Мысли масштабно. Мечтай больше. Как в кратчайшие сроки дойти до своих целей и преодолеть внутреннего критика

Вы выполнили сложное задание на работе? Провели время с семьей? Сдали машину на техобслуживание? Починили дома протекающий кран? Позвонили клиенту, которому давно собирались позвонить? Ни одна победа не является слишком маленькой. Запишите их все.

Вопрос 2: какие ежедневные привычки я целенаправленно поддерживал в течение последних 30 дней?

Вы посещаете спортзал по запланированному графику тренировок? Соблюдаете определенный утренний ритуал? Просыпаетесь раньше? Приводите в порядок свое рабочее место в конце каждого дня?

Вопрос 3: каких рубежей я достиг за последние 12 месяцев?

Вы похудели на определенное количество килограммов? Получили повышение на работе? Освоили основные разговорные навыки на новом языке? Читали по одной книге о личностном развитии в месяц?

Это упражнение для дневника подчеркивает вашу способность достигать целей, которые вы ставите перед собой. Оно вдохновит вас верить в себя всякий раз, когда выходите из зоны комфорта.

Время, необходимое для выполнения упражнения, – 30 минут.

<p>Глава 12. Шаг 6. Измените представление о своей идентичности</p>

Мы не то, что с нами случилось, мы то, кем хотим стать.

Карл Юнг

Ваш мозг создал рассказ о вас. В него вошло все, что вы пережили за свою жизнь, и все, что представляли себе как возможное. Он включает в себя людей, которых вы встречали, проблемы, с которыми вы сталкивались, и ситуации, в которых вы оказывались. А кроме того, передвижения разных людей, темы и сюжеты.

Это называется нарративной идентичностью. Она сильно влияет на то, как вы себя воспринимаете, мотивируя и вдохновляя на большие свершения или лишая боевого духа и энтузиазма.

Ваш мозг придумал это, чтобы помочь вам понять смысл жизни и интерпретировать все, что с вами когда-либо происходило, в контексте влияния на будущее. Куда ведет ваш путь? Вам суждено добиться успеха или потерпеть неудачу? Вы добьетесь больших успехов или на роду написана жизнь посредственности?

Самое важное, что следует отметить в данном внутреннем повествовании, – это просто история. Она автобиографична, но, как фильм, лишь «основана на подлинных событиях». Не отражает все факты, а значит, не обладает полной достоверностью. И главный момент, который необходимо иметь в виду: вы можете изменить свою повествовательную идентичность.

Ваша история еще не сложилась, потенциал не определен. Они развиваются каждый день – по мере того, как вы переживаете новые события, встречаете новых людей, осваиваете новые навыки, идете на новый риск и преодолеваете новые трудности. Ваша история меняется по мере того, как меняются и растут ваши представления о себе.

Это отличная новость, потому что она дает шанс контролировать ситуацию. Вы оказываетесь в кресле водителя, где можете изменить свою историю по собственному желанию.

<p>Как изменить свою нарративную идентичность</p>

Если вы хотите переписать историю, которую ваш мозг рассказывает о вас, изучите опыт, лежащий в ее основе, проанализируйте его и хорошенько в нем покопайтесь. Эмоции повлияли на то, как вы интерпретировали события, когда их переживали. Мысленная перемотка назад позволяет увидеть произошедшее в новом свете, в том числе через призму объективности.

Вам будет проще определить, законны ли темы, созданные вашим мозгом, и соответствуют ли действительности значения, которые он связал с ними, а также вынесенные из них уроки. Если нет, то вы сможете оспорить эти темы.

Так вы перестроите свою повествовательную идентичность и перепишете собственную историю, превратив ее из истории, погрязшей в ощущениях неудачи и неадекватности, в историю, подпитываемую личной силой и возможностями. Замените пораженческое и деморализующее представление о себе верой в то, что все возможно.

Подумайте о поворотных моментах вашей жизни, которые сейчас рассматриваете в негативном ключе, и перекрестки, на которых вам приходилось принимать важные решения, приведшие к нежелательным последствиям. Наверняка есть вехи, которых нужно было достичь, чтобы двигаться вперед, но это не удалось, и события, сформировавшие вашу историю таким образом, что вы не можете стремиться к мечте.

Исследуйте каждый такой момент и событие. Спросите себя, ваше восприятие произошедшего оправданно или разумнее иная точка зрения, значимы ли извлеченные вами уроки, обоснованны ли выводы или есть другие варианты, которые помогут создать более позитивное представление о себе.

Например, много лет назад вы хотели открыть свое дело, но отказались от этой идеи. Далее, предположим, что ваш мозг ассоциировал данный инцидент с ленью, некомпетентностью или безнадежностью. Перечисленные негативные чувства сформировали ваше повествование и стали основой для рассказа о том, кем вы себя считаете. Законно ли такое прочтение?