Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

Допустим, на вас кто-то кричит (и не говорите мне «справедливо кричит» – нет случая, когда на вас справедливо могут накричать, кроме того, когда вы намеренно причинили человеку вред). Мы так привыкли в этот момент говорить: «И что такого? Мне все равно, мне не обидно». Это про блокировку своих чувств. Когда вы были маленькими, невыносимо было слушать, как самые дорогие люди кричат на тебя, незаслуженно, очень и очень обидно. Или в садике-школе, пусть и не близкие, но все равно значимые взрослые кричат / разговаривают грубо и неуважительно, а весь класс смеется. Это очень обидно! Злость, печаль, отчаяние, гнев – вот адекватная этому случаю гамма чувств. Но кто же из нас мог себе позволить в этот момент выразить свои чувства? Подавляли, давились от обиды и научились не замечать их, чтобы не разрушиться.

Предлагаю вам начать замечать их сейчас. С вами несправедливо обходятся? На вас кто-то кричит? Над вами насмехаются (самые близкие, они же «любя»)? Не дают высказать свое мнение? «Что я сейчас чувствую?» – вы спрашиваете себя каждый раз. И даете адекватный отклик самому себе на свои чувства. Обидно – пожалейте себя (а не ругайте), не можете ответить и постоять за себя – срочно вспоминайте, что вы взрослый, и говорите, защищайте своего Внутреннего Ребенка, который привык, что им пренебрегают и обижают его.

Если вы пока не замечаете и не чувствуете своего Внутреннего Ребенка, во-первых, выполните упражнение, приведенное в конце главы, а во-вторых, ответьте себе на вопрос: «Если бы к вам 5-летнему в гости приехал большой, классный дядя / тетя (а вы знаете, что он всегда добр к вам, играет с вами и привозит подарки), что бы вы хотели получить в подарок?» Подумайте, найдите ответ, вспомните, как бы глупо он ни звучал! Куклу? Машинку? Зверюшку? Костюм пожарного? Что? Пойдите в детский магазин (лайфхак: если у вас есть дети и племянники, можно пойти с ними, «под прикрытием»!), побродите среди полок и заметьте, почувствуйте, что вам понравилось. Что захотелось купить? Купите это. Не объясняйте это ни себе, ни кому-то другому, просто купите и положите на видное место – в машину, в спальню. Поиграйте вместе с детьми этой игрушкой. Мы, взрослые, часто не любим играть, потому что в нашем детстве никто не воспринимал игры как важный этап психологического развития ребенка. Нам говорили «не бездельничай», «сделал дело – гуляй смело», «доиграешься», «это тебе не игрушки». Никто не мог и подумать, что в играх дети получают необходимый опыт нахождения здесь и сейчас, проигрывают сложные, волнующие ситуации, примеряют разные роли – много важных функций у игры! Попробуйте поиграть или хотя бы безоценочно понаблюдать, как играют дети. Посмотрите детские фильмы и мультфильмы, пойдите кататься с горки или на коньках зимой, постройте замок из песка летом, читайте сказки и лепите из пластилина. Если вы сейчас морщитесь и вам кажется, что это самое бесполезное занятие на свете, и даже не можете позволить себе делать что-то бессмысленное, неполезное, не думать критически в этом момент и просто расслабиться – значит, вам это особенно нужно.

Если у вас есть хобби – это творит Внутренний Ребенок. Если вы можете раствориться в процессе и не замечать, как проходят часы, – это Внутренний Ребенок увлечен делом, важным и наполняющим его. Если хобби нет, вы не любите творить, баловаться и играть, значит, ваш Внутренний Ребенок подавлен.

Все это нужно делать, чтобы разжечь огонь, разбудить энергию, дать Ребенку внутри вас то, что недодали в детстве. Для этого многие люди идут на психотерапию: найти, долюбить Внутреннего Ребенка, дать ему место, уважение, внимание (все, что действительно нужно детям и чего у вас не было). Тогда вернутся и радость, и поиск своего дела жизни, и энергия.