Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом

Когда чувства отключены, остается опираться только на мышление. И тогда мы лишаем себя возможности принимать лучшие решения и делать лучшие выборы. Любые чувства, включая сложные (гнев, страх, печаль), несут в себе важную информацию – они подсказывают, как можно использовать ситуацию, в которой они возникли, для личностного роста. Поэтому контакт со своей чувствующей стороной дает большую опору и поддержку.

Чем больше вы будете принимать свой гнев, тем более неудобным станете для других людей. Вы начнете смелее отстаивать себя и отказываться от ответственности, которую на себя не брали. Если близкие привыкли, что вы подстраиваетесь под них в ущерб своим интересам, то ваше новое поведение вызовет непонимание и запустит обвинения в эгоизме и грубости. Но помните, что вы не обязаны это принимать.

Кроме того, часто за таким неодобрением стоит совсем не то, что люди декларируют. Обесценивая терапию, говоря, что это пустая трата времени, «слив» денег, шарлатанство, капризы и следствия чрезмерного наличия у вас свободного времени, они в глубине души боятся изменений, к которым вас приведет терапия. Сейчас вы понятный человек, от которого ясно, чего ожидать. И даже во время конфликтов они знают, как вы себя поведете, а предсказуемость – равно безопасность.

В терапии вы начнете меняться. Вы можете захотеть для себя других условий

в отношениях. Вы можете стать более автономным и на вас будет не так легко влиять. Вы даже можете увидеть, что вообще больше не нуждаетесь в этих отношениях. Терапия – это угроза стабильности привычной системы. Близкие не всегда четко осознают это, но, предчувствуя, начинают тревожиться.

Опирайтесь на то, что люди, которым дороги отношения с вами, после стадии растерянности и гнева станут искать способы сохранить контакт, научатся по-новому взаимодействовать с вами. Многие отношения сохраняются после такой встряски – и начинают работать на более экологичных условиях.

К сожалению, некоторым моим клиентам приходится скрывать от близких, что они ходят на сессии, или утаивать стоимость консультаций, если финансовая сторона вопроса провоцирует конфликты в семье. Одна из задач терапии – научиться находить в себе силы, чтобы выходить на открытый диалог с близкими и отстаивать свое право на удовлетворение важных потребностей. Но в самом начале такого ресурса может не быть, и если нужно выбирать – открыться и столкнуться с реакцией, которую невозможно выдержать, или не открыться, но сохранить свое состояние – вы имеете полное право остаться на своей стороне и не рассказывать о своей терапии.

<p>Когда терапии становится слишком много</p>

Как я уже писала ранее, психотерапия – это серьезная нагрузка на психику. Однако аппетит приходит во время еды, и довольно часто человек, почувствовав вкус самопознания, подключает к терапии и другие формы развития.

Я наблюдаю, как клиенты с большим рвением участвуют в психологических марафонах, тренингах личностного роста или совмещают индивидуальную работу с групповой или семейной терапией.

Такие случаи бывали в моей практике, и я видела уставших клиентов, которых трясло от слов «рефлексия» и «инсайт». Да, терапевтический передоз – распространенное явление. И вот, как вы можете помочь себе, если оказались в такой ситуации:

1. Заранее обсудите с терапевтом свое желание включиться в дополнительную психологическую активность. С помощью терапевта вы сможете понять: а точно ли вам это нужно? Нужно в принципе или именно сейчас. Вы сможете выяснить, какая потребность за этим стоит – возможно, человек чего-то не дополучает в терапии. Плюс обсудить, как включение в дополнительную активность поможет обслужить запрос, над которым вы работаете в терапии.

2. Не совмещайте индивидуальную терапию у двух разных психотерапевтов, даже если они работают в разных направлениях. Важно обсудить желание подключить второго специалиста со своим настоящим психологом. Я настоятельно не рекомендую параллельную терапию из-за смешения процессов. Трудно будет разобраться, на кого из терапевтов у вас возник перенос (проекция), а следовательно – кому и как с ним работать. Рассогласованность, нецелостность, путаница – вместо того, чтобы продвигаться к целям быстрее (ведь мы как бы за этим подключаем целых двух специалистов), мы начинаем распыляться и буксовать.

Конечно, если вы захотите скрыть, что ходите к другому психологу, вы это сделаете. Это ваш выбор и ответственность. Наверное, вы уже поняли, что каждое желание клиента рассматривается в терапии с большим вниманием. И это всегда не про оценивание (хорошая потребность или плохая), а про исследование – о чем она, какой важный процесс разворачивается внутри вас.