Мысли масштабно. Мечтай больше. Как в кратчайшие сроки дойти до своих целей и преодолеть внутреннего критика

Вы не обязаны угождать другим людям или соответствовать их ожиданиям. Если не считать ваших разумных обязательств, единственный человек, которого нужно стремиться удовлетворить, – вы сами.

Сравниваю ли я себя с другими?

Сравнение себя с другими может быть полезным, если вы используете его как катализатор для планирования и целенаправленных действий. Например, вы наблюдаете, как друг с такими же сильными сторонами и в подобных обстоятельствах добивается того же, чего вы хотите достичь, а затем используете это, чтобы вдохновить и мотивировать себя совершить аналогичный поступок.

Однако за пределами данного ограниченного контекста сравнивать себя с другими нездорово. Такой подход рождает зависть и обиду, разжигает сомнения в себе и снижает чувство неадекватности.

Задав себе вопрос о сравнении с окружающими, вы будете меньше зацикливаться на чужих достижениях и больше думать о собственном пути.

Какие неудачи в прошлом заставляют меня сомневаться в себе?

Любой путь к успеху полон ошибок и неудач. Такой опыт начинает подпитывать ограничивающие убеждения, особенно если успех еще впереди. Воспоминания о негативе обычно туманны, что позволяет вашему внутреннему критику использовать их для подкрепления критических замечаний и суждений.

Этот вопрос высветит прежний опыт, который подрывает вашу уверенность в себе, и обнажит проблемные места, чтобы вы могли объективно их проанализировать и извлечь ценные уроки, а не усиливать неуверенность в себе.

Упражнение 3

Это упражнение простое и легкое. Мы проанализируем ограничивающее убеждение, которое подпитывает ваши мнимые ограничения.

Наша цель двояка. Во-первых, мы хотим вывести самокритичную мысль на первый план, чтобы она больше не могла действовать инкогнито. Во-вторых, мы бросаем ей вызов, чтобы сдержать ее действие изнутри, как при добыче полезных ископаемых, и определить, имеет она основания или не подкреплена доказательствами.

Первый шаг – определить одну из своих мыслей, вызывающих неприятие. В идеале она должна быть связана с чем-то конкретным, чего вы хотели бы достичь. Вот несколько примеров:

«Я слишком стар, чтобы начать свое дело».

«Я недостаточно дисциплинирован, чтобы привести себя в форму».

«У меня нет того, что нужно, чтобы получить докторскую степень».

Второй шаг – выяснить происхождение негативной самооценки. Откуда она взялась? Сформировалась из-за того, что в семье постоянно принижали ваши способности и потенциал? Развилась в результате неудач и ошибок в прошлом? Вполне возможно, этому способствовало множество факторов. Запишите их все.

Третий шаг – оценить записанные пункты и проанализировать, какие эмоции каждый из них вызывает. Например, вы можете испытывать злость, обиду, смущение и негодование, когда близкие пренебрежительно отзываются о вас. Отложите на время эмоции, отстранитесь от них.

Наконец, пересмотрите ограничивающее убеждение, которое выявили на первом этапе, и объективно оцените его. Есть доказательства обоснованности или оно подпитывается прежде всего негативными эмоциями, которые вы с ним связываете? Если доказательства существуют, не придаете ли вы им больший вес, чем они заслуживают, основываясь на эмоциях?

Скорее всего, вы обнаружите, что ваше ограничивающее убеждение построено на одной или нескольких ошибочных предпосылках. Когда вы выясните, что положение дел таково, вам будет легче отказаться от ограничения.

Время, необходимое для выполнения упражнения, – 15 минут.

<p>Глава 10. Шаг 4. Примите мышление роста</p>

Жизнь – не поиск себя. Жизнь – создание себя.

Джордж Бернард Шоу

Выражение «мышление роста» давно стало крылатым. Его часто упоминают в бизнес-школах, на семинарах по менеджменту, спортивных тренировках и конференциях по лидерству, а также при обсуждении предпринимательской деятельности, психической стойкости и эмоционального здоровья. Это практически боевой клич в области самосовершенствования.

Для этого есть веские причины, особенно для того, чтобы мыслить масштабно. Когда вы развиваете мышление роста, все становится достижимым. Вы можете научиться делать то, что ранее не умели, или улучшить что-то, если испытываете трудности в определенной сфере своей жизни, либо использовать конструктивную обратную связь, чтобы добиться большего в будущем.

С менталитетом, ориентированным на рост, всегда есть место для совершенствования. Это неотъемлемая часть стремления к мечте. Нет ничего невозможного, когда вы знаете, что способны стать лучше во всем, и начинаете воспринимать препятствия как вызовы, а не как сдерживающие моменты. Неудачи и провалы начинают восприниматься в качестве шанса узнать что-то новое, а не как повод все бросить. Вы инстинктивно ищете способы адаптироваться к сложным ситуациям, а не впадете в отчаяние и не сдаетесь.