Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность

Независимо от того, правдива эта история или нет, кинцуги связана с глубоким учением о том, как переосмыслить наши ошибки, а также неизбежные удары, поломки и трещины, сопровождающие активную жизнь. Кинцуги – часть японской философской традиции, которая включает ваби-саби, практику сознательной оценки следов износа от использования предмета с целью принять ошибочное и несовершенное. В основе ваби-саби лежит смиренное понимание и осознание того, что мы сами неполны, непостоянны и ограниченны во времени. Такова природа нашего существования, и ее отрицание порождает еще большие страдания. Когда человек принимает эту реальность, он может идти вперед без страха.

Кинцуги служит воплощением идеи о том, что жизнь иногда нас ломает, но именно природа этой сломленности и последующего восстановления определяет, кто мы есть. Эти шрамы определяют нашу человечность: каждый из нас – это хрупкое существо, по-своему страдающее и думающее, что больше никто так не переживает. Тем не менее мы можем гордиться своими шрамами, а не чувствовать себя неполноценными, стыдиться их или стараться скрыть. Они живое подтверждение нашей стойкости, высеченное на наших телах и сердцах. Принимая несовершенства, мы вдохновляем других признать свои шрамы и выйти из укрытия, чтобы установить связь друг с другом. Эта способность принимать и отпускать представляет собой суперсилу, которая есть в каждом из нас. В некотором смысле мы можем благодарить наши шрамы за то, что они позволили нам увидеть весь свой потенциал, ведь именно шрам покрыт золотом. Урок, который я вынес, получив все, о чем мечтал и потеряв это, стал своего рода золотой трещиной на моей жизни. Она позволяет мне ценить то, кто я сегодня.

Когда мы считаем, что наш сосуд треснул и ничего не остается, кроме как выбросить его, мы можем практиковать принятие, что безупречная жизнь не представляется ни реалистичной, ни сострадательной. Принятие означает, что вы ставите одну ногу перед другой и медленно идете вперед в неизведанное. Желая простить себя за все, что не могу контролировать, а также за собственные ошибки на пути, я лишаю страх и гнев силы над разумом и позволяю внутреннему компасу своего сердца снова стать моим проводником, веря, что он приведет меня именно туда, куда нужно.

Практика: отпустите привязанность к результату и откройтесь магии

1. Подготовьтесь.

а. Найдите время, чтобы вас не отвлекали.

б. Примите комфортное положение.

2. Быстро просканируйте тело.

а. Закройте глаза или мягко направьте взгляд вниз перед собой.

б. Начните медленно вдыхать носом и выдыхать ртом. Сделайте это пять–шесть раз. Дыхание не должно быть принужденным, и вам не следует слишком на нем сосредотачиваться.

в. Несколько минут расслабляйте свое тело начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы.

3. Поразмышляйте о достижении цели.

а. Теперь подумайте о цели, которую вы так хотели достичь, что сосредоточили внимание на самой цели, а не на процессе ее достижения. Подумайте, как это сказалось на вашем присутствии в моменте с любимыми людьми или коллегами и как эта сосредоточенность на цели отделяла вас от присутствия в моменте.

б. Обратите внимание, как ощущается в теле привязанность к результату. Где вы ее чувствуете? Это ком в горле, спазм в сердце, сжимание кулаков? Заметьте дискомфорт, который вызывает в вас эта привязка.

в. Подумайте, как вы прекрасно себя чувствовали, были воодушевлены и счастливы, когда достигли той цели. Осознайте, что эти чувства были временными, и в итоге вы просто вернулись в реальность своей жизни. Поразмышляйте, как часто вам хотелось вернуть эти чувства и воодушевление, которое вы испытывали.

г. Посидите с осознанием того, что вы не можете испытывать эти чувства или находиться в состоянии потока постоянно. Что самое важное, примите, что это нормально. С вами все в порядке, несмотря ни на что.

4. Вспомните о трудностях.

а. Теперь подумайте о времени, когда вы следовали цели и поняли, что по какой-то причине не сможете ее достичь. Опять же, обратите внимание, как это ощущается в вашем теле. Многие люди чувствуют опустошение, и любая самокритика кажется им обоснованной. Это приводит к ощущению, что они самозванцы и ничего не стоят. Человек просто сидит на месте и размышляет о других неудачах, которые случались в его жизни. Ему кажется, что это будет длиться вечно, что только усугубляет ощущение никчемности.

б. Тем не менее происходят две вещи. Во-первых, вы понимаете, что цель не так важна, как вам казалось, и что ее недостижение не привело к концу света. Если задуматься об этом, ценность этих ситуаций в том, что они подарили нам величайшее осознание и мудрость и сделали нас теми, кто мы есть сегодня.

в. Что самое важное, в действительности практически в каждом случае переживания были временными. Опять же, несмотря на то что вы не достигли своей цели, вы в порядке и являетесь самим собой, а это значит, что вы достойны любви и принятия. В этом и заключается сила уравновешенности. Сила невозмутимости.

5. Подумайте об общей картине.