Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

Доступ к адаптивному режиму и его включение могут также обеспечить безопасный опыт общения с другими. Это позволит изменить представления о других людях. Например, участвуя в приятных делах вместе с кем-то, человек чувствует себя в безопасности. Не нужно стремиться к убеждению «Мир – полностью безопасное место», скорее подойдет такое: «В мире есть люди, которые могут причинить вред, но вред причиняют не все и не всегда». Возможно, поэтому «иногда стоит общаться с другими просто потому, что это может быть весело».

Связь с другими людьми и доверие к ним находятся в центре внимания, когда речь идет о доступе к адаптивному режиму и его включении. Если женщина, изначально не желавшая говорить о том, что она пережила, однажды решает рассказать о травме напрямую, естественно, она делает это потому, что чувствует доверие. На более глобальном уровне процедуры доступа и активизации адаптивного режима могут показать, что на самом деле есть неравнодушные люди. В ходе работы человек видит, чувствует, что есть кто-то, кому он интересен, кто его ценит и понимает. Это имеет большое значение, даже если человек не хочет говорить о травме.

На этом этапе люди могут почувствовать, что они контролируют то, что с ними происходит. Контроль становится заметен, когда они выбирают предпочтительные занятия, решают, с кем их выполнять, а также выступают в роли экспертов. Важна также предсказуемость: ее можно достичь, составляя расписание позитивных действий, планируя положительный опыт заранее. Принимая решения и используя свои навыки, люди могут сделать вывод, что им под силу контролировать свои эмоциональные реакции, генерировать собственную энергию и самим вызывать позитивные эмоции.

Развитие адаптивного режима – устремления

Устремления (см. главу 4) дают надежду. Есть огромная сила в достижении смысла устремления. Когда люди говорят о значении своих устремлений, вы получаете представление о том, какими они хотят стать. Создавая яркие и подробные образы восстановления, вы можете вместе работать над историей, которую человек надеется рассказать, чтобы поддержать свою самооценку. Например, вы можете спросить: «Если этого удастся достичь, что это будет значить для вас?», или «Что это скажет о вашей ценности как личности?», или «Какую пользу вы можете принести другим, если будете двигаться к этой мечте?» Узнав ответы на эти вопросы, вы получите важную информацию.

Когда люди делятся с вами своими устремлениями, это укрепляет доверие и развивает вашу связь. Чтобы раскрыть значимые желания человека, нужно большое доверие. Тем более если он пережил травму и считает окружающих людей равнодушными или опасными. Обогащение устремлений с помощью образов и выявление позитивных эмоций заставляют человека открыться, то есть делают его еще более уязвимым. Успешный обмен информацией дает дополнительную возможность укрепить позитивные убеждения, такие как «Другим важно, чего я хочу», «Другие могут понять меня и мои желания» и «Этим стоит поделиться с другими».

С этим связаны убеждения в отношении безопасности. Опыт эмоциональной безопасности, когда можно поделиться с кем-то глубокими, значимыми желаниями, ценен. Чтобы привлечь внимание человека к этому, можно сказать: «Что вы испытали, когда рассказывали об этом? Выглядело все так, будто разговор об этом взволновал вас! Я рад работать вместе с вами, чтобы у вас были такие положительные переживания! Интересно, все прошло лучше, чем вы ожидали?»

Развитие устремлений также может изменить представления о власти и контроле. Человек принимает решения о том, какую миссию он хочет выполнять, самостоятельно. Он попадает на позицию лидера и эксперта, а терапевт становится для него партнером. Человек может направлять взаимодействие и влиять на свое будущее – вы можете привлечь внимание к этому, сказав: «Никто лучше вас не знает, чего вы хотите от будущего. Я просто знаю, что другим людям удалось реализовать свои устремления. Так что вместе, я думаю, мы можем стать хорошей командой. Как вы думаете?» Если человек изменит свое мнение о том, кем он хочет стать, у вас будет еще одна возможность подчеркнуть, что именно он контролирует этот момент и принимает решения. Спрашивая об устремлениях, вы фокусируете внимание на том, чего человек хочет и на что надеется. Это позволяет видеть перспективу и наводит на мысль о том, что пережитая травма не определяет его или его жизнь.

В работе нужно использовать разные методы, прежде всего напоминания об устремлениях и образы, связанные с ними, разные способы визуализации – доски, карточки. Когда возникают сомнения или страх, человек может использовать эти инструменты, чтобы перенаправить внимание на свои устремления и соответствующие смыслы.

Актуализация адаптивного режима