Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь

Отсутствие должной поддержки со стороны государства и членов семьи приводит к недосыпу, еще одной причине возникновения приступов гнева. Плохой сон может показаться стандартной родительской проблемой, но касается она в первую очередь женщин, потому что повсеместно принято, что воспитанием детей занимается мать. По словам Сары Бургард, директора Центра демографических исследований при Мичиганском университете, это приводит к тому, что прерывание сна становится «непомерно тяжелым бременем для женщин». Согласно ее исследованиям от 2011 года, после того как дети перестают нуждаться в ночном кормлении, гендерный дисбаланс сна сохраняется, даже если мать является основным кормильцем в семье. В семьях, где работают и женщина, и мужчина, мамы встают по ночам чаще, чем папы. Продолжительность бодрствования в ночное время также зависит от пола. Мамы в среднем бодрствуют по 44 минуты, а папы – по 30. И так как в семьях зачастую по несколько детей, а у тех может быть множество причин для ночных пробуждений, женщины страдают от недосыпа… десятилетиями.

Многие не станут отрицать, что недосып способен стать причиной раздражительности. Это было эмпирически доказано в 2019 году. Авторы исследования показали, что люди, испытывающие дефицит сна, более склонны к вспышкам гнева и в то же время менее эффективно справляются с неприятными ситуациями. Без полноценного ночного сна у матерей не хватает сил остановиться и подумать, прежде чем реагировать на внешние или внутренние раздражители. Недостаток сна превращает нас в животных, руководствующихся инстинктами. Мы становимся легко возбудимыми, раздражительными и готовыми зарычать.

В другом исследовании Кристин У, опубликованном в 2022 году, изучалась связь между сном и гневом у недавно родивших женщин. Результаты показали, что плохое качество сна самой матери и беспокойный сон ребенка вызывают вспышки гнева. Из 278 опрошенных канадских матерей со здоровыми детьми в возрасте от 6 месяцев до года сильные вспышки гнева наблюдаются у 31 % женщин. Это число превышало процент тех, кто сообщил о наличии депрессии (26 %).

Для оценки материнского гнева Кристин У использовала тест, созданный психологом Чарльзом Спилбергером. «Опросник выраженности гнева» состоит примерно из 15 утверждений по типу: «Я чувствую, что хочу что-нибудь разбить вдребезги». В качестве ответа вы должны согласиться или не согласиться с приведенным утверждением. Если вы соглашаетесь с 75 % утверждений, это значит, что уровень вашего гнева превышает норму. В своем исследовании Кристин У подняла планку до 90 %. Именно тех, кто перешагнул этот порог, она рассматривала как склонных к вспышкам агрессии. Она не применяла слово «гнев», говоря о матерях, но использованный ею тест показал высокий уровень раздражительности среди опрошенных женщин. «Как много женщин находятся буквально на грани. Это большая проблема!»

И Пол, и я мочились в постель чуть ли не до средней школы. Позже мы узнали, что энурез также является распространенным симптомом, встречающимся у детей, принадлежащих аутистическому спектру. Из-за генетики и аутизма у Олли не было и шанса. В шесть лет он окончательно вырос из ночных трусиков Huggies, поэтому мы предложили ему простые подгузники без мультяшных рисунков. Но Олли наотрез отказался.

Без подгузника наш сын начал мочиться в постель каждую ночь. Нам приходилось постоянно таскать сонного тридцатикилограммового Олли по ночам в туалет. Сначала мы пробовали поднимать его в 22:30, перед тем как сами ложились спать, но Олли все равно просыпался мокрым по утрам. Поэтому в течение двух лет мы с Полом по очереди заводили будильник и просыпались, чтобы отвести Олли в туалет. А когда у нас родилась дочка, пришлось проворачивать подобное уже с двумя детьми.

В итоге в течение восьми долгих лет я страдала от недосыпа. Независимо от того, просыпаемся ли мы, чтобы покормить малыша, переодеть его в сухую пижаму или успокоить после ночного кошмара, мамы на многие годы забывают о долгом крепком сне. А из-за этого, в свою очередь, мы чувствуем усталость и находимся на грани истерики.

Помимо всего этого дети тоже очень хорошо умеют выводить из себя. В своей книге «Эмоциональный интеллект» Гоулман ссылается на работу психолога из Университета Алабамы Дольфа Цилльмана. Он обнаружил, что гнев возникает в результате повторяющихся раздражителей, которые он назвал «чередой провокаций». Например:

«Боже! Пожалуйста, не хватайте вещи с полок в магазине»;

«Нет, стоять в магазинной тележке нельзя. Ты можешь упасть»;

«Ложись в кровать. Пора спать»;

«Я больше не собираюсь ходить туда-сюда. Маме тоже нужно отдыхать»;

«Я приготовила для тебя лазанью. Ты любишь лазанью. Помнишь, на прошлой недели ты съел три куска на ужин. Да, там есть соус, но не очень много. Это тот же соус, что и на пицце»;

«Зелень – это просто базилик. Это не овощ»;

«Ты не получишь чипсы на ужин».