Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

3. Хорошо, когда у тебя есть собственное мнение, оно важно для тебя и для других.

4. Бояться – нормально. Ты достаточно силен и смел, чтобы справиться со всем, в том числе со страхом и тревогой.

5. Я тебя очень люблю и всегда буду заботиться о тебе, можешь больше не бояться.

6. Я слышу твои желания и потребности и буду удовлетворять их по мере своих сил.

7. Важно найти, что ты любишь делать, и уделять этому время.

8. Искать и пытаться – это нормально. Нормально, что не все сразу получается. Мы учимся.

9. Даже если кто-то тебя не понимает, не принимает, не любит, это не значит, что с тобой что-то не так. Ты – в порядке.

10. Большинство людей такие же ранимые внутри, даже если пытаются быть грубыми. Попробуй в каждом увидеть доброго и открытого человека.

Глава 9 Как быть взрослым?

Вот мы и дошли до самого главного: как оставаться во взрослой позиции, как переключаться в нее осознанно?

Для начала нужно научиться замечать все роли в себе и других. Из предыдущих глав мы узнали, по каким признакам определять, когда в нас «говорит» родительская часть, а когда – детская. В совокупности детская и родительская роли должны занимать меньшее количество времени, чем взрослая. Соответственно, большее количество времени вы будете находиться во взрослой позиции. Важно понять, что это не случится когда-нибудь само собой. Быть взрослым – это осознанно наблюдать за собой и выбирать новые действия, реакции взамен неуместных старых. Родительская и детская части должны проявляться в соответствии с ситуацией, время от времени, но всегда «с одобрения» вашего Взрослого. К примеру, когда вы что-то объясняете детям или рассказываете им о культуре общества и традициях вашей семьи, заботитесь о больном, сочувствуете ему и помогаете – конечно, вы выступаете в роли Внутреннего Родителя. Это нормально. Когда вы дурачитесь, поете на корпоративе, играете с детьми, вы в позиции Внутреннего Ребенка. И это прекрасно. Караоке и корпоративы – легальный способ отдохнуть от взрослой ответственной позиции и побыть ребенком без ущерба для репутации. У меня есть подруга, которая носится по дому с детьми, визжит громче них, ради шутки выключает свет, когда выходит из комнаты, оставляя остальных в кромешной темноте, – яркий пример живого Внутреннего Ребенка. Когда вы создаете что-то новое, без критического и шаблонного мышления, без мыслей о том, как это оценят, – это тоже работа замечательного Внутреннего Ребенка.

Однако большинство ситуаций требует взрослого и осознанного участия. В отношениях с партнером, в важных вопросах воспитания детей, в профессиональной самореализации (эти темы мы рассмотрим в главах 10–13), в ответственном отношении к дому, городу, стране и планете нужно действовать из позиции Взрослого. Взрослый делает что-то не потому, что «так принято», «хочу, чтобы меня считали хорошим», а потому, что это соответствует его принципам, целям и взглядам. Взрослый человек умеет ставить цели и достигать их за счет своих ресурсов. Взрослый человек заботится в первую очередь о себе, а потом о тех, кто от него действительно зависит. Взрослый не впадает в роль спасателя и жертвы, а умеет удовлетворять свои потребности прямым способом и не ведется на манипуляции.

Звучит здорово, давайте разберемся, как же это делать.

Взрослый человек не идет на поводу у своей детской части: вместо обиды говорит, что его не устраивает и что для него приемлемо; не настаивает только на своем, а готов рассмотреть другую точку зрения; не делит мир на черное и белое, а понимает, что есть много полутонов; не кричит понапрасну, а старается контролировать свои эмоции; не ворчит и не критикует из позиции незаботливого Внутреннего Родителя, а старается принимать себя и других.

Взрослый – это здравое, разумное звено внутри нас. Он по возможности удовлетворит потребности всех наших субличностей.