Ловушка для родителей. Как растить детей без проекций и травм

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Гнев

Есть ли кто-то, к кому вы чувствуете сильный или постоянный гнев – будь то родитель, другой член семьи, высшая сила или кто-то еще? Что вы говорите или делаете, когда испытываете гнев?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Если те реакции, которые вы описали, не приносят пользы ни вам, ни окружающим (например, крики на близких или попытки подавить свой гнев), прочтите следующий список способов, как справиться с ситуацией, и обведите те, которые хотели бы попробовать.

♦ Ведение дневника своих чувств.

♦ Упражнения на глубокое дыхание.

♦ Физические упражнения (прогулка, йога и т. д.).

♦ Прослушивание музыки.

♦ Домашние дела (уборка, садоводство и т. д.).

♦ Разговор с человеком, которому вы доверяете.

♦ Игра с вашим ребенком или питомцем.

♦ Просмотр или прослушивание любимого фильма или комедийного шоу.

♦ Добавьте свои собственные:________________________

Торг

На стадии торга часто возникают мысли в стиле «а что если» или «если бы только», такие как: «А что, если бы я смог оправдать ожидания своих родителей?» или «Если бы только мой ребенок делал все, что я говорю, его жизнь была бы идеальной». Бывают ли у вас такие мысли? Опишите их.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Что эти мысли говорят о ваших неудовлетворенных потребностях? А что они говорят о потребностях вашего ребенка?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Депрессия

Эта стадия характеризуется глубокой печалью и ощущением утраты чего-то важного. Испытываете ли вы когда-нибудь такие чувства? Опишите события или воспоминания, которые вызывают у вас эти эмоции.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Как эти чувства влияют на вас? Как они отражаются на вашем подходе к воспитанию ребенка?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________