Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

Нет задачи убрать кого-то из внутренней троицы. Они все нужны. Проблема в том, что, когда мы слишком часто впадаем в любую позицию кроме взрослой, это мешает нам самим. Что вы можете из позиции Ребенка? Вы снова те маленькие дети, которые не управляют своей жизнью, а живут чьими-то чужими решениями. Бесправные и слабые в мире взрослых. Если большую часть времени человек действует из позиции Внутреннего Родителя, он сильно ограничен, мышление узкое и негибкое, зашоренное, сплошные рамки: нельзя, нехорошо, что скажут, что подумают другие. Из этой позиции вы все еще слушаетесь ваших родителей или окружение, вместо того чтобы делать, как хотите сами. «Мне нельзя и вам нельзя» – такая позиция, когда человек сам себе многое запрещает.

Внутренний Взрослый «слышит» обе другие субличности. Он удовлетворяет потребности и желания Ребенка, а делать это нужно обязательно. Базовые потребности: в безопасности (когда я чувствую себя комфортно и свободно, никаких угроз, в том числе психологических посягательств на самоуважение, достоинство, ценность), защите, отдыхе, тепле и еде, в принадлежности к группе, в ощущении своей нужности и ценности. Удивительно, но мы очень часто живем с неудовлетворенными базовыми потребностями, считаем их чем-то неважным. В результате получаем тревогу, ощущение дискомфорта, несчастье.

Кроме потребностей есть желания. Если удовлетворение потребностей нам нужно, чтобы просто нормально функционировать, то удовлетворение желаний дает ощущение счастья. Многие живут, просто базово заботясь о себе, но без ощущения радости жизни. Чтобы отличить потребности от желаний, спросите себя: что будет, если этого никогда не произойдет? Что, если вы будете лишены этого на протяжении долгого времени? Если в ответ будет чувство обиды, в то же время вы понимаете, что ничего больше-то и не произойдет – значит, это желание. Если это потребность, то вы ответите, что без этого умрете или рано или поздно сойдете с ума. Удовлетворение потребностей делает нашу жизнь комфортной, удовлетворение желаний – счастливой.

Из взрослой части мы принимаем решения, которые по возможности учитывают Внутренних Ребенка и Родителя, но все же не зависят от них. Взрослый уверен в своем решении, даже если его не одобряют близкие: мама / папа, муж / жена и остальные. Он готов к тому, что кто-то будет его переубеждать, но уверен в своем решении и не будет никого слушать либо скажет: «Я принял решение, спасибо, можем больше это не обсуждать». Он не боится показаться в это время резким, не боится кого-то обидеть, ведь если это решение касается его или его семьи, справедливо, что человек сам принимает решение, а не другие за него. Взрослый человек не боится принимать решения и ошибаться. Он знает: что бы ни случилось, можно остановится, выдохнуть, подумать как Взрослый и принять любой результат. Если этот результат не устраивает, нужно снова подумать, принять новое решение и действовать. Взрослый человек знает, что справится.

Все! Свобода! Больше не нужно бояться, что вас оценят и осудят. Пусть оценивают, пусть осуждают. Вы и только вы принимаете решения о своей судьбе. Вы и только вы несете ответственность за все свои решения. И у вас как у Взрослого есть все ресурсы: силы, знания, мудрость, опыт, чтобы справиться с любой ситуацией. Даже если вы остались один на планете. Теперь вы умеете позаботиться о себе из позиции Заботливого Родителя. У вас есть богатый бэкграунд в виде норм, ценностей, предостережений, которые достались вам от родителей. Это прекрасно. Так что благодарим и любим нашего Внутреннего Родителя. А также у вас есть ваш внутренний фонтан, источник жизненной энергии, маленький оптимист, потребности которого вы вовремя слышите и удовлетворяете! Помните упражнение про рисунок Внутреннего Ребенка? Я надеюсь, вы его выполнили, так как оно как раз про то, какие потребности у вашего Внутреннего Ребенка. Если вы их не удовлетворяете, появляется ощущение внутренней тоски, черной дыры внутри, пустоты… Много всего «дарит» нам несчастливый Внутренний Ребенок. Поэтому скорее начинайте его любить! Взамен он подарит вам хорошее настроение, новые идеи, ощущение потока, чистой радости. Наконец, у вас есть ваш собственный опыт, ваша собственная, полученная в течение жизни система ценностей и взглядов, на основании которых вы принимаете решения в своих интересах. Максимальное удовлетворение мы получаем тогда, когда решение принято из позиции Взрослого.

Мы думаем из эго-состояния Внутренний Взрослый, когда собранны, серьезны, сосредоточены, не захвачены эмоциями, руководствуемся своими целями и говорим: «Это целесообразно», «Я могу» или «Мне это неинтересно».