Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

«Терапия – замечательный способ рассказать свою историю в безопасной обстановке. Доверенные друзья, которые умеют поддержать и помочь советом. Чтение книг и онлайн-материалов о нарциссическом абьюзе на многое открывает глаза и помогает не чувствовать себя чудовищно одинокой после расставания. Медитация и практика осознанности, успокаивающая и сосредоточивающая. Физические упражнения помогают справиться с депрессией». – Джемма (Великобритания).

«Я прервала с ним контакт, много читала о нарциссическом расстройстве личности, находила истории других выживших, вела дневник, рассказывала об этом людям, которым доверяю. Занялась тем, чем не могла заниматься, пока была в этих отношениях. Признала тот факт, что все это было обманом с самого начала и что я не виновата в том, что он выбрал меня». – Дияна (Куала-Лумпур).

«Молитва и забота о себе. Оба метода эффективны для меня. В молитве я могу поблагодарить Бога за то, что Он создал меня женщиной. По каким-то странным причинам мой абьюзер хвалил меня, когда я вела себя по-мужски, и всячески поощрял это. Приняв свой гендер, я могу заботиться о себе и развивать свою женственность, к которой я сейчас, в 38 лет, все еще привыкаю». – Эргсмит (Южная Калифорния).

«Недавно я вступила в онлайн-группу поддержки и много времени уделяю поиску информации о нарциссах и ведению дневника». – Пэм В. (Нью-Джерси).

Вред и польза психологических консультаций для жертв нарциссического абьюза

Я считаю, что терапия с квалифицированным профессионалом, который хорошо разбирается в этом типе травмы, может быть невероятно полезна. В принципе поддержка человека, который понимает этот вид абьюза, необходима для восстановления и исцеления. К сожалению, поскольку психологи до сих пор игнорируют нарциссический абьюз, далеко не все профессионалы способны предложить жертвам деликатный и валидирующий подход. В итоге некоторые терапевты повторно, хоть и ненамеренно, виктимизируют своих клиентов, не видя истинных причин их страданий. Они побуждают жертв проанализировать свою роль в абьюзе – особенно часто такое встречается в терапии для пар, где обеим сторонам предлагают изменить поведение и искать причину проблемы внутри себя. Это, безусловно, замечательно – анализировать себя и стремиться к самосовершенствованию, но подобная инвалидация может внушить жертвам, что никакого скрытого абьюза на самом деле не существует, а это очередной газлайтинг, убеждающий их остаться в отношениях с нарциссом и постараться все исправить.

Помимо терапии с квалифицированным профессионалом, многим жертвам будет полезно поделиться своей историей с другими выжившими, которые пережили схожие испытания.

Есть замечательные валидирующие и эмпатичные психологи-консультанты (некоторых я упоминаю в этой книге), но есть и специалисты по ментальному здоровью, не понимающие, насколько травматичным может быть абьюз. К примеру, нейтральное, безэмоциональное выражение лица или поза могут быть крайне болезненны для жертвы, которая нуждается в валидации перенесенного ужаса и абьюза. Лилли Хоуп Лукарио в своем блоге «Исцеление от комплексной травмы и ПТСР» (Healing from Complex Trauma and PTSD) написала блестящую статью о том, как нейтральный подход психолога может навредить жертве и повторно травматизировать ее.

Также следует обратить внимание на то, правильно ли терапевт судит о реакции жертвы на нарциссическое поведение, которое не так хорошо изучено, как триангуляция, бойкот, шантаж, клеветническая кампания и так далее; понимает ли он, насколько тяжело уйти из абьюзивной ситуации и восстановиться после травмы. Многие психологи плохо разбираются в травме и ее последствиях и склонны осуждать жертву за то, что она слишком долго остается в отношениях, или реагирует определенным образом, или испытывает определенные чувства к абьюзеру.

Валидирующий профессионал знает, что абьюзивные отношения нелегко разорвать и что психологические причины, такие как травматическая привязанность, будут мешать восстановлению. Многие психологи неверно понимают, насколько завуалированным и коварным может быть абьюз, и считают, что жертва проецирует или реагирует слишком чувствительно. В результате они акцентируют внимание на реакции клиента, а не на признании абьюза.

На мой взгляд, лучше всего проходить терапию с психологом, специализирующимся на травмах, который проявляет эмпатию к боли клиента, понимает глубину травмы и мягко, не осуждая и не ставя конкретные сроки, направляет жертву к самосопереживанию, которое лично я считаю корнем истинных изменений. Клиент с большей вероятностью уйдет из токсичных отношений, если получит валидацию своей боли и будет знать, что кто-то его понимает.

Как отличить валидирующего терапевта от невалидирующего