Мысли масштабно. Мечтай больше. Как в кратчайшие сроки дойти до своих целей и преодолеть внутреннего критика

Вот простой пример. Предположим, жира в вашем организме на данный момент 45 %, и вы хотели бы снизить его до 8 %. Примите решение к определенной дате снизить содержание жира сначала на 10 %, затем – на 12 %, потом – на 14 %. И так далее. Продлите этот цифровой ряд до получения желаемых 8 % жира.

В-четвертых, измените свое окружение так, чтобы оно соответствовало вашей цели. Факторы окружающей среды играют важную роль в достижении цели. Продолжая наш пример, выбросьте из кладовки вредную еду. Купите набор гирь, чтобы заниматься спортом, не посещая тренажерный зал, и кухонные принадлежности, чтобы готовить еду дома.

В-пятых, надо регулярно проверять, достигаете ли вы намеченных рубежей к установленным вами срокам. Если нет, приведите свою «дорожную карту» в соответствие с реальными достижениями.

Наконец, в-шестых, периодически пересматривайте свою цель и спрашивайте себя, по-прежнему ли она важна. Легко получить туннельное зрение, следуя тому, что уже неактуально либо нецелесообразно из-за изменившихся приоритетов или обстоятельств. Если ваша цель потеряла приоритет, не бойтесь от нее отказаться. Это освободит ваши ограниченные ресурсы для решения более насущных задач.

Подводя итоги, нужно отметить, что многие люди путают свои желания и цели. Они полагают, что достижение первых – то же самое, что и формирование вторых. Но это совсем не так. Дальновидная стратегическая постановка цели разделяет фантазии и реальный успех. Ее отсутствие – одна из самых распространенных причин, по которым люди не достигают желаемого.

Упражнение 2

Это упражнение посвящено третьей и четвертой частям структуры P.R.I.M.E.R., о которых говорилось выше. Мы уточним расплывчатую цель и составим план действий по ее достижению.

Прежде всего, выберите краткосрочную цель. Хотя масштабное мышление подразумевает постановку огромных целей, в нашем случае лучше подходят небольшие.

Затем уточните данную цель – будьте предельно конкретны в том, чего хотите достичь. Например, вместо того чтобы стараться «похудеть», вы можете решить «сбросить 8 килограммов». А вместо того чтобы пытаться «сэкономить деньги» – решить «сэкономить $4500».

Теперь создайте «дорожную карту». Начните с желаемого результата и двигайтесь в обратном направлении. Включите в эту карту основные этапы и определите крайний срок для каждого.

Вот пример «дорожной карты» для экономии $4500.

Сегодняшняя дата: 1 января.

Последний срок: $4500 к 31 июля.

Веха № 5: $3750 к 30 июня.

Веха № 4: $3000 к 31 мая.

Этап № 3: $2250 к 30 апреля.

Этап № 2: $1500 к 28 февраля.

Этап № 1: $750 к 31 января.

Основная цель этого упражнения – выработать привычку конкретизировать свои цели и составлять подробные планы действий по их достижению. Здесь мы используем небольшие цели, но если выработать привычку, то вы сможете легко применять данный процесс и к своим масштабным целям.

Время, необходимое для выполнения упражнения, – 20 минут.

<p>Глава 9. Шаг 3. Бросьте вызов своим мнимым ограничениям</p>

Нет на свете человека, который бы не был способен сделать больше, чем ему кажется.

Генри Форд

Мы придерживаемся системы убеждений, ориентированной на внутренний мир, относительно наших навыков, талантов и потенциала. Культивируем эту систему на протяжении всей жизни, начиная с детства. На нее влияют многие вещи – как положительно, так и отрицательно.

Ваша система убеждений о себе может вдохновить и придать сил для достижения выдающихся результатов в жизни. Она способна придать стойкости, необходимой для того, чтобы идти вперед, когда вы сталкиваетесь с трудностями и неудачами, будучи уверены в их преодолении.

С другой стороны, данная система может стать тюрьмой. Если ваше самовосприятие подпитывается негативными мыслями, жесткой критикой и самоограничениями, будет практически невозможно думать о больших целях, не говоря уже об их достижении. Каждое ограничивающее убеждение о себе подобно цепи, которая привязывает вас к заурядной жизни.

Наконец, третий шаг к тому, чтобы научиться мыслить масштабно, – противостояние своим самоограничивающим мыслям. Мы будем бороться с ними в лоб, оспаривая их легитимность. Когда они окажутся несправедливыми или необоснованными, уверенно избавимся от них. Но сначала давайте разберемся, как такие мысли возникают. Это поможет нам выработать стратегию их опровержения.

<p>Истоки ваших самокритичных мыслей</p>

Многочисленные влияния могут привести к формированию и развитию негативной самооценки. К сожалению, эти влияния не всегда очевидны для нас. Отсутствие осознания позволяет им наносить вред нашему мышлению, оставаясь незамеченными и неоспоримыми. Иногда они едва уловимы, шепчут и мягко подталкивают наше подсознание к самокритике. А порой действуют открыто, гиперкритичны и чрезмерно оценочны. И те и другие приводят к неуверенности, вплоть до разной степени ненависти к себе.

Вот самые распространенные источники самокритичных мыслей.