Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Кроме того, существует такое понятие, как хроническая виктимизация, когда вы становитесь жертвой одного нарцисса за другим. К сожалению, многие из нас предрасположены к нарциссическому абьюзу из-за подсознательных установок, заложенных в детстве. (Исследования показывают, что дети, ставшие свидетелями домашнего насилия, чаще оказываются жертвами абьюза или эмоциональными хищниками.) Это может привести к виктимизации со стороны нескольких нарциссов, начиная с нарциссического абьюза в детстве.

Есть замечательная книга по детским установкам под названием «Биология веры», в которой доктор Брюс Липтон рассказывает об удивительном исследовании, показавшем, как плод на УЗИ реагирует на ссору между отцом и матерью. Да, установки закладываются еще в материнской утробе! Представляете, какая это чудовищная травма для ребенка, если единственная модель любви, которую он видит в детстве, – модель созависимости, абьюза и неуважения. Травма может оказать значительное влияние на развитие мозга в раннем возрасте, на навыки межличностного общения и умение контролировать свои эмоции.

Бо

льшая часть нашего поведения продиктована подсознанием, а значит, мы сами иногда не можем понять, почему так привязаны к нарциссу, пока не копнем глубже и не изучим подростковую, детскую и даже взрослую травму. Она может случиться в любом возрасте, но в детстве способна существенно изменить структуру мозга. Если человек стал свидетелем домашнего насилия или пережил какой-либо вид абьюза или буллинга, который травмировал его, он более склонен привязываться к нарциссическим партнерам в попытке избавиться от травмы – доктор Гари Рис называет это повторением или реконструкцией травмы.

Если вы склонны выбирать именно нарциссических партнеров, важно проанализировать корни изначальной травмы, полученной в детстве, подростковом или даже юношеском возрасте. Что-то внутри нужно исцелить, чтобы остановить этот повторяющийся паттерн. Отношения с несколькими нарциссами я называю травмой под травмой: одно потрясение мы прячем под другое, от одного нарцисса переходим прямиком в объятия второго, и нам очень сложно взглянуть на ситуацию со стороны и разорвать паттерн, поскольку нет передышки, нет времени, чтобы проанализировать свое поведение и положить ему конец. Важно, чтобы жертвы абьюза осознали собственные подсознательные установки, а также клише, заложенные в них нарциссическим партнером, – вполне возможно, что абьюзер не только наносит новые раны, но и бередит старые. Чтобы проработать травмы, нужно заглянуть глубоко в себя, как правило при содействии психолога, и даже использовать такие методы, как медитация или гипноз, чтобы достучаться до глубинных областей мозга.

Как разорвать этот цикл и перестать связываться с нарциссами?

Замечательный вопрос, который, думаю, задают все выжившие. Хочу сказать, что вы уже сделали первые важные шаги и имеете полное право гордиться собой. Вы узнали, что такое нарциссизм, прекратили отношения с нарциссическим партнером и непременно решили сделать перерыв в романтических отношениях, чтобы поработать над собой. Вы на пути к исцелению. У каждого свой путь – к сожалению, нет волшебной таблетки или универсальных сроков, когда вы наконец-то будете готовы строить здоровые отношения с адекватным партнером. Отношения с нарциссом, а тем более с несколькими нарциссическими партнерами, наносят нам глубокую травму, влияют на наше мировоззрение и взаимодействие с миром, на умение доверять людям и даже на отношение к себе, причем мы можем этого не осознавать.

Восстановление в таких ситуациях не ограничено по времени, мы постоянно развиваемся и ищем разные пути исцеления – духовные, эмоциональные, физические и психологические. Выжившие выбирают различные виды помощи: когнитивно-поведенческая терапия или ДПДГ, акупунктура, ароматерапия, молитва, исцеление рэйки, медитация, группы поддержки для жертв абьюза, дневник – все это помогает[87]. Некоторые проходят программы восстановления после нарциссического абьюза, например программу Мелани Тони Эванс; кто-то предпочитает более традиционную терапию. Только вы решаете, какое сочетание методов наиболее полезно для вас, поскольку каждый выживший имеет свои индивидуальные нужды, убеждения и ценности, которые следует учитывать. Настоятельно рекомендую обратиться к психологу, специалисту по абьюзивным отношениям – это может принести удивительную валидацию и пользу, а также навсегда прекратить деструктивный паттерн.

Думаю, к здоровой, заботливой любви мы будем готовы как раз тогда, когда перестанем искать здоровых отношений с другим человеком и начнем развивать здоровые отношения с собой. Это требует целенаправленного и осознанного полноценного исцеления на всех уровнях нашей личности, а также глубокого погружения в практику заботы о себе и любви к себе.