Мысли масштабно. Мечтай больше. Как в кратчайшие сроки дойти до своих целей и преодолеть внутреннего критика

Возможно, вы откладывали начало собственного дела, потому что в то время пытались продвинуться по карьерной лестнице или создали семью, которая требовала вашей энергии и внимания. Вероятно, вы проанализировали ситуацию на тот момент и решили подождать, исходя из обстоятельств и доступа к ресурсам.

Альтернативные взгляды создают иной нарратив и обрамляют историю темами, подчеркивающими ваше стремление к успеху, преданность семье и способность принимать рациональные решения. Они ставят под сомнение интерпретацию события вашим мозгом и помогают перестроить рассказ в более позитивном, ободряющем и вдохновляющем ключе.

Пересматривая прежний опыт, вы можете изменить свое отношение к нему и отключить внутренний монолог, который быстро и несправедливо указывает на ваши недостатки и неадекватность. На смену ему придет монолог, в котором подчеркиваются ваши способности и таланты, возможность роста и потенциал успеха.

<p>Измените свое представление о себе, изменив разговор с самим собой</p>

Ваш внутренний голос может быть ядовитым собеседником, который указывает на ваши ошибки, ставит под сомнение вашу компетентность и недооценивает вас на каждом шагу. Если бы друг или коллега обращался с вами так плохо, вы бы разорвали отношения.

К сожалению, с этим неприятным товарищем нельзя расстаться. Попытка так сделать сродни бегству от собственной тени. Но можно освободиться от подобной токсичности и превратить недоброжелателя в союзника, заменив постоянную критику и осуждение на позитивные высказывания, которые изменят ваше представление о себе.

Во-первых, обратите внимание на то, когда говорите о себе негативно, и не игнорируйте данную тираду, даже если она вышла на уровень привычки. Остановитесь на мгновение и осознайте, что вы делаете. Увидьте, что это такое. Если ваш внутренний голос постоянно повторяет одно и то же утверждение, запишите его.

Во-вторых, сразу оспорьте данное утверждение. Оно соответствует действительности и подтверждено фактами или это чрезмерная реакция либо обобщение? Есть ли причины считать подобные утверждения законными? Платон однажды сказал: «Молчание дарует согласие». Поэтому не принимайте молча претензии своего внутреннего критика.

В-третьих, придумайте положительный контраргумент на каждое негативное утверждение. Например, если ваш внутренний голос говорит: «Тебе нечем гордиться», – ответьте, указав на свои достижения. А если он утверждает: «Ты недостоин любви», – назовите людей, которые любят и заботятся о вас.

В-четвертых, сосредоточьтесь на усилиях по изменению ситуации. Утверждения вашего внутреннего голоса – это снимок текущей ситуации. Помните: ваша история написана не до конца. Вы растете, совершенствуетесь, учитесь новому, делаете успехи и двигаетесь вперед. Если ваш внутренний голос твердит: «Ты толстый», – скажите, что предпринимаете шаги для изменения этого обстоятельства. А если он говорит: «Ты необразованный», – ответьте, что планируете получить высшее образование.

Со временем ваша самооценка изменится. Вы станете замечать свои способности и потенциал, вместо того чтобы зацикливаться на недостатках и недочетах. Ваша уверенность в себе и собственных силах увеличится, и вы больше не будете привязаны к ложным представлениям, созданным вашим мозгом и внутренним голосом.

У вас появится новая история, наполненная перспективами и захватывающими возможностями для будущего. История, которая будет расти вместе с вами, а не тормозить ваше движение из-за ошибочной интерпретации прежнего опыта.

Упражнение 6

В ходе этого упражнения вы создадите перспективное личное повествование, которое будет включать в себя ваши амбиции и ценности, надежды и мечты, а также черты характера, которые вы желаете развить, стремясь к ним. Это будет рассказ о человеке, которым вы хотите стать, определяющий ваше идеальное «я».

Это не художественное произведение, а творение оптимизма.

Для начала запишите 10 своих главных ценностей. Это принципы, которые влияют на ваше поведение, решения и поступки.

Потом запишите 5 своих долгосрочных амбиций. Это большие цели, к которым у вас лежит душа.

Наконец, подумайте и перечислите качества, которые вы хотели бы перенять. Это черты характера, соответствующие вашим ценностям и устремлениям.

Вот несколько примеров:

• смелость;

• творчество;

• настойчивость;

• сострадание;

• самодисциплина;

• ментальная устойчивость;

• сосредоточенность;

• лидерство;

• ассертивность;

• решительность;

• терпение.

Последний шаг – самый веселый. Используйте воображение, чтобы создать образ себя, основанный на всем, что записано. Увидьте себя в образе человека, который воплощает собственные ценности и принципы, использует их для руководства своими решениями и действиями. Представьте себя стремящимся к достижению конкретных целей и то, как вы развиваете и демонстрируете желаемые черты характера.