Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

МУДРЫЕ СЛОВА

Примечание 4.3. КОМАНДА «К БОЮ» И СОЗДАНИЕ ДИНАМИЧЕСКИХ УСТРЕМЛЕНИЙ

«Ценности» и «миссия» – это не просто красивые слова. Именно ценности мотивируют к действию. Например, когда звучит команда «К бою», народ мобилизуется, чтобы достичь довольно абстрактных, но при этом важных для каждого целей, таких как свобода, братство и равенство. Когда есть общий враг, коллективные ценности берут верх над индивидуальными (даже личной безопасностью). Патриотические песни, такие как французская «Марсельеза», и соревновательный дух дополнительно «добавляют жару». Таким образом, довольно абстрактные слова могут точно отражать командный, групповой дух.

В нашей работе команда «К бою» – это устремления. Мы хотим выявить позитивные смыслы, лежащие в основе устремлений («Я хороший человек», «Я компетентен», «Я уверен в себе», «Я дружелюбен, и другие люди относятся ко мне с уважением»). Эти смыслы обычно делятся на категории: связь с другими людьми, контроль, компетентность и сопереживание. Сила устремлений зиждется на этих смыслах. Они мобилизуют мотивацию, познание, внимание, память и решение проблем.

Устремления не только дают возможность организовать поведение, они помогают активизировать и развивать адаптивный режим, обогащать связи и развивать лучшее «я». Вот шаги к динамическому построению устремлений:

1. Открывайте устремления и желания вместе с человеком.

2. Подробно изложите смысл реализуемого устремления. Что в нем самое лучшее? Связь с другими людьми, чувство принадлежности к группе, ответственность за свою жизнь, помощь другим, достижение результата?

3. Вообразите исполнение желания – в подробностях. Задавайте своим подопечным вопросы, чтобы увидеть ситуацию так, как видят они.

4. Испытайте удовлетворение, как будто то, о чем вы говорите, уже происходит прямо сейчас.

5. Сосредоточьтесь на чувствах, связанных с выполнением желания: быть довольным, счастливым, воодушевленным, гордым.

6. Обращайте внимание на личные качества, необходимые для достижения цели, например: я симпатичный, эффективный, сильный, общительный.

7. Действуйте сейчас! Подумайте прямо сейчас о деятельности, которая могла бы принести такие эмоции.

Резюме

• Устремления – движущая сила КТОВ. Устремления тесно связаны с ценностями, они показывают, как человек хотел бы, чтобы его жизнь выглядела; они же дают повод поработать над возникающими проблемами.

• Смысл устремлений – это их лучшая часть. Он обеспечивает понимание позитивных убеждений в отношении себя, других и будущего.

• Заложенный в устремлении смысл можно найти и использовать независимо от того, насколько оно достижимо и в каких обстоятельствах находится человек.

• Развитие устремлений должно происходить, когда человек находится в адаптивном режиме. Разбивать план на этапы не стоит до тех пор, пока не уточнен истинный смысл устремлений.

Глава 5. Актуализация адаптивного режима: позитивное действие