Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Если бы он был нам симпатичен – успеха кофейни, скорее всего, не было бы достаточно для злости. И наоборот: если б кофейни не было, мы бы просто не обратили внимание на этого не особо приятного типа.

Зависть – чувство трудное. Оно уязвляет, и от него просто так не отмахнешься. Но можно пытаться сочетать зависть с сознательным дружелюбием в адрес человека, которому мы завидуем и который нам неприятен. Иногда мы вдруг с удивлением обнаруживаем, что ошибались и что его успех не настолько велик, а качества, которые нам не нравятся, не так уж заметны.

Например, Сальери мог бы обратить внимание на то, что Моцарт не меньше, чем сам Сальери, тратит трудов и усердия, чтобы писать прекрасную музыку, а заработки у него при этом гораздо ниже.

4. То, к чему я слишком чувствителен.

Есть люди, которых раздражают громкие высокие голоса. А есть такие, кто не переносит запаха пота. Кто-то ненавидит, когда хлюпают носом, а некоторые очень брезгливы и не могут видеть перхоть или прыщи. Нетерпимость к конкретной «физической» черте переносится на ее носителя.

Впрочем, если вы часто видите человека, можно побороть свое впечатление сознательным усилием – и через какое-то время ваш мозг, продолжая ненавидеть высокие голоса, в какой-то мере сделает исключение для конкретного знакомого.

5. То, что мне мешает.

Есть, наконец, и такие свойства, которые в принципе часто раздражают людей. Например, манера подскакивать слишком близко, сокращая дистанцию до минимума, и физически прикасаться к собеседнику. Или, наоборот, высокомерный неприступный вид без улыбки. На свете много людей с разными характерами и особенностями. Если они выражены ярко – неудивительно, что будут раздражать чаще, чем условная «норма». Конечно, хорошо бы уметь видеть за особенностями личность, но мы не всегда хотим и можем познакомиться ближе, и многие люди для нас так и остаются нелепыми чудиками, утомительными болтунами или мрачными хмырями.

Как можно заметить, единственный работающий рецепт против раздражения по поводу человека – совет познакомиться с ним поближе. Как правило, узнавая о человеке больше и больше, мы перестаем раздражаться, поскольку начинаем видеть его с разных сторон, а не только с той, которая бесит. Хотя бывает и иначе: познакомившись получше, мы укрепляемся в своем мнении – да, это «не наш» человек, он нам категорически не нравится, общаться мы с ним не хотим и постараемся его избегать. Но это решение уже не имеет отношения к раздражительности, и причины находятся другие, более глубокие.

Что делать с брюзжанием

Брюзжание, ворчание, придирки – самая мелкая монета гнева. Но бесит все это по-крупному.

Бесит и тем, что это все-таки гнев (вами недовольны), и тем, что монета мелкая. Аналогия тут полная, в том числе по длительности контакта: брюзжат и ворчат обычно так же долго, как отсчитывают солидную сумму мелочью.

Но этим же, своей незначительностью, придирки и хороши. Они никогда не перейдут в конфликт, если вы сами в ответ не взорветесь. Вам просто хотят выложить все, что накопилось в кошельке, все ваши неточности и огрехи. Поможет просто спокойствие, а лучше – улыбка и благодарность. «Да, я действительно немного ошибся здесь и вон там». «Да, вы совершенно правы, нужно было понять раньше». Главное, не разозлиться и не почувствовать себя виноватым (виноватой).

Важно знать, что к концу брюзжания, когда вся мелочь высыпана на прилавок, брюзга всегда смягчается. Он очень доволен, что вы приняли у него всю сдачу. Он даже благодарен вам за это, ведь если бы вы не совершили столько ошибок, у него не было бы повода побрюзжать.

Проблема с брюзжанием в том, что, если ворчит ваш близкий и это происходит часто, вами могут овладеть скука и тоскливое ощущение, будто вы в плену и не можете освободиться. Дело даже не в том, что вами недовольны, а в тягостном, безрадостном эмоциональном фоне, который создается придирками. Вас как будто затягивает болото.

Именно поэтому брюзжание и ворчание – это трудное поведение. Недаром супруги, которые жалуются на ворчание жен или мужей, называют его «пилением». «Хватит меня пилить!» Действительно, вас как будто пытаются расчленить на кусочки, причем тупой ножовкой. Это вызывает скуку, гнев и мешает эмоциональной близости.

Брюзжание – вполне уважительная и распространенная причина для того, чтобы пойти на семейную психотерапию, если, конечно, ваш брюзжащий близкий согласится отправиться вместе с вами.

Но что делать, если вы склонны брюзжать сами?

1. Понять, почему вы это делаете.

Часто у брюзжания есть крупная важная причина. Ее не всегда можно убрать. Но если будете о ней знать, вам станет легче. Можно погрустить о невозможном или несбыточном, а не портить себе жизнь постоянными мелочными придирками.