Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

• «Некоторые люди, которых я знаю, считают, что… [нет смысла делать что-то, если успех не гарантирован; другим все равно], и это мешает заниматься тем, что им действительно нравится. Что вы об этом думаете?»

Анализ цепочки (мышления)

Иногда бывает полезно определить убеждение, вызванное конкретным событием. Анализ цепи (Beck, Davis, & Freeman, 2014) – одна из процедур, которую для этого можно использовать.

Для позитивных событий эта процедура пригодится, поскольку предполагает, что можно будет определить все хорошие мысли, которые возникли у человека в процессе переживания этих позитивных событий. Можно привлечь внимание человека к этим мыслям, чтобы укрепить позитивные убеждения.

Что касается негативных событий – анализ цепи позволяет определить, какие убеждения активируются, когда происходит что-то нежелательное. Эта информация может помочь, когда нужно разобраться, что мешает человеку двигаться к цели.

Прежде чем начинать анализ цепочки мышления, необходимо построить хорошие отношения с человеком. У вашего подопечного должно быть достаточно энергии и когнитивных ресурсов для беседы. Нужно использовать стратегии для доступа к адаптивному режиму. Образы – ключ к получению правильных результатов. Опишите какое-то событие и попросите человека представить себе его, а затем посмотрите, что он чувствовал и что это значит.

Пример позитивного опыта

Специалист: Когда вы помогаете людям, вы чувствуете себя лучше, не так ли?

Клиент: Да.

Специалист: Когда вы в последний раз помогали людям?

Клиент: В столовой в четверг.

Специалист: Расскажите, что там было?

Клиент: Я налил даме суп.

Специалист: Как она отреагировала?

Клиент: Улыбнулась.

Специалист: Что вы чувствовали?

Клиент: Радость.

Специалист: Что это значило для вас?

Клиент: Я хороший человек.

Специалист: Насколько вы в это верите?

Клиент: Действительно верю.

Пример негативного события

Специалист: Когда вы слышите голоса, вы очень расстраиваетесь. Когда такое было в последний раз?

Клиент: Прошлой ночью я был в своей комнате и услышал голос.

Специалист: Что вы делали, когда услышали голос?

Клиент: Я лежал на кровати и читал, но потом остановился и стал смотреть в стену.

Специалист: Итак, вы лежите в постели, читаете книгу, смотрите на стену. И слышите голос. Что он говорил? Что вы чувствовали?

Клиент: Он говорил, что я умру. Я очень испугался.

Специалист: Итак, вы сидите в постели, читаете. Потом вы слышите голос, который говорит, что вы умрете, и это, естественно, пугает вас. Что вы подумали в тот момент?

Клиент: Я решил, что лучше собраться с силами, потому что они приближаются, и это по-настоящему. Затем я всю ночь провел в ожидании, не спал.

Специалист: Значит, когда вы слышите голос, то думаете, что он говорит правду?

Клиент: Да! Он всегда говорит правду.

Специалист: Звучит очень страшно. Когда вы так думаете, то, конечно, не даете себе уснуть. Должно быть утомительно делать это каждую ночь. Мне очень жаль.

В приведенных примерах специалист проходит ситуацию вместе с человеком, чтобы выяснить максимум деталей. Постарайтесь убедиться, что вы правильно все поняли и можете провести консультацию. Вы сможете праздновать успехи и сопереживать стрессу. Выявив важные убеждения, можно укрепить лучшее «Я» человека.