Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Если вы сидите в одной комнате, это, конечно, будет сложнее. Но вы всегда можете сходить за чайником, отлучиться в уборную или поздороваться с кем-то поблизости. Возьмите свой телефон и скажите, что получили письмо, на которое нужно немедленно ответить. Эффект будет тот же: у вас появится момент для размышления.

Воспользуйтесь им. Подумайте.

Возможно, вы скептично отнесетесь к этому предложению, но если вы попробуете, вы удивитесь, как это просто. Вы знаете, что, если вы не будете подыгрывать выходкам нарцисса, у этого могут быть последствия. Это неприятно, но если вы не можете найти в себе смелость даже попробовать, это только доказывает, как сильно вам нужно это сделать.

Если вы не можете здраво мыслить даже после перерыва, вы всегда можете продолжать уходить от ответа:

«Мне нужно время, чтобы обдумать то, что ты сказал, так что я поговорю с тобой об этом позже».

«Над этим вопросом мне придется подумать, поэтому мне нужно время. Я обсужу это с тобой, как только смогу. Спасибо за терпение».

«Я не могу дать ответ прямо сейчас. Я обязательно рассмотрю ваше предложение и свяжусь с вами в ближайшее время».

«Это важный вопрос, и мне потребуется некоторое время, чтобы обдумать его должным образом. Тогда я вернусь к вам».

Если вы «красный», вы, возможно, уже перешли к следующей главе, но уж вы-то точно знаете, сколько проблем могут вызвать необдуманные решения.

Если вы «желтый», главная сложность состоит в том, чтобы не проболтаться и не наговорить необдуманных слов. Остановитесь. Подумайте.

Если вы «зеленый», продолжайте делать то, что уже и так умеете: ничего не отвечайте. Не обращайте внимания на присущую вам боязнь конфликтов и прибегайте к главному оружию «зеленых» – пассивной агрессии. Покачайте головой и скажите, что вам нужно все обдумать. Не говорите «да», если вы хотите сказать «нет». Теперь повторите это про себя одиннадцать раз.

Наконец, если вы «синий», вы, возможно, уже поняли, насколько логично мое предложение. Вам не составит труда посмотреть прямо на манипулятора, пока вы все обдумываете. Вас не беспокоит молчание, а теперь у вас есть удобное и практичное оправдание, которое можно использовать, когда кто-то пытается вынудить вас дать быстрый ответ.

Безусловно, манипулятор может возмутиться вашим поведением. Коллега, который хочет «одолжить» у вас деньги до зарплаты, будет утверждать, что он всегда возвращает долги, даже если это чистая ложь. Или, возможно, ваша мать расплачется и упрекнет вас в бессердечности и будет настаивать, что вы забыли, как раньше она ради вас «делала абсолютно все». Или ваш начальник может попытаться соблазнить вас туманной перспективой продвижения по службе, прежде чем передать заветный проект кому-то другому.

Не забывайте, что мы говорим о манипуляторах. Им нельзя доверять. Не ждите, что вы все время будете спокойны и уравновешенны. Может, вам и впрямь стоит отлучиться в уборную.

Пускай это будет даже очень короткая передышка. Пускай за ней снова последуют скандалы. Однако напомните себе: вы сопротивляетесь, потому что вам было плохо в этих отношениях и вы хотите перемен.

Станьте «заевшей пластинкой»

Я хочу, чтобы вы повторяли свои слова снова, и снова, и снова, и снова, и снова, и снова…

Ваш манипулятор прекрасно знает, как на вас надавить. Но вы должны сопротивляться. Вам не нужно пытаться сбежать. Просто повторяйте, что поговорите с ним потом. Никаких извинений или многословных объяснений не требуется.

Не нужно обсуждать, почему вы уходите от ответа. Вы не обязаны называть конкретное время, когда дадите ответ. Если вы это сделаете, вы рискуете снова потерять контроль.

Будьте последовательны. Не меняйте свой посыл. Ведите себя предсказуемо. Люди, которые следуют своему слову, вызывают огромное уважение у окружающих. Если вы покажете, что не поддаетесь давлению в виде слез, криков, угроз, обещаний или чего-либо еще, вы обретете контроль. Сила последовательности невероятна.

Вот, как звучит заевшая пластинка: