Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Татьяна:

У нас на работе как-то так сложилось, что все шутят над Вадиком. И вроде бы Вадик сам над собой постоянно подшучивал и был не против, что над ним все подтрунивают. Но в какой-то момент я на него посмотрела, когда он меня не замечал, – у него такое лицо было… Я как-то очень близко к сердцу это приняла, глубоко ему сочувствую теперь и не принимаю участия в постоянных шутках и смехе. Это все равно агрессия, даже если «он сам хочет». Неизвестно, насколько он хочет, а насколько эта роль вынужденная.

Отличить полезную защиту смехом от вредной довольно просто.

Полезная всегда обращена против силы, которая значительно превышает наши возможности с ней справиться. Это маленькие и большие превратности судьбы, властные диктаторы, собственные непреодолимые ограничения. Ирония, черный юмор и сарказм помогают выжить, справиться, сохранить себя.

Артем:

У нас с братьями были постоянные шутки про папу. Он у нас, надо сказать, большой человек, причем совершенно бесцеремонный и аморальный. Маму он совершенно загнобил, а нас не удалось – выросли самостоятельные, совсем как он. В общем, этот семейный фольклор нас очень поддерживал: вроде как мы не подчиняемся ему, вроде как это не всерьез – как в комедии. Думаю, мне это очень помогло и снизило мои затраты на психотерапию. Шутка.

Вредная защита смехом направлена против собственных чувств, которые возникают в контакте с другим человеком. Насмешки, ирония и сарказм – часто защита от воображаемого нападения. Человек чувствует себя не очень хорошо и стремится повысить свой эмоциональный комфорт, снять возникающие реакции вины, стыда, тревоги, зависти. Разумеется – за чужой счет. Чем сильнее уязвлено самолюбие, тем более колкими (и несмешными) будут шутки.

Антонина:

Мужу помогает надо мной иронизировать, потому что он очень переживает, что зарабатывает меньше меня. Ему нужно как-то компенсировать себе это «унижение», как ему кажется. И вот начинаются бесконечные подколки. Наедине я не против, но когда перед гостями, перед детьми – мне неприятно. Получается, это как какая-то маленькая месть.

Даже не маленькая, а весьма неприятная. Муж иронизирует над женой, потому что завидует ее более высокой, чем у него, зарплате, и походя обесценивает ее достижения. Такой смех не укрепляет отношения.

Где-то рядом, по моим ощущениям, находится и самоирония. Среди психотерапевтов есть большие любители этого стиля. Признаюсь, я к ним не принадлежу. Не то чтобы я считал, что о себе надо всегда говорить с исключительной серьезностью, но тотальная самоирония кажется мне игрой в прятки. Это всегда вид вынужденной самозащиты: «Я уж сам про себя скажу все самое унизительное, чтобы другие меня не унизили».

Впрочем, для некоторых людей самоирония может быть целительной. Прежде всего для тех, кто очень боится собственного несовершенства. Научиться слегка шутить над собой, говоря о своих недостатках, бывает полезно, если нужно смягчить перфекционизм и напряженную фиксацию на самооценке.

Что делать, когда гнев, упакованный в шутки, применяют ко мне самому? Возможны самые разные ответные стратегии.

1. Гневаться и возражать.

Хорошая стратегия для близких отношений. Если шутки вам не нравятся, если ощущаете их как гнев, направленный на вас, имеет смысл дать понять: так с вами поступать не надо. И не потому, что у вас нет чувства юмора, а потому, что в вас не нужно тыкать палочкой.

2. Отшучиваться в ответ.