Мой возраст – мои правила: Психология здорового старения

Конечно, у каждого из нас имеется выбор. Чужой выбор надо уважать. Если кто-то рядом со мной сознательно выбирает курение и выпивку и мне это никак не мешает, я не стану критиковать его жизненные стратегии. Точно так же не буду на сессиях давать советы клиентам по поводу того, что́ им делать со своим здоровьем. Страницы этой книги – другое дело. Тут я свободен и несколько советов все же могу дать.

Наслаждаться жизнью – прекрасно. Особенно в том случае, если за наслаждение не приходится платить слишком много. Представьте: всю жизнь выпивал, курил, а потом мгновенно и безболезненно исчез. (Мифы мифами, но обычно идеологические сторонники курения и алкоголя не претендуют на долгий век: они утверждают, что короткую жизнь, полную удовольствий, предпочитают жизни длинной, но осторожной и пресной.)

Но что, если вы исчезнете не безболезненно? Что, если за сомнительное наслаждение дымными палочками придется платить огромную цену? Что, если наша жизнь окажется дольше на несколько весьма неприятных лет? Что, если курение спровоцирует инсульт и нам придется жить обездвиженными, с когнитивными проблемами; что, если мы не сможем самостоятельно ходить в туалет или не будем чувствовать наш кишечник и мочевой пузырь? Мы, конечно, знаем, что все это и многое другое может произойти и без курения. Но курение – мощный фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний, и вероятность подобного исхода у заядлого курильщика увеличивается в разы. Да и рак – болезнь серьезная и длительная.

Моя мысль заключается в том, что есть много разных способов наслаждаться жизнью. И цепляться за привычные, но вредные – совсем не обязательно. Лучше придумать, как почувствовать ту же полноту жизни, свободу и бесшабашность без сигареты и без алкоголя.

Отказ от привычки может быть непростым решением, а лечение от зависимости – длительным и тернистым путем. Но без них в нашей старости будет гораздо больше радости. А курящий дедушка, доживший до ста лет, – это исключение. И не стоит рассчитывать на то, что вам так же повезет.

Выбирайте хороших врачей и не бойтесь лечиться

Прошли те времена, когда врач мог запросто бросить пожилому человеку: «Ну, батенька, чего же вы хотите в вашем возрасте?»

Вернее, такие врачи встречаются и сейчас, но подобное отношение к своему и чужому возрасту уже не является нормой. Сколько бы пациент ни прожил, что бы в своей жизни ни выбирал, хороший врач видит свою задачу в том, чтобы эту жизнь продлить, а ее качество – улучшить.

Поэтому важно искать хороших врачей, а найдя таких – слушаться их назначений.

Во-первых, не бойтесь «подсесть на таблетки»

Многие думают, что лекарства нужны только очень больным людям, что «химия – это неестественно». Однако не будем забывать, что ведь и старость в природе не встречается: животные в диких условиях до нее не доживают. Поэтому логично (если мы хотим продлить жизнь) слушаться хорошего врача и принимать то, что он прописал.

Психологически это бывает не так просто. Как часто я вижу людей, которые считают себя в каком-то смысле застрахованными от болезней:

«Я занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни».

«Мои предки все прожили долго, значит, и я буду жить долго».

«Раком болеют от обиды, а я ни на кого не обижена, значит, и проверяться не буду».

«Да откуда у меня возьмется гипертония?»

Принять тот факт, что не все зависит от нас и что наличие здоровых предков не гарантирует долгую жизнь, означает столкнуться с неопределенностью, тревогой и печалью по поводу того, что без таблеток нам не справиться. Но, выдерживая неприятные чувства, мы получаем больше контроля над происходящим.

Юрий:

Я принимаю статины. Это препараты, которые снижают уровень липидов в крови, понижают холестерин и уменьшают воспаление в стенках сосудов. Знаю, что многие отказываются их принимать, потому что боятся побочных эффектов. На самом деле, судя по исследованиям, побочки не так уж часто встречаются и не так сильно выражены. Статины не снижают потенцию, а на печень влияют скорее позитивно. Для меня намного страшнее умереть раньше времени от инсульта или инфаркта, чем столкнуться с редким осложнением.