Мысли масштабно. Мечтай больше. Как в кратчайшие сроки дойти до своих целей и преодолеть внутреннего критика

Если вам не хватает уверенности в себе, значит, вас так воспитали. Этому могло способствовать несколько факторов, многие из которых вы были не в силах контролировать. Важно то, что вы способны перевоспитать себя, скорректировать свое представление и нарастить уверенность в себе.

Это нелегко, но вознаграждение будет значительным. Вы воспитаете мужество и смелость, чтобы встречать невзгоды лицом к лицу, а еще – глубокую убежденность в своих способностях и потенциале. Вы разовьете у себя внутреннюю силу и почувствуете, как расширяются ваши личные возможности, побуждая ставить перед собой сложные цели и быть уверенным в их достижении.

<p>Краткое руководство для повышения уверенности в себе</p>

Есть и хорошие новости: существует масса простых действий, которые вы можете выполнять каждый день для укрепления своей уверенности. Думайте о них как об упражнениях, подобных тем, которые делаете для развития и оттачивания мышц тела. А здесь мы будем развивать мышцы уверенности.

Главное – постоянно выполнять эти действия. Невозможно развить уверенность в себе за одну ночь. Но если работать над собой ежедневно, сосредоточиваясь на прогрессе, то она будет расти быстрее, чем вы можете себе представить.

Давайте начнем.

<p>Рискните</p>

Выходите за пределы зоны комфорта хотя бы раз в день. Возможно, это звучит примитивно, но проводить весь день в безопасном пространстве знакомой территории очень легко – слишком легко. Поэтому возьмите на себя обязательство делать что-то, что кажется вам неловким или пугающим.

Поприветствуйте незнакомца, если стесняетесь. Попробуйте новый рецепт, если редко готовите. Предложите научить кого-то какому-нибудь навыку, если обычно избегаете руководящей роли.

<p>Будьте решительны</p>

Потренируйтесь принимать скоропалительные решения. Начните с простых ситуаций, где ставки невелики, а последствия незначительны.

Например, выберите ресторан для себя и друзей. Принимайте или отклоняйте приглашения на светские приемы, не задумываясь. Быстро отвечайте на электронные письма. Это научит вас полагаться на собственную интуицию.

<p>Охраняйте свое пространство</p>

Установите личные границы и придерживайтесь их. Не устанавливайте сразу несколько границ – создавайте по одной за раз.

Если вам не нравится, что люди приходят к вам домой без предупреждения, сообщите им об этом. Если не любите, когда другие вторгаются в ваше личное пространство и при этом физически навязчивы, дайте им знать. Если не хотите быть втянуты в чужие драмы, не молчите.

Будьте тактичны и дипломатичны. И при этом готовы отстаивать свои интересы, когда другие сопротивляются.

<p>Искать отзывы</p>

Попросите человека, которому доверяете, оценить то, что вы сделали. Поощряйте его быть откровенным, но добрым. Объясните, что вам нужна конструктивная обратная связь, чтобы совершенствоваться.

Приготовьте блюдо для друга и спросите о впечатлениях. Поделитесь написанным произведением с членом семьи и попросите покритиковать. Сделайте доклад начальнику и поинтересуйтесь его мнением. Это поможет вам перестать бояться критики.

<p>Записывайте свои победы в дневник</p>

Описывайте свои успехи. Каждый день вы одерживаете маленькие победы, и ни одна из них не может быть слишком маленькой, чтобы ее не зафиксировать.

Возможно, вы сделали телефонный звонок, которого боялись. Устранили проблему на компьютере. Съели здоровый обед, вместо того чтобы побаловать себя вредной пищей. Быстро напишите в своем «дневнике достижений», что произошло.

Всякий раз, когда сомневаетесь в себе, открывайте дневник и читайте о своих победах. Вы удивитесь, насколько вдохновляющей и вселяющей уверенность является эта практика.

<p>Создайте свою сеть поддержки</p>

Окружите себя людьми, дающими поддержку. Проводите время с теми, кто выслушивает и подбадривает, а также проявляет сочувствие, когда случаются неудачи, и вдохновляет вас на дальнейшие действия. Будьте рядом с людьми, которые дают советы, когда их об этом просят, и делают это без осуждения; рядом с теми, кто верит в вас.

И наоборот, отстранитесь от людей, которые регулярно критикуют, стыдят, подрывают вашу веру в себя и манипулируют вами. Вознаграждение за поддержание таких отношений невелико, вероятно, и вовсе отсутствует. Хуже того, такие люди могут оказывать долговременное разрушительное воздействие на вашу уверенность в себе.

Если выполнять эти упражнения ежедневно, легче поверить в себя. Делайте так в течение длительного времени, и ваша уверенность будет расти огромными темпами. Помните: уверенность в себе – не выключатель, ее нельзя просто включить. Она формируется медленно и нарастает со временем.

Когда эти «мышцы» станут сильными, подвиги, которые раньше казались немыслимыми, перейдут в разряд нормы.

Упражнение 5

Это очень полезное упражнение для ведения дневника. Оно не только укрепит вашу уверенность в себе, но и доставит удовольствие.

Дайте ответы на три вопроса.

Вопрос 1: какие маленькие победы я одержал сегодня?