Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность

Возможно, некоторым людям будет полезно прочитать эту программу целиком, чтобы получить представление о том, что их ожидает. Другие предпочтут сосредоточиться на текущем шаге и не спешить двигаться вперед. Я рекомендую следовать рекомендациям по порядку, поскольку шаги дополняют друг друга и каждый из них открывает возможности и создает ресурсы для следующего. Если какой-то шаг дается вам с трудом, вернитесь к предыдущему. Поступайте так до тех пор, пока практика прочно не закрепится. Это поможет тому, что должно произойти, возникнуть более естественно и непринужденно.

Приступая к этим практикам, люди часто испытывают некоторую степень несосредоточенности, сомнений и даже страха. Самое важное – это установить намерение манифестировать свою цель и выработать привычку практиковаться каждый день хотя бы по чуть-чуть. Вспомните, что мы ранее говорили о маленьких привычках.

В течение следующего месяца выполняйте практики так, как написано, и следите за их продолжительностью, поскольку это позволит ввести их в привычку. Имейте в виду, что когда наберетесь опыта, вы естественным образом найдете способы, которые будут менее прескриптивными, но при этом эффективными.

<p>Неделя первая</p>

Прежде чем вы приступите к манифестации своего намерения, я рекомендую проанализировать свою жизнь такой, какая она есть сегодня, со всеми ее несовершенствами и, возможно, благами. Поймите, что вы уже манифестируете свое намерение в какой-то форме, пусть и неидеально. Теперь у вас есть инструменты и идеи, которые помогут повысить вероятность реализации всего того, что улучшит вашу жизнь и жизни других людей. Также примите тот факт, что теперь вы осознаете свою внутреннюю силу, которая позволит целенаправленно влиять на обстоятельства вашей жизни вплоть до мельчайших деталей. Прозрачный отчет о прожитой жизни может оказаться для вас унизительным или обескураживающим, но собранная информация будет бесценна, когда вы начнете размышлять о том, что хотели бы воплотить в жизнь. Поверьте, вы можете начать в той точке, в которой находитесь сейчас.

Практика: что я уже манифестирую?

С помощью этой практики я предлагаю вам оценить текущую ситуацию с ясностью и состраданием. Цель – быть наиболее объективными относительно обстоятельств вашей жизни, но без осуждения. Раскрывая аспекты своей жизни, которые вы уже манифестируете, вы обнаружите места, в которых вы, возможно, прячете свою внутреннюю силу. Не стремитесь что-то изменить прямо сейчас. Все, что вам нужно, – это доброе и четкое осознание.

1. Подготовьтесь.

а. Найдите время и место, где сможете выполнить практику так, чтобы вас не отвлекали.

б. Не начинайте практику, если находитесь в стрессе, отвлекаетесь на другие дела, употребляли алкоголь за последние сутки или просто устали.

в. Положите рядом с собой блокнот и ручку.

2. Начините расслабляться.

а. Посидите в расслабленной позиции с закрытыми глазами несколько минут, позволив мыслям успокоиться.

б. Сядьте с прямой спиной, продолжая держать глаза закрытыми, и сделайте три медленных вдоха носом и выдоха ртом. Продолжайте до тех пор, пока этот тип дыхания не станет для вас комфортным и не будет отвлекать.

в. Начиная с пальцев ног расслабляйте все мышцы тела до макушки, ощущая все большее спокойствие, пока вы сосредотачиваетесь на расслаблении всего тела. Вы заметите, что в процессе вас окутает спокойствие, благодаря которому вы ощутите себя в безопасности. Продолжая медленно вдыхать и выдыхать, вы больше не волнуетесь из-за того, что люди осудят вас и будут критиковать ваши мечты и стремления.

г. Вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, продолжая медленно вдыхать и выдыхать.

3. Визуализируйте свою жизнь.

а. Теперь спокойно вспомните свою жизнь в общих чертах. Какие ваши главные отношения? В чем заключается ваша работа? В каких местах проходит ваша жизнь? Обратите внимание на эмоции, которые возникают, когда вы обдумываете ответы на эти вопросы. Не зацикливайтесь на одном образе или мысли, а разрешите мыслям в течение нескольких минут легко касаться основных элементов вашей жизни.

б. Позвольте любым возникающим эмоциям естественным образом идти своим путем. Вы можете испытать целый ряд чувств: радость, удовлетворение, печаль, разочарование, скуку, гнев. Просто побудьте с ними и подробностями своей жизни еще несколько мгновений.

4. Визуализируйте чуть более полно.

а. Продолжайте перемещаться по образам вашей жизни. Вы можете поразмышлять над следующими вопросами: кто те люди, которые важны для вас и имеют значение? Чувствуете ли вы истинную связь с ними? В чем состоит ваша работа? Дает ли она то, что нужно вам для жизни? Если у вас есть люди, которые зависят от вас, обеспечивает ли их ваша работа? Считаете ли вы то, как проводите свой день, значимым и приносящим удовлетворение? Что насчет тех мест, где проходит ваша жизнь? Что вы чувствуете, находясь в этих местах?