Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

• «Я заметил, что вы улыбаетесь. Вы чувствуете себя счастливым, когда думаете об этом? Вы в восторге?»

Это может способствовать дальнейшему использованию образа восстановления. Например:

• «Если это приятно и заряжает вас энергией, наверное, стоит найти способ вспомнить об этом в такие дни, когда получить энергию трудно?»

Умение вызвать позитивные эмоции решает несколько задач. Это приятно и может мотивировать человека двигаться к важной для него цели. Позитивные эмоции напоминают о пользе устремления. Кроме того, эмоцию можно использовать как отправную точку, когда идет поиск других полезных форм активности. Можно расширить этот набор, дополнив его другими действиями, которые вызывают такие же позитивные эмоции.

Поиск смысла устремлений

После того как вы определили устремление, выстроили его образ, связали его с эмоцией, задавайте вопросы, которые помогут раскрыть его глубокий смысл. Прежде всего – убеждения, связанные с представлениями о себе, других и будущем. Рис. 4.5 содержит дерево решений, которое поможет вам найти смысл каждого устремления.

Ключевой вопрос: «Что в этом лучше всего?» Вы также можете спросить:

• «Что в этом самое главное?»

• «Каким вы себя видите, если добьетесь желаемого? Вы будете считать себя способным? Достойным? Полезным?»

• «Как вас будут видеть другие?»

• «Что это скажет о вас как о человеке?»

Рис. 4.5. Поиск смысла устремлений

Эти смыслы невероятно важны. Их можно реализовывать независимо от заявленных устремлений, существующих ограничений (община, стационар, судебно-медицинская экспертиза). Есть бесконечное множество способов быть полезным, лидером и так далее. Желание соответствовать любой из этих ценностей больше, чем любое отдельное действие.

Вот почему вам не нужно беспокоиться о том, является ли устремление «выполнимым» для человека: смыслы, позитивные эмоции и убеждения, связанные с ним, в любом случае реальны и вполне могут присутствовать в жизни каждый день. На рис. 4.6 представлен обзор предлагаемых вопросов.

Рис. 4.6. Предлагаемые вопросы для уточнения устремлений

Обогащение и поиски смысла – история Джеки

Джеки озвучила устремление стать волонтером в доме престарелых. Терапевт знал, что помощь людям и забота о них – важные ценности для Джеки, но нужно было узнать больше о смысле, который заключен для нее в волонтерстве.

Разговор строился сначала на образах, потом были задействованы чувства, а потом смыслы.

Образ

Терапевт: Волонтерство в доме престарелых – это здорово! Как бы это выглядело? Что бы вы делали?

Джеки: Может, я могла бы просто поговорить с ними или поиграть в карты. Они такие одинокие.

Терапевт: Значит, вы разговаривали бы с ними или занимались чем-то вместе. Так? Наверно, это было бы для них очень полезно.

Джеки: Надеюсь.

Терапевт: Когда вы представляете себе это, как это выглядит? Что будете делать вы? Что будут делать они?

Джеки: Я принесла бы свои любимые игры, и старики бы улыбались. Может, мы поговорим о том, откуда они.

Чувство

Терапевт: Я заметила, что вы улыбаетесь, когда рассказываете мне об этом. Что вы чувствуете сейчас?

Джеки: Я довольна. Я очень хочу им помочь.

Терапевт: Как бы вы себя чувствовали, если бы вызвались стать волонтером?

Джеки: Я была бы довольна.

Терапевт: Были ли у вас другие случаи, когда вы испытывали это чувство?

Джеки: Когда помогаю своей семье.

Смысл

Терапевт: Как вы думаете, что в волонтерстве самое лучшее?

Джеки: Делать людей счастливыми. Я была бы хорошим другом.

Терапевт: Похоже, дружба и отношения с людьми для вас очень важны. Что вы сказали бы о себе, если бы вам удалось порадовать обитателей дома престарелых?

Джеки: Я могу делать добро. Я дружелюбная. Я действительно помогаю людям.

Теперь терапевт может обновить Карту восстановления, указав основные устремления Джеки и ключевые смыслы, которые скрываются за ними, как показано на рис. 4.7.