Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Вы помогаете вашим детям познавать самих себя, прислушиваться к собственной интуиции и самостоятельно искать, чем же им интересно заниматься? Вы удивитесь, но тот же путь самопознания, понимания своих желаний и следования интуиции открыт и перед вами. Вы помогаете вашим детям обрести веру в себя; аналогично вы можете научиться видеть себя в лучшем свете. Вы учите ваших детей воспринимать и ценить свои чувства; так же и вам доступен путь к гармонии с собственными эмоциями, если вы будете относиться к ним с пониманием и заботой. Вы поощряете ваших детей расставлять приоритеты и отстаивать собственные границы; также и вы обладаете возможностью ставить свои потребности на первое место. Вы учите ваших детей ценности обещаний и их исполнения, также и вам под силу сдерживать обещания, данные самой себе. Вы поддерживаете детей в их стремлении заботиться о своем теле; и вам также доступен путь к уважению и бережному отношению к собственному телу.

Дальнейшие шаги не заключаются в достижении идеального баланса. Не стоит стремиться к идеальному поведению в попытке разрешить конфликты, с которыми мы сталкиваемся, будучи мамами. Вместо этого важно помнить одно простое правило: заботьтесь о себе так же, как вы заботитесь о своих детях.

По сути, большинство мам выступают в роли координаторов семейных отношений. Именно мы берем на себя основную нагрузку: следим за нашими партнерами, беспокоимся о наших детях, становимся экспертами в вопросах своей семьи и интуитивно чувствуем потребности своих домочадцев. Однако же нам неловко делать эти вещи… для себя! Представьте, какую бы заботу мы почувствовали, если бы направили эти невероятные умения в свою сторону! Мы должны научиться заботиться о себе так же, как мы заботимся о своих детях.

Будьте уверены: я понимаю, что у вас нет лишнего времени и все расписано по минутам. Я понимаю, что вам не нужно больше забот и лишних мыслей в голове. Частью того, что делает материнство таким сложным, является неспособность понять, как же почувствовать себя лучше, когда мы ощущаем себя истощенными и перегруженными.

Я предложу вам четкий план действий, включающий вещи, которые вы можете сделать буквально за мгновение и которые легко впишутся в ваш распорядок дня или между сменой подгузников. Подход к себе истинной, предлагаемый мною в этой книге, целенаправлен и эффективен, потому что я знаю: это то, что вам нужно больше всего.

Я знаю, что вам также понадобится убеждение в том, что вы заслуживаете заботы. Я понимаю, что вам будет сложно отстаивать свои потребности и изменить свою самооценку. Я осознаю, что вы не захотите причинять неудобства вашей семье, чтобы найти время для себя. В этой книге будут рассмотрены все эти вопросы (и многие другие), и она будет местом, куда вы сможете вернуться, когда вам нужно будет напомнить, почему забота о себе важна для вас и для тех, кого вы любите.

Глава вторая Заботьтесь о себе так же, как вы заботитесь о своих детях

Моя близкая подруга и я сидели за кухонным островком. Мы сели на те же табуретки, на которых так часто оказывались в течение многих лет, наблюдая за играми наших детей. Мы всегда были там, чтобы быть готовыми к постоянным просьбам о перекусе и решении мелких разногласий.

Мы увлеченно болтали, как вдруг она замолчала, посмотрела на меня с решимостью и заявила:

– Я знаю, что для меня не будет идеального момента, чтобы вернуться к учебе, но я больше не могу откладывать! Какое-то время меня это устраивало, но все! С меня хватит.

Ее муж постоянно находится в командировках по работе, но большая часть жизни моей подруги и привычный уклад зависят от него. Она всегда идет на уступки и с достоинством принимает эту роль. Однако недавно она решила поступить в магистратуру и вот сейчас рассказывала мне о трудностях, с которыми начала сталкиваться, входя в новый ритм жизни.

Ее решение отдать приоритет своим потребностям не возникло в одночасье. Моя подруга, как и я, долгое время шла к этому, преодолевая препятствия и болезненные моменты и в конечном счете жертвуя собственными интересами. Наконец она была готова принять важное решение, меняющее ее дальнейшую жизнь и делающее из нее независимую, значимую личность, которая заслуживает заботы о себе. Несмотря на то, что подруга всегда отдавала себя другим, в глубине души она осознавала, что не может продолжать жертвовать собой, игнорируя собственные потребности.

Принять решение что-то изменить нелегко; когда мы начинаем ставить свои потребности на первое место, часто возникает внутреннее сопротивление, которое побуждает нас вернуться к привычному положению вещей. Более подробно о трудностях и сопротивлении, которые возникают в этот момент, я расскажу в седьмой главе. Помните, что переосмысление своих приоритетов может быть непростым, но эти трудности – лишь часть личностного роста, которая стоит того, чтобы их пережить.