Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Например, один из моих клиентов постоянно рассказывал, как на работе его унижает босс. Тот вел себя просто отвратительно: сваливал на беднягу чужую работу, постоянно недооценивал, за переработки не платил, а за малейшие промахи штрафовал. Когда я спросил, как мой клиент относится к происходящему, он бодро улыбнулся и ответил: «Я благодарен моему начальнику за его требовательность!» Я серьезно сообщил ему: «Подобное отношение кажется мне похожим на самообман: ведь вы описываете очень плохое обращение с вами и собственные страдания, а затем говорите, что вовсе не страдаете». Это противоречие, сказал я, кажется попыткой отрицать очевидное; более того – я мог бы расценить вашу позицию как нечто вроде ханжества! Мне было приятно, что в ответ клиент смог найти в себе силы искренне на меня рассердиться. Я был этому рад гораздо больше, чем когда он демонстрировал показное смирение.

Стремление получать злость от окружающих, чтобы доказать себе их любовь, – сложная психологическая проблема. Если она выражена в легкой форме, теплые и прочные отношения в конце концов могут изменить эту привычку. Человек начинает верить, что его любят не только «за муки», но и просто так. Психотерапия также приносит хорошие результаты людям с этой проблемой. Они перестают вызывать гнев у окружающих и учатся испытывать его самостоятельно без страха, что за это их отвергнут.

Как я помогаю своим клиентам перестать саботировать свои интересы

Еще одним видом хронической злости на самого себя является самосаботаж. Это такое поведение, при котором мы, как худшие враги сами себе, не делаем того, что принесет нам пользу и удовольствие, а делаем то, что принесет вред и проблемы.

Самосаботаж – поведение неосознанное, и поэтому о нем существует много мифов.

Прежде всего, не всякое откладывание дел на потом – это самосаботаж. У нежелания делать что-либо масса разных причин. Самая простая: нам действительно не хочется (неприятно, трудно, тягостно) это делать, но по каким-то причинам надо. А еще мы иногда прокрастинируем, устаем, боимся трудностей, не верим в себя и т. д. Как правило, если необходимость становится неотложной или если дело действительно важное, мы все же беремся за него – кряхтим, но беремся. Вот если бы кто-то сделал работу за нас!..

В отличие от всего этого, самосаботаж происходит не потому, что человеку трудно, страшно или лениво приняться за дело, а потому, что он неосознанно запрещает себе делать то, от чего ему станет лучше. «Пусть будет хуже!» – как бы говорит он себе. И если становится хуже – получает от этого некоторое удовлетворение.

Самосаботаж – вид самоагрессии, но не прямой, а косвенной. Не куплю теплую обувь и буду болеть. Привыкну курить по три пачки в день, и пусть меня хватит удар. Абсолютно всегда где-то на заднем плане маячит мыслишка: «…и вот тогда вы увидите…» Кто увидит? Что именно увидит? Человек может сам этого не знать, а если спросишь его – не ответит. Посылка с гневом подписана: «На деревню дедушке». Или бабушке, назло которой хочется отморозить уши.

Да, иногда адресатов уже нет на свете, и зачастую это родители. Иногда – бывшие или актуальные партнеры (тут есть другая поговорка: «Назло мужу сяду в лужу»).

Но у большинства взрослых людей конкретного адресата нет. Есть лишь некое смутное ощущение: если покину себя, позабуду-позаброшу, если стану окончательно и бесповоротно несчастным – в самый темный час кто-то обратит на меня внимание, придет и спасет. Эдакое письмо в бутылке: «Это я, Пятачок. Спасите, помогите!»

Конечно, обычно никто не спешит на помощь самосаботажнику. Но иногда человек приходит к чему-нибудь или к кому-нибудь сам. Например, к психотерапевту. И принимается самосаботировать у того на глазах. Приходит, например, и с невинным видом рассказывает, как:

– снова дал в долг людям, которые уже несколько раз не отдали большие суммы;

– третий месяц подряд не посылает на конкурс уже сделанную работу – а сроки вот-вот выйдут;

– забывает предохраняться при сексе с подозрительным парнем;

– не идет к врачу, хотя симптомы усиливаются,

и так далее.

Угадаете, что я чувствую, когда самосаботажник рассказывает мне об этом?

Гнев. Тот самый, который мой клиент отправил по неизвестному адресу.

В этот момент единственный правильный выход – отправить посылку обратно. Как на настоящей почте: если адреса нет, посылка возвращается отправителю.

И я отвечаю (максимально доброжелательно и сочувственно):