Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

«Вам, должно быть, непросто было наскрести эту сумму. Но, раз она у вас есть, все не так уж плохо».

«Думаю, вам не следует беспокоиться: они смогут найти кем заполнить вакансию».

«Советую провериться на ВИЧ-инфекцию. При своевременном обращении ее в наше время можно держать под контролем».

«Вы можете не ходить к врачу еще какое-то время. Но учтите, что потом, возможно, операция уже не поможет».

Угадаете, что они чувствуют, когда я им так отвечаю?

Оп-ля-ля! Правильно. Гнев. Ваша посылка? Получите обратно. И распишитесь.

В отличие от обычных посылок, этой иногда приходится пропутешествовать ко мне и обратно к клиенту раз пятьдесят. Не потому, что мои клиенты глупы. Наоборот, многие из них очень умные люди. Просто это сложно – менять укоренившиеся способы взаимодействия с миром, людьми и собственными чувствами. Но в конце концов человек понимает, чувствует, осознает: отправлять посылку с гневом на деревню дедушке – значит отправить ее самому себе. Схема не работает. Никто не кинется спасать тебя только потому, что ты навлек на себя проблемы.

И это чертовски грустно, но в то же время вселяет надежду. Потому что теперь можно подумать о том, какой настоящий адрес написать на посылке с гневом и как сделать так, чтобы посылка дошла.

Самообвинение как вредная привычка

Вот еще одна важная мысль: самообвинение часто становится вредной привычкой.

Владимир:

Стал ловить себя на том, что бормочу в ванной нечто вроде: «Сам виноват, идиот…» Чувствую, это уже вредная привычка какая-то, от меня не зависящая. Не то чтобы это сильно мешает жить – все идет так же, как шло. Но поневоле начинаешь верить всяким позитивным психологам, которые строго предостерегают от негативных мыслей: дескать, они и сбыться могут, если что.

Конечно, не могут. Мысли – это не действия. Но Владимир прав в одном: самообвинение иногда становится вредной привычкой.

Точно такой же вредной привычкой бывает селфхарм, то есть нанесение себе телесных повреждений. Гнев на себя становится чем-то автоматическим, возникающим легко и без раздумий. Проснулся, обругал себя дураком, пошел на работу. Рутина.

Насколько это вредно?

Ну, курение точно намного вреднее. Но и пользы от такого эмоционального фона не очень много. И не потому, что негативные мысли притягивают негативные события. Дело в другом.

Мысли, связанные с самообвинением, как ни парадоксально, успокаивают. Если я дурак или подлец, то, по крайней мере, привычный дурак и все тот же подлец, что вчера. Ничего неожиданного не происходит, и можно ничего не менять.

Многие мои клиенты сообщают примерно о том же, о чем говорит Владимир.

Лиза:

Это уже стало какой-то традицией. Как только в чем-то лопухнусь – машинально произношу вроде заклинания: «Вот дура-то!» Недавно решила, что не хочу так больше говорить. А потом припарковалась неудачно – и чувствую какую-то растерянность. Если себя не обругать, то что же тогда делать?

Вот. Вот именно. Что же тогда делать?

А вот что: либо припарковаться лучше, либо спокойно пойти по своим делам.