Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Рузанна:

Для нас было открытием, что быстрая эякуляция моего мужа – это не ужасная проблема, а вариант нормы. Сексолог рассказала нам о том, как я могу научиться получать удовольствие от секса и что может сделать муж, чтобы помочь мне в этом. Все сработало!

7. Раздражение может быть сигналом.

Иногда частая раздражительность по мелочам может быть сигналом того, что ситуация не устраивает вас глобально.

Анну Каренину раздражали «петлистые уши» ее мужа. Разумеется, дело было не в ушах – она просто не любила его, не хотела с ним оставаться. (Поэтому я так настораживаюсь, если муж уговаривает жену сделать пластическую операцию по увеличению груди или вагинопластику: что-то в этих отношениях глобально не так.)

Прислушивайтесь к своему раздражению, когда знакомитесь с новым человеком или выбираете квартиру, в которой будете жить. Спрашивайте себя: это раздражение пройдет или оно знак чего-то большего? Может быть, эта квартира – категорически не для вас?

Если раздражительность в вашей жизни зашкаливает, не помогут ни глубокие вдохи, ни счет до тридцати, до шестидесяти или даже до ста. Полезнее обдумать, что нужно изменить, чтобы вам не приходилось бороться с раздражением так часто.

«Почему он меня так бесит?»

Что, если меня раздражает не все подряд, а какой-то конкретный человек?

Иногда кажется, что он или она бесит без причин. «Ну не нравится он мне, и все тут!»

Если есть возможность просто не общаться и держаться подальше – хорошо. Но что, если с ним предстоит работать или иным образом взаимодействовать?

В таком случае неплохо бы выяснить, что именно в этом человеке вызывает у вас такую реакцию на него.

1. Триггеры и предрассудки.

Иногда бесящий человек какими-то элементами поведения напоминает других людей, с которыми нам в жизни было трудно. Чаще не внешностью, а интонацией, мимикой, манерой выражаться. Но если нам удастся понять, кого именно он напоминает, – мы можем сознательно обратить внимание и на различия между ним и тем, кто был в прошлом. Это поможет справиться с раздражением.

Иногда мы составляем свое мнение о человеке буквально за полсекунды. Разумеется, причины, которые заставили нас так о нем думать, иррациональны – вплоть до того, что люди с глубоко посаженными глазами кажутся нам злыми, потому что именно таким был нарисован на картинке злодей из детской книжки. Мы можем даже не знать, из-за чего внешность человека нам не понравилась. Но перебить первое впечатление очень сложно.

Иногда оно может оказаться неплохим, но затем почти сразу портится. У нас есть устойчивые предрассудки: некоторые вещи кажутся близкими и понятными, другие вызывают отторжение. «У него манерный голос, значит, он жеманный неискренний человек». «Фу, она накачала губы – значит, помешана на своей внешности, причем имеет банальные и пошлые вкусы». «Ходить в футбольных бутсах по улице может только полный идиот». Мы не свободны от таких почти автоматических суждений. И с ними тоже сложно справиться, даже если мы узнали о человеке больше. Шлейф раздражения еще долго будет мешать нам полноценно общаться.

2. То, чего я не хочу.

Некоторые любят говорить, что в других людях обычно раздражает то же, что и в самом себе. Как психолог, хочу сообщить, что дело обстоит несколько сложнее: раздражает скорее то, чего мы не хотели бы в себе видеть, но подозреваем, что оно есть. Неважно, есть ли оно на самом деле, – важнее наше внимание к этой черте, отвращение к ней или страх перед ней. «Неужели я такая же / такой же» – думаем мы, и эта мысль нас беспокоит, а человек начинает раздражать.

Иногда раздражает человек, который спокойно относится к тем своим недостаткам, которые есть и у нас, но при этом мы их стыдимся и скрываем.

Например, женщина стесняется лишнего веса, и ее раздражает знакомая, которая весит еще больше, но относится к этому спокойно.

3. То, чему я завидую.

Иногда нам кажется, что человек нас бесит, но на самом деле мы ему просто завидуем. Это встречается не так часто, как предполагают наши друзья («Да он злится просто потому, что тебе завидует!»), но иногда бывает.

Обычно бесят люди, которые не просто обладают качеством, которое мы бы хотели заполучить себе, но еще и сочетают его с другими – теми, которые нам чужды.

Точно как у Сальери с Моцартом: «…бессмертный гений – не в награду / любви горящей, самоотверженья, / трудов, усердия, молений послан – / а озаряет голову безумца, гуляки праздного…»

То есть человек сам по себе нам не нравится, и при этом, черт возьми, его кофейня ломится от публики, а моя закрылась год назад. Вот сволочь!