Мысли масштабно. Мечтай больше. Как в кратчайшие сроки дойти до своих целей и преодолеть внутреннего критика

Семья – возможно, родные принижали вас в детстве (вероятно, они делают это и сейчас). Например, в негативном ключе сравнивают вас с братьями и сестрами, которые преуспели в своих областях. Или условно выражают свою любовь и привязанность, заставляя вас чувствовать, что подобное отношение надо заслужить. Семья может оказывать разрушительное влияние на ваше восприятие себя.

Авторитетные фигуры – оказывают влияние, когда вы молоды. Ваши учителя могли критиковать ваш интеллект. Тренеры – пренебрежительно отзываться о вашей физической форме. Начальники на работе – регулярно сомневаться в вашей компетентности. Такое взаимодействие формирует убеждения человека относительно собственного потенциала и способности к успеху.

Прежние неудачи и ошибки – мы уже говорили об этом и снова поговорим на шаге 10: применяйте неудачи на практике. Сейчас достаточно отметить, что сохранение памяти о прежних неудачах и ошибках, обвинение себя, вместо того чтобы учиться на них и отпустить, подпитывает чувство вины и стыда. А они разрушают веру в то, что вы способны достичь больших целей.

Чужие ожидания

 – неоправданные ожидания других людей могут заставить вас чувствовать себя неумелыми и неадекватными. Если вы позволите этим ожиданиям диктовать свои условия, то будете постоянно бороться с названными чувствами. Постепенно они разрушат вашу самооценку до такой степени, что вы не сможете представить себе, что способны достичь чего-то, кроме самых незначительных целей.

Несправедливые сравнения – в наши дни очень легко начать сравнивать себя с другими людьми, причем, как правило, в негативном ключе. Повсеместное распространение имиджевых и социальных платформ усиливает данную тенденцию. Вы наблюдаете, как другие (предположительно) живут желаемой жизнью, и чувствуете себя неадекватно, потому что сами так не живете.

Внутренний критик использует вышеперечисленные влияния для создания и поддержания внутреннего монолога, в ходе которого постоянно принижаются ваши способности и подрывается потенциал.

Саботирующая динамика продолжается достаточно долго и наносит серьезный вред. Давайте, наконец, бросим вызов вашей системе негативных убеждений, сфокусированной на внутреннем мире, и изменим ваше представление о себе.

<p>Как избавиться от самокритичных мыслей и преодолеть навязанные самим себе ограничения</p>

Нет смысла приукрашивать ситуацию: чтобы переломить саморазрушающие убеждения, требуется время, энергия и терпение. А еще – самоанализ и сострадание к себе. В итоге вы не только разберетесь с многолетними негативными установками, но и поборетесь с тем, что ваш мозг сопротивляется переменам.

Мало просто обойти ментальные препятствия – их нужно разрушить. Вот многосторонний подход, который использует в качестве подсказок вопросы для принятия самостоятельных решений.

Какие ограничивающие убеждения сдерживают меня?

Прежде чем бросить вызов своим самоограничениям, их нужно осознать. Они часто избегают «радаров», работают лучше всего, когда остаются незамеченными, и действуют безупречно.

Задав себе этот вопрос, вы сможете выявить ограничения, которые сами накладываете на себя.

Какие доказательства подтверждают предполагаемые ограничения?

Внутренний диалог, утверждающий, что вы недостаточно хороши или умны, слишком стары или молоды либо не готовы к великим свершениям, должен опровергаться на каждом шагу. В противном случае он будет постоянно вас принижать. Это его работа.

Помните: бремя доказательств связано с вашим внутренним критиком. Попросите у него доказательств и наверняка обнаружите, что его риторика безосновательна.

Какие границы я должен создать, чтобы защитить себя?

Не все поддержат ваши цели и стремления. Некоторые будут настроены откровенно негативно, рассуждая о том, почему у вас ничего не получится. Возможно, они даже считают, что делают вам одолжение. А некоторые, наоборот, станут говорить чересчур хорошо, высасывая из вас уверенность в себе, энтузиазм и оптимизм.

Защитите себя, установив личные границы. Ограничьте время, которое проводите с негативными или токсичными людьми. Откажитесь делиться с ними собственными амбициями. Когда они высказывают свое мнение о ваших способностях, не вступайте в разговор. Выскажитесь и затем грациозно отстранитесь от диалога.

Какие внешние ожидания я пытаюсь оправдать?

Легко попасть в ловушку, подстраивая свои действия, решения и поведение под чужие стандарты – семьи, друзей, коллег, соседей; тех, кто разделяет ваши культурные ценности; общества в целом. Стремление соответствовать может настолько укорениться, что вы начнете это делать, не задумываясь и не спрашивая себя, стоит ли так поступать.