Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

Предлагаю пройти тест, чтобы выяснить, какая из субличностей преобладает в вас на сегодняшний день[1]. Как проходить тест: прочтите каждое утверждение и поставьте рядом балл от 0 до 10, где 0 «совсем не согласен, это не про меня», а 10 «все именно так!». Остальные числа от 1 до 9 расставляйте по степени близости к «точно нет» и «точно да».

И да – вы можете писать в вашей книге. Если вам кажется, что в книгах писать нельзя, подумайте, пожалуйста, какая из субличностей это говорит. А что скажут другие две[2]?

Подсчитайте отдельно сумму баллов для каждого состояния.

Состояние «Ребенок»: посчитайте сумму баллов за утверждения 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19. Итого _____________

Состояние «Взрослый»: посчитайте сумму баллов за утверждения 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20. Итого _____________

Состояние «Родитель»: посчитайте сумму баллов за утверждения 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21. Итого _____________

Итак, вы определили, в какой из субличностей вы пребываете чаще всего. В зависимости от этого основное ощущение от жизни у вас может быть таким: недовольство всем и вся, часто ворчите и критикуете (как себя, так и всех вокруг), поучаете, держите себя в строгих рамках, все контролируете – и тогда это жизнь из роли Родителя. Клетка, несвобода!

Либо вы чувствуете, что жизнь сложная, опасная, несправедливая, вы не очень-то можете взять все в свои руки и изменить, возможно, вы слабы и бесправны, и тогда это роль Ребенка. Тяжело так жить: вас мотает и штормит. Пора обнаружить и вырастить своего Внутреннего Взрослого. Это и есть процесс взросления.

Что еще важно здесь сказать? Мало знать информацию. Жизнь не изменится сама только от того, что вы узнали нужную информацию. Сначала мы получаем информацию, потом «присваиваем» – помещаем внутрь себя, вырабатываем новые привычки. Это процесс, не мгновение. Сначала понадобятся усилия: наблюдать за собой, анализировать, стараться делать по-новому. Потом такие действия и мировоззрение будут автоматическими, без вашего постоянного контроля.

Задание второй главы: начните замечать, из какой роли вы сейчас действуете, говорите, думаете. Кто вы сейчас? Строгий Критикующий Родитель? А может, Заботливый Родитель? Или вы безответственный, легкий, счастливый или страдающий Ребенок? Или рассудительный, безэмоциональный Взрослый? Нужно обязательно научиться замечать в себе эти роли. В следующих главах вы поймете их назначение, появление и проявление, сможете ими управлять.

<p>Глава 3</p><p>Откуда это появилось в нас?</p>

Как формируются эти части? Ребенок – это наш опыт детства, который зафиксировался и всегда неосознанно с нами. Родитель – это все то, что когда-то сказали родители и учителя. Взрослая часть должна сформироваться в течение жизни.

Первая субличность, которая появляется в нас вместе с рождением, – это, конечно, Ребенок. Образ Внутреннего Ребенка будет таким, каким ребенком вы были первые 6–8 лет своей жизни.