Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность

а. Снова сосредоточьтесь на медленных вдохах и выдохах, принимая, что не привязываться к цели нормально. Жизнь – это не пункт назначения. Жить – значит проживать свою жизнь, присутствовать и не быть привязанным. Именно привязанность служит причиной большинства ваших страданий. Осознание этой реальности освободит вас от страданий. Суть в том, чтобы не отрицать опыт, а уметь видеть его издалека таким, какой он есть. Практика невозмутимости – это то, что ведет к равновесию и принятию.

6. Проявите самосострадание.

а. Теперь мягко откройте свое сердце себе. Вы можете подумать о ком-то в своей жизни, кто подарил вам безусловную любовь и заставил вас почувствовать себя полностью принятым. Или же можете настроиться на физические ощущения тепла и заботы в сердце. Посидите с этим ощущением заботы и принятия, медленно вдыхая и выдыхая.

б. Мягко направьте чувства любви и заботы на напряжение, связанное с привязанностью к определенному результату. Помните, что совершенно естественно хотеть того, чего вы хотите, и чувствовать, что вам нужно что-то контролировать или доводить до конца, чтобы ощущать себя в безопасности.

в. Размышляя о защищенности, заботе и любви, обратите внимание, как эти чувства проявляются и сохраняются независимо от того, осуществились ваши планы желаемым образом или нет. Эти чувства говорят с вашим внутренним существом – тем, кто вы есть со всеми своими недостатками, сложностями и человеческими пороками.

г. Посидите в тишине и окунитесь в ощущение, что со всеми своими успехами и неудачами вы достойны любви и будете в порядке. Вы уязвимое и хрупкое человеческое существо, которое делает все, что в его силах. Помните, что близкие люди любят вас таким, какой вы есть. То или иное событие вас не определяет.

7. Отпустите привязанность.

а. Отдаваясь ощущению, что о вас заботятся, обратите внимание, возможно ли ослабить привязанность к определенному результату и облегчить ваше бремя. Можете ли вы отделить свое представление о норме, ценности и безопасности от внешних обстоятельств, идущих только в одном направлении? Есть ли более глубокое спокойствие, которое наполняет вашу жизнь независимо от результата?

б. Признание преходящего характера успехов и неудач позволяет вам перестать быть их пленником.

в. Теперь сделайте еще несколько медленных вдохов и почувствуйте удивительную силу невозмутимости и присутствия.

8. Испытайте положительные чувства.

а. Купайтесь в этих приятных чувствах несколько минут. Чувство привязанности и потребность в контроле могут вернуться и это нормально. Просто снова и снова погружайтесь в ощущение безусловной любви и защищенности.

б. Завершая практику и медленно возвращаясь к обычной жизни, обратите внимание, изменилось ли каким-либо образом чувство привязанности. Вероятно, теперь у вас есть доступ к новой творческой возможности, которую вы раньше не замечали. А может быть, ставки оказались не так высоки, как вы думали. В любом случае вам теперь проще позволить событиям идти своим чередом и невозмутимо встретить магию, которую они предлагают.

<p>Магия разума: шестинедельная программа для овладения практикой манифестации</p>

В последней главе я объединил ранее описанные практики в пошаговую программу. Она предназначена для того, чтобы провести вас через этапы процесса манифестации. Я рекомендую вести специальный дневник, куда вы будете записывать свои наблюдения, разочарования, прогресс, сомнения и идеи. При возможности будет полезно выделить комнату или отдельную часть жилища, где вы сможете спокойно практиковать эти техники. Можно разместить там вдохновляющие цитаты или фотографии, напоминающие о цели, или создать личный алтарь, который поможет сосредоточиться и подарит ощущение поддержки. Вы также можете выделить определенное время для практики, например утром сразу после пробуждения. Это даст возможность мозгу отзываться на практику.

Если вы уже занимаетесь медитацией, предложенные мной техники могут прекрасно вписаться в вашу практику. Можно попробовать выполнить одну из техник визуализации, пока сидите, или медитировать перед тем, как заняться письмом. Если вы еще не медитируете, воспользуйтесь доступными ресурсами для развития практики, в том числе множеством бесплатных онлайн-уроков с учителем. Медитация или практика созерцания не является необходимой для манифестации, но способна оказать поддержку во многих отношениях, включая усиленное расслабление, ясность ума, повышение собственной ценности, связанное с дисциплиной, смягчение сердца перед лицом трудностей и углубление ощущения, что все в порядке, несмотря ни на что.