Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

Даже если человек не ищет помощи, он нуждается в ней. Ему может понравиться весело провести время с другими. Именно это глубокое чувство вы и хотите развивать – опыт, который помогает расширять возможности, – когда человек помогает вам или другим и получает удовольствие от общения в группе. Что может быть лучшим доказательством утверждения «Я хороший человек», чем помощь кому-то другому? Как лучше понять, на что человек способен, как убедить его, что в контакте с другими людьми что-то делать получается лучше? Нужно просто повторять позитивные действия. Это меняет человека и его взгляд на жизнь.

Многие эффективные виды деятельности используются в рамках таких известных направлений терапии, как рекреационные занятия, лайф-коучинг и самосовершенствование. Но есть ключевое отличие. Работая с человеком, мы понимаем и учитываем убеждения, которые приводят к изоляции, затруднению доступа к мотивации и энергии. Мы не ждем, когда сил станет больше, а просто делаем то, что приносит удовольствие и имеет смысл.

Не бывает слишком маленьких шагов

Сработать могут самые простые методы. Чашка кофе на каждой встрече – вроде бы мелочь, но, как мы видели на примере Марии, она может иметь большое значение. Мокко обеспечивал предсказуемое, приятное общение. Это основа для возникновения связи. Просто чашка кофе – знак, что кому-то не все равно. Это то, чего стоит ждать. Выпить кофе за беседой – это естественно, а в ходе бесед можно выяснить интересы, ключевые темы и устремления.

Чувствуйте себя комфортно, когда начинаете с малого. Это может быть какое-то блюдо или напиток, песня, хобби. Может сработать шутка, а могут какие-то новости. Или просто прогулка. Список бесконечен.

Когда цель – расширение возможностей, мы делаем большое дело. Даже если движемся к этой цели маленькими шагами. Устремления связаны с целью человека в жизни, его миссией. Что может быть значительнее?

Не бойтесь, если прогресс идет медленно

Поскольку мы работаем с очень прочными структурами, определяющими жизнь человека, прогресс будет медленным. Нужно время, чтобы найти правильную зацепку и начать работу. Затем вы начнете наращивать активность, доступ к энергии и мотивации – это тоже требует времени. Человек открывается постепенно, значит, нужно время, чтобы войти в контакт и наладить отношения. Самые важные устремления – долгосрочные. Найти и прояснить ключевые устремления – дело не пяти минут. И еще больше времени потребуется, чтобы найти способ двигаться вперед.

Будьте внимательны, чтобы заметить даже малейшее продвижение вперед. То, что другим может показаться несущественным, на самом деле изнутри бывает очень важным. Возможность регулярно делиться своими знаниями о собаках для Марии, например, – это огромный шаг вперед. Ведь раньше она молча лежала в постели весь день.

Не удивляйтесь, если у некоторых людей прогресс будет быстрым

Все разные. Это верно и для тех, кто испытывает негативные симптомы. Бывает медленный прогресс, а бывает быстрый. Некоторые люди быстро переходят от бездействия к насыщенной и яркой жизни. Исследования показывают, что обычно это более молодые люди, которые не так много времени провели наедине с негативными симптомами (Grant et al., 2017). Но и люди, которые были ограничены всю жизнь из-за психиатрического диагноза, могут показать быстрый прогресс (Grant et al., 2017; Savill, Banks, Khanom, & Priebe, 2015). Им просто нужна небольшая искра, чтобы снова «запустить» прервавшуюся жизнь, и тогда их будет уже не остановить. Потенциал есть в каждом. Мы продолжаем удивляться людям, которые осознают «лучших себя» и изменяют свой мир, неважно, медленно и быстро.