Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

Устремления некоторых людей меняются в процессе лечения. Все мы проходим через что-то подобное. Когда человек оценивает, чем он хочет заниматься, он может озвучить, например, устремление найти работу. В ходе встреч он может называть разные профессии (учитель, терапевт, специалист техподдержки, продавец продуктового магазина, социальный работник). Можно найти общий смысл, лежащий в основе устремления, и сосредоточиться на нем. Также можно уделить внимание общим способам достижения всех этих желаний – например, «вернуться в школу», «укрепить связи» или «стать активнее». Найдя что-то общее в этих желаниях, можно объединить их в некую категорию (например, получение карьеры) и начать действовать. Когда процесс начат, по ходу у человека появляется все больше данных и формируется более четкое представление о пути, по которому стоит идти. Вы можете обнаружить, что некоторые люди отказываются от первоначальных вдохновляющих идей, чтобы избежать неудач. Некоторые выстраивают защиту от малейшей ошибки (пораженческие настроения). Пытаясь избежать разочарований, ваш подопечный может «перепрыгивать» от устремления к устремлению, не углубляясь ни в одно из них. Это усиливает убеждение «я неудачник», потому что человек постоянно прилагает усилия, но не добивается успеха. В таких ситуациях нужно расширить устремление, обогатить его, найти ценные смыслы и поработать с человеком, чтобы он смог получить успешный опыт. Даже небольшой успех дает силы, чтобы противостоять пораженческим настроениям. Полезно использовать стратегии, которые увеличивают активность и дают энергию.

Когда устремлений много

У людей часто бывает не одно, а несколько желаний – на самом деле это даже предпочтительнее. Устремление подталкивает к изменениям, а когда устремлений несколько, мы получаем постоянные импульсы с разных сторон – например, человек может пытаться пойти на свидание, устроиться на работу, вернуться к вере или снять квартиру. Если со свиданиями как-то не клеится, то поиск работы и квартиры компенсирует это. Так появляется устойчивость («Что ж, свидания – это не так просто, но, по крайней мере, мой босс доволен, и заявка на квартиру заполнена»). Диверсификация устремлений – хороший подход, и его следует поощрять.

Когда устремления кажутся масштабными

Вы можете переживать о том, что, поддерживая какие-то идеи, даете людям ложную надежду. Однако наш опыт совершенно противоположный: большие мечты, крупные цели, на достижение которых потребуется время, несут в себе огромные возможности, помогают ускорить выздоровление. Они дают энергию, помогают человеку раскрыть свои таланты, свой потенциал. Долгосрочное, постоянное устремление целебно. Когда мы говорим о развитии устремления, то не имеем в виду, что желание будет воплощено в течение недели. Для поддержания мотивации важно, чтобы человек почувствовал себя связанным с другими людьми, способным, ценным, любимым и т. д. Каждое дело, скажем тренировка или свидание, рождает более глубокие и крупные желания, важные для человека (например, создание семьи). Видеть смысл в устремлениях, планировать, разбивать этот план на шаги (частные позитивные действия) – значит сохранять мотивацию и наслаждаться успехами. Это поддерживает и увеличивает надежду: каждый небольшой успех делает нас ближе к цели и мотивирует к дальнейшим действиям.

В главе 5 основное внимание уделяется действиям, которые позволят ежедневно воплощать в жизнь важные смыслы.