Читаем Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами полностью

170. Breakfast is key for health says research, University of Bath, 2014. Режим доступа: https://www.bath.ac.uk/announcements/breakfast-is-key-for-health-says-research/.

171. J. Bakken, The breakfast debate: New study determines whether it helps with weight loss, The University of Alabama at Birmingham, 2014. Режим доступа: https://www.uab.edu/news/research/item/4766-the-breakfast-debate-new-study-determines-whether-it-helps-with-weight-loss.

172. A. Carroll, Three Squares: The Invention of the American Meal, Basic Books, 2013.

173. Режим доступа: https://connect.ebsco.com/s/article/Why-did-the-link-I-clicked-from-a-website-outside-of-EBSCO-take-me-here?language=en_US.

174. J. H. Kellogg, Plain Facts for Old and Young, I. F. Segner, 1882.

175. Там же.

176. Gastropod looks at food through the lens of science and history, 2015. Режим доступа: https://gastropod.com/breakfast-champions/.

177. B. M. Davy, K. P. Davy, R. C. Ho, S. D. Beske, L. R. Davrath, C. L. Melby, “High-fiber oat cereal compared with wheat cereal consumption favorably alters LDL-cholesterol subclass and particle numbers in middle-aged and older men”, The American Journal of Clinical Nutrition, 2002: 351–358.

178. Measuring carbohydrate effects can help glucose management, Harvard Health Publishing, 2020. Режим доступа: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods.

179. A. Missimer, D. M. DiMarco, C. J. Andersen, A. G. Murillo, M. Vergara-Jimenez, M. Luz Fernandez, “Consuming Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio”, Nutrients, 2017.

180. P. L. da Luz, D. Favarato, J. R. Faria-Neto Junior, P. Lemos, A. C. P. Chagas, “High Ratio of Triglycerides to HDL–Cholesterol Predicts Extensive Coronary Disease”, Clinics, 2008: 427–432.

181. A. Cordero, E. Alegria-Ezquerra, “TG/HDL ratio as surrogate marker for insulin resistance”, e-journal of the ESC Council for Cardiology Practice, no. 16, 2009.

182. J. D. Cameron, M. J. Cyr, E. Doucet, “Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet”, The British Journal of Nutrition, 2010: 1098–1101.

183. M. J. M. Munsters, W. H. M. Saris, “Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males”, PLOS One, 2012.

184. A. Paoli, G. Tinsley, A. Bianco, T. Moro, “The Influence of Meal Frequency and Timing on Health in Humans: The Role of Fasting”, Nutrients, 2019.

185. Is eating in the evenings bad for me? BBC. Режим доступа: https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/gQz8NQDFVrkhy25ZxwKfqc/is-eating-in-the-evenings-bad-for-me.

186. G. M. LeCheminant, J. D. LeCheminant, L. A. Tucker, B. W. Bailey, “A randomized controlled trial to study the effects of breakfast on energy intake, physical activity, and body fat in women who are nonhabitual breakfast eaters”, Appetite, 2017: 44–51.

187. J. Fung, How to renew your body: Fasting and autophagy, 2016. Режим доступа: https://www.dietdoctor.com/renew-body-fasting-autophagy.

188. A. A. Gibson, R. V. Seimon, C. M. Y. Lee, J. Ayre, J. Franklin, T. P. Markovic, I. D. Caterson, A. Sainsbury, “Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis”, Obesity reviews, 2015: 64–76.

189. P. Sumithran, L. A. Prendergast, E. Delbridge, K. Purcell, A. Shulkes, A. Kriketos, J. Proietto, “Ketosis and appetite-mediating nutrients and hormones after weight loss”, European Journal of Clinical Nutrition, 2013: 759–764.

190. J. Sackner-Bernstein, D. Kanter, S. Kaul, “Dietary Intervention for Overweight and Obese Adults: Comparison of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets. A Meta-Analysis”, PLoS One, 2015.

191. S. J. Athinarayanan, R. N. Adams, S. J. Hallberg, A. L. McKenzie, N. H. Bhanpuri, W. W. Campbell, J. S. Volek, S. D. Phinney, J. P. McCarter, “Long-Term Effects of a Novel Continuous Remote Care Intervention Including Nutritional Ketosis for the Management of Type 2 Diabetes: A 2-Year Non-randomized Clinical Trial”, Fronties in endocrinology (Lausanne), 2019.

Перейти на страницу:

Все книги серии KETOSTYLE. Книги для тех, кто не боится жира

Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета
Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета

Практически все люди, желающие сбросить вес, лишь раздражаются, снова и снова слушая советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как понять, который кусочек еды или глоток жидкости лишние, которая тренировка станет решающей?Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров по питанию, и сам всю жизнь был «пухляшом», но после изучения механизмов переедания и различных диет смог добиться здорового и оптимального веса. В этой книге он делится возможностью не только и не столько похудения, сколько оздоровления. Ведь кетодиета, о которой он ведет речь, позволит сбросить лишние килограммы, привести в порядок показатели здоровья и при этом насыщаться достаточно, чтобы не тянуло к запретному плоду.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Гэри Таубс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная прикладная литература / Дом и досуг
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами

Если вы замучились сидеть на диетах, все время чувствуете зверский голод, а торты видите даже во сне, знайте: это все можно прекратить уже сегодня.Авторы этой книги когда-то и сами придерживались так называемого ПП, однако в один момент оно просто перестало работать. В поисках истины и идеального рациона они перешли на совершенно новый тип питания, который помог им не только скинуть лишние килограммы, но и закрепить достигнутый вес. Сэм Клебанов, Ирина и Алена Виноградовы стали амбассадорами диеты LCHF в России, переработали огромное количество информации, доступной за рубежом, а также создали рецепты, благодаря которым вам больше никогда не придется чувствовать себя голодными.Больше никакого подсчета калорий и вареной куриной грудки! В книге вас ждут захватывающие открытия, научные подтверждения эффективности диеты и блюда, после которых вам никогда не захочется возвращаться к привычному типу питания.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Алёна Виноградова , Ирина Виноградова , Самуэль Клебанов

Боевые искусства, спорт / Здоровье / Кулинария
Нет соединения с сервером, попробуйте зайти чуть позже