Читаем Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами полностью

150. M. A. Zimmerman, N. Singh, P. M. Martin, M. Thangaraju, V. Ganapathy, J. L. Waller, H. Shi, K. D. Robertson, D. H. Munn, K. Liu, “Butyrate suppresses colonic inflammation through HDAC1-dependent Fas upregulation and Fas-mediated apoptosis of T cells”, American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology, no. 12, 2012: 1405–1415.

151. S. Hylla, A. Gostner, G. Dusel, H. Anger, H. P. Bartram, S. U. Christl, H. Kasper, W. Scheppach, “Effects of resistant starch on the colon in healthy volunteers: possible implications for cancer prevention”, The American Journal of Clinical Nutrition, no. 1, 1998: 136–142.

152. K. L. Johnston, E. L. Thomas, J. D. Bell, G. S. Frost, M. D. Robertson, “Resistant starch improves insulin sensitivity in metabolic syndrome”, Diabetic Medicine, 2010: 391–397.

153. D. Alexander, “Postprandial effects of resistant starch corn porridges on blood glucose and satiety responses in non-overweight and overweight adults”, Iowa State University, 2012. Режим доступа: https://lib.dr.iastate.edu/etd/.

154. A. Raben, A. Tagliabue, N. J. Christensen, J. Madsen, J. J. Holst, A. Astrup, “Resistant starch: the effect on postprandial glycemia, hormonal response, and satiety”, The American Journal of Clinical Nutrition, no. 4, 1994: 544–551.

155. M. D. Robertson, A. S. Bickerton, A. L. Dennis, H. Vidal, K. N. Frayn, “Insulin-sensitizing effects of dietary resistant starch and effects on skeletal muscle and adipose tissue metabolism”, The American Journal of Clinical Nutrition, no. 3, 2005: 559–567.

156. K. C. Maki, C. L. Pelkman, E. T. Finocchiaro, K. M. Kelley, A. L. Lawless, A. L. Schild, T. M. Rains, “Resistant Starch from High-Amylose Maize Increases Insulin Sensitivity in Overweight and Obese Men”, The Journal of Nutrition, no. 4, 2012: 717–723.

157. D. M. Snodderly, M. M. Sandstrom, I. Y.-F. Leung, C. L. Zucker, M. Neuringer, “Retinal pigment epithelial cell distribution in central retina of rhesus monkeys”, Investigative ophthalmology and visual science, 2002.

158. K. A. Weikel, P. FitzGerald, F. Shang, M. A. Caceres, Q. Bian, J. T. Handa, A. W. Stitt, A. Taylor, “Natural History of Age-Related Retinal Lesions That Precede AMD in Mice Fed High or Low Glycemic Index Diets”, Investigative ophthalmology and visual science, 2012: 622–632.

159. M. Kalmokoff, B. Zwicker, M. O’Hara, F. Matias, J. Green, P. Shastri, J. Green-Johnson, S. P. J. Brooks, “Temporal change in the gut community of rats fed high amylose cornstarch is driven by endogenous urea rather than strictly on carbohydrate availability”, Journal of Applied Microbiology, 2013.

160. C. L. Bodinham, G. S. Frost, M. D. Robertson, “Acute ingestion of resistant starch reduces food intake in healthy adults”, British Journal of Nutrition, 2010: 917–922.

161. J. A. Higgins, D. R. Higbee, W. T. Donahoo, I. L. Brown, M. L. Bell, D. H. Bessesen, “Resistant starch consumption promotes lipid oxidation”, Nutrition and Metabolism, 2004.

162. Режим доступа: https://lchf.ru/859.

163. S. H. Duncan, A. Belenguer, G. Holtrop, A. M. Johnstone, H. J. Flint, G. E. Lobley, “Reduced dietary intake of carbohydrates by obese subjects results in decreased concentrations of butyrate and butyrate-producing bacteria in feces”, Applied and environmental microbiology, 2007: 1073–1078.

164. J. C. Sandberg, I. M. E. Björck, A. C. Nilsson, “Impact of rye-based evening meals on cognitive functions, mood and cardiometabolic risk factors: a randomized controlled study in healthy middle-aged subjects”, Nutrition, 2018.

165. K. A. Meckling, C. O’Sullivan, D. Saari, “Comparison of a low-fat diet to a low-carbohydrate diet on weight loss, body composition, and risk factors for diabetes and cardiovascular disease in free-living, overweight men and women”, Journal of clinical endocrinological and metabolism, 2004.

166. L. Chen, R. Liu, C. Qin, Y. Meng, J. Zhang, Y. Wang, G. Xu, “Sources and intake of resistant starch in the Chinese diet”, Asia Pacific Journal Clinical Nutrition, 2010: 274–282.

167. Режим доступа: https://lchf.ru/1664.

168. Режим доступа: https://lchf.ru/1167.

169. Eating green leafy vegetables keeps mental abilities sharp, Federation of American Societies for Experimental Biology, 2015. Режим доступа: https://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150330112227.htm.

Перейти на страницу:

Все книги серии KETOSTYLE. Книги для тех, кто не боится жира

Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета
Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета

Практически все люди, желающие сбросить вес, лишь раздражаются, снова и снова слушая советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как понять, который кусочек еды или глоток жидкости лишние, которая тренировка станет решающей?Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров по питанию, и сам всю жизнь был «пухляшом», но после изучения механизмов переедания и различных диет смог добиться здорового и оптимального веса. В этой книге он делится возможностью не только и не столько похудения, сколько оздоровления. Ведь кетодиета, о которой он ведет речь, позволит сбросить лишние килограммы, привести в порядок показатели здоровья и при этом насыщаться достаточно, чтобы не тянуло к запретному плоду.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Гэри Таубс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная прикладная литература / Дом и досуг
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами

Если вы замучились сидеть на диетах, все время чувствуете зверский голод, а торты видите даже во сне, знайте: это все можно прекратить уже сегодня.Авторы этой книги когда-то и сами придерживались так называемого ПП, однако в один момент оно просто перестало работать. В поисках истины и идеального рациона они перешли на совершенно новый тип питания, который помог им не только скинуть лишние килограммы, но и закрепить достигнутый вес. Сэм Клебанов, Ирина и Алена Виноградовы стали амбассадорами диеты LCHF в России, переработали огромное количество информации, доступной за рубежом, а также создали рецепты, благодаря которым вам больше никогда не придется чувствовать себя голодными.Больше никакого подсчета калорий и вареной куриной грудки! В книге вас ждут захватывающие открытия, научные подтверждения эффективности диеты и блюда, после которых вам никогда не захочется возвращаться к привычному типу питания.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Алёна Виноградова , Ирина Виноградова , Самуэль Клебанов

Боевые искусства, спорт / Здоровье / Кулинария
Нет соединения с сервером, попробуйте зайти чуть позже