Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства

Займите комфортное положение. Если хотите, можете прилечь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте, как с каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше. Потратьте время, чтобы освоиться и насладиться расслабленностью. Если удобно, мягко прикройте глаза.

В этом упражнении вам не нужно ничего делать. Расслабьтесь и наблюдайте, позволяя приходить чувствам, образам и ощущениям по мере того, как вы погружаетесь во все более и более глубокое состояние покоя и хорошего самочувствия.

Мы начнем с колючей матери. Настройтесь на те чувства и образы, которые у вас вызывает эта мать. Хорошо проникнитесь ее энергетикой.

Представьте себе, что вы лежите на одеяле в залитой солнцем детской. Вам примерно шесть месяцев, вы слышите в отдалении пение птиц. Отметьте цвет стен и одеяла и температуру в комнате. Заходит мать, чтобы вас покормить. Что вы чувствуете при ее приближении? Что у нее за голос? Как она движется? Что вы испытываете, когда она берет вас на руки? Как она с вами общается? Что вы подмечаете в своем теле? Что происходит с вашим дыханием?

(Долгая пауза)

А теперь вообразите, что вам примерно от четырех до шести лет. Вы дома, играете. Чем вы занимаетесь? Что делает она? Она играет с вами? Отметьте, какие у нее голос, движения и выражение лица. Что вы чувствуете, когда она рядом? Что ощущаете в своем теле? Обратите особое внимание на свое внутреннее состояние прямо сейчас. Какие мысли, образы и переживания вы осознаете? Какие эмоции?

(Долгая пауза)

Продвинемся дальше, к возрасту между восемью и десятью годами. Придумайте сами какую-нибудь ситуацию с матерью неподалеку от вас. Чем вы занимаетесь? Как далеко от вас мать и каковы ваши ощущения от ее присутствия в этой сцене с вами? Отметьте, как откликается ваше тело.

Ненадолго вернитесь в настоящее. Возможно, вы захотите записать несколько слов, чтобы запомнить этот опыт.

А теперь эту последовательность мы пройдем с эмоционально отстраненной матерью. Потратьте минуту, чтобы настроиться на то, какой вы ее ощущаете.

Вначале представьте себя в шесть месяцев, вы лежите в солнечной комнате. Вас заходит покормить эта мать. Обратите внимание на то, как она обращается с вами. Особенно отметьте, что вы при этом ощущаете в своем теле, какие эмоции испытываете. Как вы чувствуете себя с матерью на этот раз?

(Долгая пауза)

А теперь вообразите, что вам примерно от четырех до шести лет. Вы дома, играете. Мать где-то рядом. Чем вы занимаетесь? Что делает она? Она играет с вами? Отметьте, какие у нее голос, движения, выражение лица. Что вы чувствуете, когда она рядом? Что ощущаете в своем теле? Обратите особое внимание на свое внутреннее состояние.

(Долгая пауза)

Продвинемся дальше во времени к возрасту между восемью и десятью годами. Придумайте какую-нибудь ситуацию с матерью неподалеку от вас. Чем вы занимаетесь? Как далеко от вас мать и каковы ваши ощущения от ее присутствия в этой сцене с вами? Отметьте, какой отклик это находит в вашем теле.

(Пауза)

Вернитесь в настоящее и запишите несколько слов, чтобы запомнить этот опыт.

А теперь пришел черед Хорошей Матери. Вернитесь в детскую. Она приближается, вы слышите ее голос. Как он звучит? Как она смотрит на вас? Какое у нее выражение лица? Обратите внимание на то, как она тянется к вам, чтобы взять на руки, и на то, как она движется. Отметьте для себя, как вы воспринимаете ее прикосновения и как вы себя ощущаете рядом с ней. Как отзывается ваше тело?

(Долгая пауза)

А теперь вообразите, что вам где-то между четырьмя и шестью годами. Вы дома, играете. Место может быть любым по вашему желанию, внутри или во дворе дома. Мать где-то неподалеку. Когда вы хотите включить ее в игру, она рядом. Как она играет с вами? Отметьте качество ее голоса, движений и выражение лица. Каково это, когда мама играет с вами? Что вы замечаете в своем теле? Обратите особое внимание на ваше внутреннее состояние прямо сейчас.

(Долгая пауза)

Сейчас мы переходим к следующему возрастному периоду с Хорошей Матерью. На этот раз где-то между восемью и десятью годами. Посмотрите, где вы и что делаете. Как далеко от вас мать и что вы чувствуете, когда она в этой сцене рядом с вами? Отметьте ощущения в своем теле.

Вернитесь в настоящее и запишите несколько слов, чтобы запомнить этот опыт.

Что вы заметили? Что чувствовали, когда находились рядом с каждой из этих материнских фигур?