие результаты теряют привлекательность, мы можем обратиться к «ставке дисконтирования». Если вы терпеливы, у вас она низкая: вы оцениваете будущие результаты почти так же, как и нынешние. Вы нормально отнесетесь к тому, что придется отложить встречу с девушкой, поскольку цените будущую любовь так же, как и настоящую. Если вы нетерпеливы, у вас высокая ставка дисконтирования: вы цените будущие результаты гораздо меньше, чем настоящие. Вы не будете ждать любви, ведь вас гораздо больше волнует, чтобы она была сейчас, а не потом.

Осознание того, что мы нетерпеливые создания, – это полдела, поскольку оно подготавливает нас к борьбе с нетерпением.