Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

В книге «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы»[42] психотерапевт Пит Уокер говорит о том, что дети, пережившие абьюз в раннем возрасте, подвержены риску развития комплексного ПТСР. У тех, кто продолжает воскрешать свои детские травмы в абьюзивных отношениях, этот вид ПТСР встречается чаще.

Из-за комплексного ПТСР мы склонны к кошмарам по ночам, гиперчувствительности, интенсивным флешбэкам, эмоциональному оцепенению и избеганию ситуаций, напоминающих нам об абьюзе. Как пишет Уокер, из-за хронического абьюза может развиться один из четырех типов поведения – «замирать», «бежать», «бить» и «угождать» или же гибрид двух из этих типов.

Те, кто замирает, парализованы своей травмой; они изолируют себя от окружающих и избегают ситуаций, которые могут ретравматизировать их. Индивиды, склонные «бить» (как правило, они сами обладают чертами нарциссизма), сопротивляются травме, агрессивно реагируя на всех, кто может их ранить. «Беглецы» ретируются из любой опасной, на их взгляд, ситуации, даже если угроза минимальная. Наконец, угождающая личность, лишь бы избежать конфликта, склонна во всем уступать токсичным людям, которые выжимают из нее все соки.

Если в детстве вы пережили нарциссический абьюз или столкнулись с ним во взрослом возрасте, возможно, вы отнесете себя к одному из этих типов или их гибриду. Для исцеления важно обратиться за помощью к профессионалу, специализирующемуся на травмах и комплексном ПТСР и его последствиях. В третьей главе вы найдете не только советы, как побороть привязанность и психологические причины, которые связывают вас с абьюзером, но и различные методы исцеления, направленные на ум, тело и дух, угнетенные токсичностью этих отношений.

Время для размышлений.

Посмотрите ролик «Почему жертвы абьюза так долго остаются в абьюзивных отношениях» (Your Brain on Love, Sex and the Narcissist: Why do victims stay so long in abusive relationships?) на моем YouTube-канале.

Эмоциональные и психологические причины оставаться рядом с абьюзером

По каким эмоциональным и психологическим причинам жертвы остаются в абьюзивных отношениях? Общество считает, что сразу после эпизода насилия перед жертвами встает простой выбор: уйти или остаться в абьюзивных отношениях. Однако, как мы говорили, жертвы страдают от когнитивного диссонанса, деструктивных привычек в результате периодических подкреплений, симптомов ПТСР, травматической привязанности, травм от абьюза – недавнего или пережитого в детстве, от стокгольмского синдрома, переживания собственной ничтожности и состояния выученной беспомощности – и это еще не весь список.

Хотя это кажется иррациональным, уйти из длительных абьюзивных отношений даже сложнее, чем оставить заботливого, любящего и позитивного партнера. Дело в том, что нарциссические и асоциальные абьюзеры виртуозно играют в игры разума и мастерски владеют скрытой манипуляцией, они способны отрицать абьюз с помощью газлайтинга и в подтверждение своих слов представляют миру фальшивый образ. В итоге жертва начинает спорить сама с собой, действительно ли она переживает абьюз или ей показалось; общество, в свою очередь, поощряет подобный когнитивный диссонанс, возлагая всю вину на пострадавшего.

Напомню, что абьюзеры представляют миру фальшивую обаятельную маску, а их истинное лицо видят преимущественно жертвы. На первых встречах абьюзеры показывают себя с лучшей стороны. Только после того, как им удастся зацепить жертву отзеркаливанием и бомбардировкой любовью, они переходят к обесцениванию, унижению и оскорблениям. И тогда жертве приходится найти способ психологически понять причину такого внезапного превращения, причем этот процесс может занять от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от продолжительности отношений, наличия у жертвы собственных ресурсов адаптации, а также серьезности и сущности абьюза.

Я настоятельно рекомендую разорвать абьюзивные отношения, полностью прервать общение и вновь почувствовать самостоятельность и силу воли. Я всегда поощряю жертв абьюза не терять уверенности и самоуважения, но я также прекрасно знаю, что уйти из подобных отношений намного сложнее, чем кажется. Если жертва не ушла сразу, это ничего не говорит о ее силе воли или интеллекте. Это объясняется серьезностью пережитой травмы.

Ошибочное представление о том, что разорвать абьюзивные отношения несложно, мешает нам создать безопасное пространство для жертв, где они почувствуют принятие и поддержку, где смогут рассказать о своем опыте. А ведь такая поддержка жизненно необходима всем пострадавшим от абьюзивных отношений. Вот почему я хочу развеять деструктивные стереотипы, предложив ряд объяснений поведению жертв. Если вы сами не бывали в отношениях с нарциссами, многое может удивить вас.

Причины, по которым жертвы остаются в отношениях, сложны и связаны с влиянием травмы, с самооценкой жертвы после абьюза и с тем, что общество мешает им рассказать правду об абьюзе.