Читаем Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами полностью

192. S. Rezaei, A. A. Abdurahman, A. Saghazadeh, R. S. Badv, M. Mahmoudi, “Short-term and long-term efficacy of classical ketogenic diet and modified Atkins diet in children and adolescents with epilepsy: A systematic review and meta-analysis”, Nutritional neuroscience, 2019: 317–334.

193. A. Trafton, “Fasting boosts stem cells’ regenerative capacity”, MIT News Office, 2018. Режим доступа: https://news.mit.edu/2018/fasting-boosts-stem-cells-regenerative-capacity-0503.

194. Young-min Han, T. Bedarida, Y. Ding, B. K. Somba, Q. Lu, Q. Wang, P. Song, Ming-Hui Zou, “β-Hydroxybutyrate Prevents Vascular Senescence through hnRNP A1-Mediated Upregulation of Oct4”, Molecular Cell, no. 6, 2018:1064–1078.

195. E. Goldberg, Yun-Hee Youm, K. Nguyen, E. Alnemri, V. Dixit, “Ketone body beta-hydroxy butyrate deactivates NLRP3 inflammasome in myeloid cells”, Journal of Immunology, 2015.

196. C. J. D C. Harvey, G. M. Schofield, M. Williden, “The use of nutritional supplements to induce ketosis and reduce symptoms associated with keto-induction: a narrative review”, PeerJ, 2018.

197. A. M. Johnstone, G. W. Horgan, S. D. Murison, D. M. Bremner, G. E. Lobley, “Effects of a high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men feeding ad libitum”, The American Journal of Clinical Nutrition, 2008: 44–55.

198. Режим доступа: https://lchf.ru/5891.

199. Режим доступа: https://lchf.ru/7657.

200. T. S. Church, C. K. Martin, A. M. Thompson, C. P. Earnest, C. R. Mikus, S. N. Blair, “Changes in Weight, Waist Circumference and Compensatory Responses with Different Doses of Exercise among Sedentary, Overweight Postmenopausal Women”, PLoS One, 2009.

201. D. M. Thomas, C. Bouchard, T. Church, C. Slentz, W. E. Kraus, L. M. Redman, C. K. Martin, A. M. Silva, M. Vossen, K. Westerterp, S. B. Heymsfield, “Why do individuals not lose more weight from an exercise intervention at a defined dose? An energy balance analysis”, Obesity Reviews, 2012: 835–847.

202. R. Ross, I. Janssen, “Physical activity, total and regional obesity: dose-response considerations”, Medicine and science in sports and exercise, 2001.

203. G. M. Janssen, C. J. Graef, W. H. Saris, “Food intake and body composition in novice athletes during a training period to run a marathon”, International journal of sports medicine,1989.

204. C. Bouchard, A. Tremblay, J. P. Després, G. Thériault, A. Nadeau, P. J. Lupien, S. Moorjani, D. Prudhomme, G. Fournier, “The response to exercise with constant energy intake in identical twins”, Obesity Reviews, 1994: 400–410.

205. T. S. Church, C. K. Martin, A. M. Thompson, C. P. Earnest, C. R. Mikus, S. N. Blair, “Changes in Weight, Waist Circumference and Compensatory Responses with Different Doses of Exercise among Sedentary, Overweight Postmenopausal Women”, PLoS One, 2009.

206. R. R. Wing, “Physical activity in the treatment of the adulthood overweight and obesity: current evidence and research issues”, Medicine and science in sports and exercise, 1999: 547–552. Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10593526/.

207. How can I speed up my metabolism? NHS. Режим доступа: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/metabolism-and-weight-loss/.

208. C. Bouchard, A. Tremblay, J. P. Després, G. Thériault, A. Nadeau, P. J. Lupien, S. Moorjani, D. Prudhomme, G. Fournier, “The response to exercise with constant energy intake in identical twins”, Obesity Research,1994: 400–410.

209. H. Pontzer, R. Durazo-Arvizu, L. R. Dugas, J. Plange-Rhule, P. Bovet, T. E. Forrester, E. V. Lambert, R. S. Cooper, D. A. Schoeller, A. Luke, “Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans”, Current Biology, no. 3, 2016: 410–417.

210. J. Belluz, J. Zarracina, “Why you shouldn’t exercise to lose weight, explained with 60+ studies”, Vox, 2017. Режим доступа: https://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories.

211. G. Kolata, “After ‘The Biggest Loser,’ Their Bodies Fought to Regain Weight”, The New York Times, 2016.

212. E. Fothergill, J. Guo, L. Howard, J. C. Kerns, N. D. Knuth, R. Brychta, K. Y. Chen, M. C. Skarulis, M. Walter, P. J. Walter, K. D. Hall, “Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition”, Obesity, no. 8, 2016: 1612–1619.

213. Режим доступа: https://www.nih.gov/.

214. A. Burfoot, “Good News and Bad News for “Biggest Loser” Contestants”, Runner’s world. Режим доступа: https://www.runnersworld.com/news/a20795430/good-news-and-bad-news-for-biggest-loser-contestants/.

215. Overweight and Obesity, NIH. Режим доступа: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/overweight-and-obesity.

Перейти на страницу:

Все книги серии KETOSTYLE. Книги для тех, кто не боится жира

Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета
Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета

Практически все люди, желающие сбросить вес, лишь раздражаются, снова и снова слушая советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как понять, который кусочек еды или глоток жидкости лишние, которая тренировка станет решающей?Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров по питанию, и сам всю жизнь был «пухляшом», но после изучения механизмов переедания и различных диет смог добиться здорового и оптимального веса. В этой книге он делится возможностью не только и не столько похудения, сколько оздоровления. Ведь кетодиета, о которой он ведет речь, позволит сбросить лишние килограммы, привести в порядок показатели здоровья и при этом насыщаться достаточно, чтобы не тянуло к запретному плоду.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Гэри Таубс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная прикладная литература / Дом и досуг
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами

Если вы замучились сидеть на диетах, все время чувствуете зверский голод, а торты видите даже во сне, знайте: это все можно прекратить уже сегодня.Авторы этой книги когда-то и сами придерживались так называемого ПП, однако в один момент оно просто перестало работать. В поисках истины и идеального рациона они перешли на совершенно новый тип питания, который помог им не только скинуть лишние килограммы, но и закрепить достигнутый вес. Сэм Клебанов, Ирина и Алена Виноградовы стали амбассадорами диеты LCHF в России, переработали огромное количество информации, доступной за рубежом, а также создали рецепты, благодаря которым вам больше никогда не придется чувствовать себя голодными.Больше никакого подсчета калорий и вареной куриной грудки! В книге вас ждут захватывающие открытия, научные подтверждения эффективности диеты и блюда, после которых вам никогда не захочется возвращаться к привычному типу питания.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Алёна Виноградова , Ирина Виноградова , Самуэль Клебанов

Боевые искусства, спорт / Здоровье / Кулинария
Нет соединения с сервером, попробуйте зайти чуть позже