Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь

Время суток: В какое время суток я злюсь? До того, как выпью утренний кофе? Когда дети перевозбуждены или, наоборот, устали? Перед ужином? Во время купания и чистки зубов?

Другие факторы: Когда я ела в последний раз? Хорошо ли я спала накануне вечером? Есть ли у меня проблемы с деньгами? Когда я в последний раз проводила пару часов в одиночестве? Когда я в последний раз занималась сексом? Когда я в последний раз занималась спортом? Достаточно ли у меня времени на писательство? Как давно я общалась с друзьями?

Чем больше я изучала свой опыт, тем ближе знакомилась с факторами риска возникновения вспышек ярости.

Можно сказать, что искать закономерности было почти весело! Это поменяло мое отношение к гневу. Вместо того чтобы стыдиться, я занялась изучением своих эмоций. Пригласив гнев на чай, я начала воспринимать себя отдельно от него. Я держала ярость как хрустальный шар, вертела его в руках, досконально изучая эту уникальную, непостижимую эмоцию, требующую заботы и внимания. Я смогла посмотреть на свой гнев со стороны.

Узнав больше о своем гневе, я превратилась в исследователя и начала проверять свои гипотезы в надежде на перемены. Пригласив гнев на чай, я поняла, что чистка зубов действительно может вывести меня из себя.

Вот как это выглядит: трехлетняя Мэй, семилетний Олли и я теснимся в нашей ванной комнате размером с кладовку для швабр. Они вдвоем начинают соревноваться в плевках, кружатся вокруг меня, толкаются и смеются. И в итоге это закончится слезами. Обычно я начинаю с: «Стойте спокойно, когда чистите зубы» или «Олли, стой здесь». Но спустя две минуты я не выдерживаю, хватаю Мэй и ставлю ее с другой стороны: «Быстро чисть зубы!»

Пригласив свой гнев на чай, я поняла, что могу попробовать вести себя иначе, а не как тиран. Теперь, когда купание подходит к концу и приближается чистка зубов, я оцениваю свое эмоциональное состояние. Если я близка к срыву и хочу отдохнуть, то обращаюсь к Мэй: «Сегодня я почищу тебе зубы!» Дочка отвечает мне своим детским голоском: «Да, мамочка», и радостно забирается ко мне на колени. Олли гораздо лучше справляется со своей задачей, если рядом с ним нет его верной помощницы. Чистка зубов закончена, крики предотвращены.

Прислушиваясь к своему гневу, мы отдаем ему дань уважения. Хотя он не так часто выливается на наших близких, мы все же имеем право на все свои эмоции. «У гнева плохая репутация», – говорит Сорая Чемали, автор книги «Она превращается в гнев: сила женского гнева» (Rage Becomes Her: The Power of Women’s Anger). «Хотя на самом деле это одна из самых перспективных эмоций. Она дает толчок к трансформации. В ней проявляется страсть, и благодаря ей сохраняется наша вовлеченность в мир. Это рациональная и эмоциональная реакция на вторжение на чужую территорию, физическое и моральное насилие». Гнев – адекватная реакция на повышенные ожидания от матерей в условиях, когда их труд по уходу за детьми не ценится, а материнство не воспринимается как то, без чего общество попросту развалится.

И хотя сама по себе чистка зубов – обычное явление, для матери это может стать последней каплей в конце долгого дня, долгой недели, долгого месяца, долгого года, долгого материнства.

Отчасти пригласить свой гнев на чай – значит победить перфекционизм и ненависть к себе. Отдергивая занавески, за которыми прячется мой гнев, я нахожу там все свои нужды, страхи и больные места. Так я гораздо лучше понимаю себя, вижу свою уязвимость и учусь сострадать себе. Осознав, что хоть кто-то мне сочувствует, я не так уж хочу заниматься самобичеванием. Вместо этого я уделяю время тому, чтобы стать лучше: «Ой, кажется, я снова начинаю злиться. Нужно разобраться, почему так происходит». Я учусь заботиться о самой себе.

Возможно, я тоже важна?

Выяснив глубинные причины моего гнева (чувство пренебрежения, бессилия и недооцененности), я захотела понять – откуда они берутся и почему это так меня задевает.

Я была уверена, что гнев пришел в мою жизнь вместе с материнством. И большинство опрошенных мною мам говорят то же самое. Но это не совсем так, по крайней мере, в отношении меня. Я думаю, что гнев долгое время бурлил внутри меня, а материнство лишь вытащило все это на поверхность.

Нейробиолог Р. Дуглас Филдс, автор книги «Почему мы срываемся: Механизмы гнева» (Why We Snap: Understanding the Rage Circuit in Your Brain), называет стресс важным фактором, вызывающим гнев, а обиду – распространенным триггером. Все мы в течение жизни переживаем обиду и стресс, но, став матерями, сталкиваемся с этими не самыми приятными эмоциями в разы чаще. Ведь пока у нас нет детей, нам не приходится на них кричать, затем стыдиться этого, мучиться от ненависти к себе и чувства вины. Поэтому для женщин, которые еще не познали всех прелестей материнства, вспышки гнева – это нечто единичное, незапоминающееся и проходящее.