Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Читателям, интересующимся ПРЛ, я рекомендую почитать книгу Кровелла и Марши Лайнен «Биосоциальная модель развития пограничного расстройства личности», чтобы лучше понять причины этой патологии и соответствующие типы поведения.

Почему нарцисс возвращается и пытается контактировать со мной даже после расставания? Неужели он скучает по мне?

Многие абьюзеры преследуют своих партнеров месяцами, даже годами после расставания, особенно если жертва ушла от них сама или если ей удалось встать на ноги и добиться успеха. Если выжившему удалось уйти от нарцисса, забыть его и жить дальше, значит, абьюзер потерял контроль над жертвой. Поэтому нарцисс пытается манипулировать вами или втянуть вас обратно в травматические отношения. На самом деле это хороший признак, свидетельствующий о том, что нарцисс знает: у него больше нет власти над вами.

Игнорируя тактику обратного притяжения, вы докажете свою силу и решимость, так что прекратите контакт с нарциссом и будьте непоколебимы, насколько это возможно. Если нарцисс попытается спровоцировать вас или снова завоевать, названивая и забрасывая сообщениями, вместо ответа займитесь чем-нибудь приятным: сходите на пробежку, чтобы стимулировать эндорфины, приготовьте расслабляющую пенную ванну, напишите другу, который знает о вашей ситуации… Сделайте все возможное, чтобы не отвечать нарциссу и при этом заботиться о себе. Так вы убьете сразу двух зайцев – сделаете что-то полезное для себя и сможете избежать токсичного влияния на ваш мозг, тело и дух.

Помните, что из-за биохимической привязанности мы испытываем непреодолимые желания и порывы, очень похожие на наркотическую зависимость. Так что нарцисс вполне может втянуть нас обратно в отношения – или мы можем не удержаться и снова вступить с ним в контакт, например разыскать его в социальных сетях, где он непременно будет провоцировать нас или хвастаться своей новой жертвой. Прекратить общение означает оборвать все

связи и помешать нарциссу и его гарему контактировать с вами каким-либо образом, включая социальные сети – любимую площадку нарциссов, где они чаще всего занимаются провокациями. Важно заботиться о себе и делать все возможное, чтобы встать на ноги, даже если это всего лишь пять минут медитации в день для сосредоточенности и спокойствия.

Если вам интересно, у меня есть новая коучинговая программа по прекращению контакта с абьюзером, которую я предлагаю в своем блоге. Она помогает выжившим осознать собственные желания, порывы и импульсы, но не поддаваться им, а наконец-то взяться за тяжелый процесс восстановления. Хотя срывы неизбежны (такова природа зависимости от нарцисса), вполне возможно вернуть свою жизнь после нарциссического абьюза. Просто надо стремиться к исцелению, несмотря ни на что, сколько бы срывов у вас ни было.

Должна ли я сказать нарциссу, что он нарцисс?

Некоторые читатели делились моими статьями и видео с нарциссическими партнерами, надеясь, что те признают свою истинную сущность. Настоятельно не рекомендую этого делать, поскольку так вы нанесете абьюзеру нарциссическую рану. Он будет решительно защищаться, биться не на жизнь, а на смерть, столкнувшись с истиной, что приведет к нарциссическому гневу – неоправданно сильной злости в ответ на кажущееся неуважение, несогласие или критику, которые наносят страшный удар по нарциссическому эго и фальшивой маске. Это лишь усугубит патологические манипуляции, и абьюзер, скорее всего, постарается еще сильнее травмировать свою жертву. Вы теперь знаете, что он нарцисс, и этого достаточно, не нужно выкладывать ему всю информацию.

Когда нарциссы переживают нарциссическую рану, они отвечают гневом и агрессией. Многие люди с НРЛ не желают нести ответственность за свой абьюз, и нередко он действительно сходит с рук. Нарциссам проще проецировать собственную вину на других, чем признать, что их маска – иллюзия. Попытки пролить свет на их болезнь нередко оказываются бесплодными и лишь усиливают их защитные механизмы. Я всегда рекомендую выжившим меньше думать о том, как изменить своего абьюзера, который, скорее всего, никогда не изменится, и больше думать о себе.

Подробнее о нарциссической ране можно прочитать в книге Сэма Вакнина, которому официально поставлен диагноз НРЛ[90]

, или, если вы предпочитаете ненарциссические ресурсы, загляните на веб-сайт http://thenarcissisticlife.com/the-narcissist-and-rejection/.

Мой ребенок демонстрирует нарциссические склонности, включая отсутствие эмпатии. Он нарцисс?