Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

Обратите внимание: даже после того как были определены важные желания и смыслы, специалисты сохранили свои первоначальные идеи и предположения на Карте восстановления. Это потому, что у Джеки могут быть и другие желания, о которых специалисты пока не знают. Поскольку удалось прояснить некоторые устремления Джеки, пункт «Пока неизвестно» был вычеркнут.

Рис. 4.3. Обновленный список устремлений Джеки с новыми предположениями и подтвержденными целями

Обогащение устремлений

После того как человек рассказал о том, чего он хочет в будущем, вы захотите развить эти желания, расширить их. Обогащение устремления – это процесс раскрытия его ценности. Вам поможет:

1. Использование изображений.

2. Выявление переживаний, связанных с возможным достижением цели.

На рис. 4.4 показано дерево решений, которыми можно руководствоваться, работая с расширением устремления.

Рис. 4.4. Обогащение устремления

Обогащение устремлений с помощью визуализации

Устремления можно обогатить, создав яркие, детально проработанные образы, которые помогут человеку представить себя в будущем.

Использовать образы в работе стоит, потому что они улучшают доступ к эмоциям и памяти (Hackmann, Bennett-Levy, & Holmes, 2011). Многие люди сталкиваются с образами, которые вызывают неприятные эмоции и негативные представления. Работая с устремлениями, можно обернуть недостатки в достоинства, создать силу. Визуализация вызывает позитивные эмоции и помогает создать обнадеживающее ви́дение будущего.

На этом этапе важно найти ответ на вопрос: «Как бы это было?» Чем ярче и конкретнее получится картинка, тем эффективнее она будет работать. Кроме того, детальную картинку легче запомнить. Например, человек может сказать, что хочет иметь собственный дом. Сравните это высказывание с таким образом восстановления: «Я вижу себя в особняке. Я сижу за ноутбуком, пью чай и глажу собаку. Я разговариваю с друзьями в сети. Мы собираемся сыграть в игру».

Чтобы создать образ восстановления, можно использовать все пять органов чувств (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание), воспоминания, социальные связи, планы и другие детали. Например, если человек хочет иметь свой дом, можно спросить:

• «Что было бы лучше всего в собственном доме?»

• «Расскажите мне об этом подробнее: как бы выглядел ваш дом?»

• «Какую пищу вы бы приготовили? Как она может пахнуть?»

• «Кого бы вы могли пригласить в гости?»

• Если человек на чем-то останавливается отдельно (например, это может быть определенная комната в доме, место, куда можно пойти с романтическим партнером, какое-то семейное мероприятие), уделите этому аспекту больше времени («Расскажите мне побольше об этой комнате», «Какую музыку вы будете играть?»).

• «Нарисуйте мне картину того, как могла бы выглядеть ваша жизнь».

Человека, который хочет найти спутника жизни, можно спросить:

• «Каким будет этот человек?»

• «Что вы будете делать вместе?»

• «Куда бы вы хотели пойти? Что вам больше всего нравится в романтических отношениях?»

Сделайте акцент на развитии аспектов, которые завязаны на социальной роли. Например, покупка автомобиля – прекрасное устремление, но покупка автомобиля, чтобы каждый день возить своего сына в школу, – устремление более сильное. В него встроена роль, и, возможно, купить автомобиль для человека – значит быть хорошим отцом. Представление об этой роли затрагивает личные ценности, оно связано с лучшим «я» человека.

Образы восстановления, которые созданы с помощью перечисленных техник, можно в дальнейшем использовать в ходе совместной работы. Они будут воодушевлять и мотивировать человека. Периодически нужно проверять, остаются ли эти образы важными для человека или что-то изменилось.

Визуализация может быть очень полезной. Человек может вспомнить соответствующую картинку, когда почувствует напряжение. Она поможет ему в сложных ситуациях. Чтобы быстрее вызывать нужное «изображение» в памяти, нужно проявить творческий подход. Люди могут записывать свои представления, делать доски визуализации – с картинками и словами, завязывать нужное состояние на «якоря» – например, композицию Тупака или Фрэнка Синатры и т. д.

Обогащение устремлений с помощью выявления позитивных эмоций

Когда вы создаете действующий образ для восстановления, важно выяснить, ощутил ли человек какое-то устремление, когда эта картина появилась у него в голове. Вы можете спросить: «Каково ваше устремление?» Чем конкретнее будут вопросы, тем лучше:

• «Каково это – быть с девушкой?»

• «Каково будет готовить еду на кухне у себя дома?»

• «Как вы думаете, что бы вы почувствовали, если бы ехали на концерт с друзьями?»

• «Что вы почувствуете, когда научите свою дочь правильным ударам в бейсболе?» Вы можете заметить, что человек улыбается, принимает расслабленную позу или, наоборот, приходит в возбуждение, когда делится сложившейся у него в голове картинкой. Можно обратить его внимание на эти изменения в состоянии: