Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

Мы все также получаем пользу от деятельности, которая снижает уровень стресса, – например, это может быть диафрагмальное дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация или медитация (Chadwick, 2014; Varvogli & Darviri, 2011). Социальная разобщенность лежит в основе проблем с коммуникацией. Выполнение любого из перечисленных выше упражнений может быть эффективным. Совместная работа активирует позитивные представления, снижает беспокойство по поводу возможных негативных оценок. Совместные занятия сокращают разрыв между вами и вашим подопечным – ведь всем нам нужна помощь, когда мы испытываем стресс. Совместно используя техники релаксации, вы настраиваете тесное общение. Оно может продолжиться и после того, как вы завершите занятие.

МУДРЫЕ СЛОВА

Примечание 10.1. Освобождение от давления и достижение успеха

Потребность в общении есть у всех живых существ, а для людей этот ресурс особенно ценен. Проблемы с речью могут подорвать моральный дух и уверенность в себе, заставить человека чувствовать себя ущербным. Бывает, проблемы возникают из-за своеобразного словоупотребления или постоянного перескакивания с одной мысли на другую. Иногда самая понятная часть – это объяснение трудностей, с которыми сталкивается человек, например: «Они взламывают мой мозг», «Мой мозг сломан» или «Мой мозг мертв».

Было выдвинуто множество теорий, объясняющих эту коммуникативную проблему (McKenna & Oh, 2005), но терапевтический подход прост. Имейте в виду, что человек изо всех сил пытается общаться, и, когда ему это не удается, он расстраивается. Это усиливает потребность в общении. Мы хотим уменьшить этот прессинг, и каждый, кто взаимодействует с человеком, может это сделать: терапевт, социальный работник, родственники

Начните с занятий, которые не требуют разговора. Прогуляйтесь, посмотрите картинки, раскрасьте или нарисуйте что-то, посмотрите веселое видео, бросайте мяч, пойте и танцуйте. При выборе занятий руководствуйтесь интересами человека и уровнем вашего комфорта. Полезные действия включают адаптивный режим, приносят позитивные убеждения о себе и других. Они вызывают подъем сил и положительные эмоции.

Когда человек явно демонстрирует яркие эмоции, хорошее настроение, невербальное общение можно поддержать общением вербальным. Используйте свой положительный опыт, поговорите о занятии, которое доставляет удовольствие вам обоим. Затем переходите к другим приятным занятиям, которые интересуют вашего подопечного. Ваше любопытство и открытость создадут ощущение безопасности у собеседника, сделают его более уверенным в себе. Может даже оказаться, что темы, которые раньше вызывали стресс, станут не такими проблемными. Опираясь на сильные стороны человека, вы откроете для него целую область жизни, где он ощущает успех и сопричастность.

Резюме

• Негативные убеждения могут помешать людям в ситуациях, где нужно общаться, – это может привести к изоляции.