Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

5. Если насилие продолжается, сделайте то, что обещали.

В некоторых случаях ваш разговор может заставить агрессора изменить поведение – перестать чувствовать себя безнаказанным или обратиться за помощью. Но иногда этого не происходит. И тогда вы должны быть готовы сделать то, что обещали. Помните: самое главное – безопасность потерпевшего! Если берете на себя ответственность за то, что вмешались в ситуацию, вы в любом случае будете чувствовать сомнения и угрызения совести. Но они будут сильнее, если агрессор убьет или серьезно покалечит своего близкого.

Безопасность потерпевшего важнее всего.

Как перестать быть жестоким самому

Многие, спрашивая про «знакомого», который бьет жену, имеют в виду самого себя, но стыдятся напрямую обратиться за помощью.

Я предполагаю, что среди читающих мою книжку есть люди, которые злоупотребляют своим гневом. Возможно, вы не бьете жену, а кричите и ругаетесь на маму в деменции, от бессилия шлепаете трудного ребенка, жестко «бьете словами» непокорного подростка, а потом корите себя и даете обещания исправиться. Возможно, вы оправдываете себя тем, что вам «трудно сдержаться», однако хотите перестать вести себя подобным образом.

Возможно ли это?

Да, возможно. Но одного желания недостаточно, и путь не будет простым.

Перестать быть жестоким можно только одним способом: признать право другого человека на защиту своих интересов.

Не быть жестоким не значит быть обязательно «милосердным», «любящим» или «терпеливым». Это значит глубоко понять, поверить, прочувствовать, изнутри осознать, что близкий человек не ваша собственность, не ваше продолжение, не бессмысленный раздражающий комок нервов и что несмотря ни на что (финансовую зависимость, пол, возраст) он равен вам и имеет такие же права, какие есть у вас.

Только и всего.

А дальше предстоит действовать исходя из этой предпосылки.

Путь к прекращению жестокости состоит из следующих важных пунктов.

1. Назовите вещи своими именами.

Помните, выше мы говорили о том, что право на гнев нередко определяет сильный? Сам о себе он скажет, что требователен, а о своем подчиненном или недруге – что тот нетерпим. Где у мужчины «справедливое возмущение», там женщину назовут «злобной истеричкой».

Язык гнева часто бывает несправедливым – особенно если гнев прямой, неупакованный, горячий.

Попробуйте не искажать язык гнева в свою пользу. Особенно важно удерживаться от обвинения жертвы («она доигралась», «она меня довела») и безличных конструкций («ему прилетело по попе», «пришлось его шлепнуть пару раз»).

Потренируйтесь говорить о происходящем с подлежащим и сказуемым: «я ударил жену», «я дал сыну подзатыльник», «я периодически деру ребенка за уши», «я называю дочь мерзавкой и будущей шлюхой», «я унижаю младшую сестренку».

2. Не стыдите себя.

Сильнее всего семейным агрессорам мешает меняться стыд. Странно? Неожиданно? Ведь многие думают, что стыд как раз помогает людям удерживаться от нехороших поступков.

В реальности дело обстоит противоположным образом. Стыд противоположен чувству вины. Человек, чувствуя себя виноватым, осознает свой поступок как не соответствующий его собственным внутренним правилам. Если же человек стыдится, то считает себя плохим: конечно, такое ничтожество как я, не могло поступить иначе. И если загладить проступок, принести извинения, возместить ущерб, раскаяться даже в крупном преступлении – посильная цель, то изменить себя не может никто. Раз ощущаю себя ничтожеством – так и буду бить, доминировать, издеваться, обесценивать. Ведь от такого, как я, ничего другого ожидать не приходится.

Поэтому не стыдите себя. Примите свою вину и ответственность за то, что вы делали. Но не называйте и не считайте себя безнадежным извергом, чудовищем или ничтожеством. Это совершенно бесполезно и только помешает вам изменить поведение.

Не стыдите себя, даже если после принятого решения у вас будут срывы. Просто неуклонно продолжайте снова и снова воздерживаться от жестокости. Более редкие и слабые ее проявления – уже достижение. Если приняли твердое решение отказаться от насилия, у вас это обязательно получится.

3. Ищите другой способ решения проблем.

Это бывает очень непросто. Ведь вы и до этого, скорее всего, проявляли насилие не потому, что испытываете от него удовольствие (если бы это было так, вряд ли бы вы сейчас читали мою книгу – вы были бы всем довольны и не собирались бы ничего менять). Нет, скорее всего, насилие являлось для вас способом решения какой-то важной проблемы.