Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Именно так я предлагаю относиться ко всем нарциссам в вашей жизни, будь то партнер, родитель, босс, коллега или друг. Нарцисс всегда со всеми соперничает и воспринимает все в жизни как игру. С сегодняшнего дня вы тоже будете играть в игру – но не в ерунду какую-то ради соперничества, а в игру с по-настоящему высокими ставками – на качество вашей жизни и ваше счастье.

Если нарцисс – ваш суперзлодей, есть только один способ победить его. Его главная цель – уничтожить вас, разрушить вашу самооценку и успех, над которым вы столько работали, ликвидировать вашу способность доверять людям и ваше самоуважение. Вы должны проанализировать свои суперсилы, а также возможности нарцисса, чтобы спасти собственную жизнь и свои «земли» – все, что у вас есть: от финансов до отношений с друзьями и вашего бизнеса. Каждая победа, даже крошечная, имеет значение и готовит вас к финальной битве. Время пришло.

Изучите примерный перечень суперсил и бонусов, которые можно использовать в общении с нарциссом, и дополните его в соответствии с вашими обстоятельствами. Имеет смысл составить список ваших сильных и слабых сторон, а также сильных и слабых сторон нарцисса.

Ваши слабости

Нарциссы эксплуатируют ваши слабые стороны, чтобы не выпускать вас из отношений. Знать собственные слабости полезно, чтобы понимать, какие триггеры активирует нарцисс в попытке победить вас. Когда вы поймете это, сможете использовать соответствующие сильные стороны, чтобы отразить удар. Перечислите свои слабости (минимум десять).

А я в качестве примера поделюсь собственными слабыми сторонами, которые были у меня в прошлых отношениях.

• Моя эмпатия к нарциссу. Я пропускаю через себя «чувства» нарциссов, и это делает меня уязвимой и для их атак, и на этапе медового месяца, поскольку нарциссы часто имитируют эмоции или испытывают лишь поверхностные чувства.

• Моя любовь и сопереживание к нарциссу. Как и эмпатия, моя любовь и сопереживание создают мне неприятности в отношениях с нарциссическими абьюзерами. Проблема заключается в том, что мои счастливые воспоминания о нежности нарцисса искажены, ведь на деле тот человек был безразличен ко мне. Получается, я любила лишь имитацию, маску, скрывающую истинное лицо нарцисса.

• Мое прошлое.

Детские травмы сделали меня лакомым кусочком для нарциссов. Абьюзер давит на мой самый сильный детский страх – быть брошенной, чтобы удержать меня в цикле абьюза и заставить угождать, как бы меня при этом ни оскорбляли.

• Сексуальное притяжение. Нарциссический абьюзер и я испытываем сильное сексуальное влечение (с которым мало что сравнится) в результате травматических и биохимических связей, которые мы обсудили во второй главе. После физической близости с абьюзером отношения нередко восстанавливаются в их первоначальном виде. По сути, это сродни перезагрузке.

Ваши сильные стороны

Какие они? Сильные стороны есть у всех. Это крутые качества, которые и делают вас самым страшным кошмаром для нарцисса. Часть из них перекликаются со слабостями, из-за которых вы уязвимы для нарциссических ловушек. Ниже я перечислила свои сильные стороны, которые присущи и другим выжившим.

• Эмпатия к другим людям помимо нарцисса. Эмпатия к людям – дар, которого нет у нарцисса, и многие абьюзеры мечтают о нем. Я могу использовать свою эмпатию, чтобы поделиться опытом с другими выжившими и помочь им. Благодаря эмпатии я могу не завидовать людям, с которыми нарцисс создает треугольники, могу осознать, что это не их вина, – они такие же жертвы или марионетки, как и я. Эмпатия помогает мне выстроить более глубокое взаимопонимание с другими людьми на таком уровне, который недоступен нарциссу, создать социальные связи и отношения, в которых нарцисс не будет участвовать. Это сделает меня сильнее и поможет разорвать с ним связь.

• Умение использовать любую ситуацию в позитивном ключе как стимул для достижения высшего блага. Любые невзгоды я могу превратить в мотивацию и умею восстанавливаться после травм с потрясающим успехом. Следовательно, я могу использовать болезненный опыт связи с нарциссом как свое топливо, мотивацию, источник знаний и мудрости. Я могу пустить в ход эту суперсилу и превратить любые уловки и подлости нарцисса в инструмент для преображения себя и мира. Каждый раз, когда я помогаю другому выжившему узнать больше о нарциссическом абьюзе, я наполняю этот мир светом, способным прогнать тьму.