Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

4. ОРИЕНТАЦИЯ НА РЕБЕНКА: убеждение в том, что жизнь родителей должна вращаться вокруг их детей;

5. ВЫЗОВ: убеждение в том, что воспитание детей – это тяжело и изнурительно⁵.

Что-нибудь из этого кажется вам знакомым? Было проведено множество исследований на тему интенсивного материнства, которые показали, что эта идеология, как и следовало ожидать, приводит к увеличению стресса и чувства вины, снижению удовлетворенности жизнью и ощущению обремененности материнством. Кроме того, в исследованиях рассматривались такие характеристики «интенсивного материнства» с точки зрения психического здоровья, как депрессия, стресс и неудовлетворенность жизнью. Выяснилось, что наиболее значительное влияние на него оказывают три основных аспекта интенсивного воспитания: эссенциализм, вызов и ориентация на ребенка⁶.

И тут все логично; если вы считаете, что вы как мать являетесь самым важным и незаменимым родителем, вам будет трудно обратиться к кому-то за помощью и поддержкой в уходе за ребенком. Ведь как вы сможете с чистой совестью оставить ваших детей под присмотром «второсортных воспитателей»?! Поэтому мамы, которые придерживаются этого убеждения, обычно не склонны просить о помощи или принимать ее. Даже когда они это делают, их переполняет чувство вины. Это создает проигрышную ситуацию для всех, а также усиливает поведение, известное как материнский контроль, которое представляет собой защитные убеждения матери о том, какую часть ответственности по воспитанию и уходу за детьми следует передать другому родителю. Такое поведение, как правило, препятствует совместному воспитанию и в конце концов подрывает психическое здоровье матери, заставляя ее брать на себя большую часть эмоционального бремени в отношениях⁷. Следование идеологии эссенциализма в итоге «увеличивает стресс и снижает уровень удовлетворенности жизнью у женщин, поскольку они больше внимания уделяют заботе о своих детях, чем о себе»⁸.

С идеологией «Вызов» тоже все понятно. Если вы считаете, что воспитание детей – это сложно, вы будете испытывать еще больше стресса и трудностей (подробнее смотрите в восьмой главе). Мы все знаем, что воспитание детей порой бывает трудным, но если считать это убеждение главным и определяющим аспектом материнства, то в конце концов это может подорвать чувство уверенности и повлиять на ваше психическое здоровье.

Последней идеологией, которая оказала наибольшее влияние на мам, была «ориентация на ребенка». Как я уже упоминала, мы, мамы, обычно склонны быть дарителями своего времени и заботы. Мы, как правило, жертвуем собой, автоматически принимая на себя большую часть обязательств и забот, но нам совершенно не нужны чувства вины и стыда за то, что мы иногда не ставим наших детей на первое место. Одним из самых трудных аспектов материнства является потеря свободы⁹. И именно эта идеология подпитывает такую потерю. Если мы убеждены, что должны посвящать жизнь исключительно детям, мы теряем шанс заниматься собственными интересами и развивать другие сферы своей жизни. Это убеждение также становится препятствием к просьбам о помощи и поддержке. Несомненно, мы не были созданы для такого изнурительного материнства, которое подрывает наше психическое здоровье и уменьшает радость от такой важной роли мамы.

Одно из ключевых наблюдений, вытекающих из исследований «интенсивного материнства», заключается в том, что само материнство не вызывает депрессию, стресс и снижение удовлетворенности жизнью. В действительности к негативным последствиям приводит не столько сам факт воспитания, сколько приверженность убеждениям и поведенческим моделям, которые поддерживают интенсивные подходы к воспитанию.

Материнство не всегда выглядело таким образом. Позвольте мне дать вам краткий обзор того, как мы пришли к этому.

В конце 1940-х и начале 1950-х годов произошло заметное изменение в подходе к воспитанию детей. До этого советы по воспитанию в основном касались детской избалованности. Поведенческие психологи, такие как Джон Уотсон, утверждали, что детям не нужно много внимания и заботы и что родители, которые слишком балуют своих детей, могут навредить их развитию.

В 1946 году доктор Бенджамин Спок выпустил книгу «Ребенок и уход за ним», в которой предложил совершенно иной взгляд на воспитание детей. Он утверждал, что основой хорошего воспитания является внимание к потребностям ваших детей на разных этапах их развития.

Сразу после выхода книги Спока появилась одна из ключевых теорий в психологии: теория привязанности. Ее основатель, Джон Боулби, в конце 1950-х годов обнаружил, что реакция родителей на потребности младенцев задает основу для формирования их типа привязанности в дальнейшей жизни. Угадайте, кто чаще всего выступает в роли главного родителя? Конечно же, мамочки! Представьте себе, насколько это огромная ответственность! Именно реакция мамы на потребности младенца определяет ВСЕ будущие отношения ребенка на протяжении ВСЕЙ его жизни. Никакого давления, верно?