Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

4. Общество стыдит жертв абьюза, навязывая им чувство вины, и это мешает выстроить надежный круг валидирующей поддержки. Многие люди, не имеющие опыта абьюзивных отношений, склонны осуждать жертв. «Как вы могли оставаться? – вопрошают они. – Почему не ушли после первого же оскорбления? Вы уверены, что это действительно абьюз?» Обвинения, стыд и сомнения вызывают у жертв абьюза ощущение полнейшей изоляции и отчужденности даже от своей группы поддержки. Вопрос «Почему вы не ушли?» еще сильнее побуждает искать утешение в иллюзорной радости абьюзивных отношений: жертве проще остаться, чем рассказать о своей боли и рискнуть услышать в ответ обвинения, порицания, осуждения и сомнения людей, которые на самом деле должны заботиться о них, – друзей, семьи и даже системы уголовного правосудия.

Мне кажется, если бы общество перестало воспринимать жертв абьюза в таком негативном, осуждающем свете, они бы чаще сообщали о случаях домашнего насилия. Если бы друзья жертв проявили сопереживание и понимание вместо невежественного осуждения, у тех была бы необходимая поддержка, чтобы не чувствовать одиночества после расставания с абьюзером.

Дело в том, что если вы никогда не были в абьюзивных отношениях, то просто не знаете, каково это. Более того, очень сложно предположить, что бы вы сделали в подобной ситуации. Обесценивая опыт жертвы, люди защищают собственный имидж сильной личности, не осознавая, что нередко наиболее сильной личностью является как раз жертва абьюза. Ее унижали, критиковали, оскорбляли, обесценивали – и все же она выжила. Тот, кто любит осуждать, обычно не имеет никакого опыта подобных ситуаций, зато обожает затыкать рот людям, которые действительно пережили этот ад.

Но если общество иногда отворачивается от жертв абьюза, у них есть еще одна возможность – почувствовать удивительную связь с другими жертвами, которые понимают пострадавших и сопереживают им. Мы можем предложить выжившим эмпатию и знания, на которые не способны другие. Жертвы, вставшие на путь исцеления, знают, как использовать свой опыт во благо, как связаться с альтернативными сообществами и найти тех, кто пережил схожие испытания.

5. Психологически жертва не готова уйти. Как правило, мы отказываемся от вредной привычки или модели поведения только тогда, когда причиняемая боль значительно превосходит предполагаемое удовольствие или вознаграждение. Хотя это несколько упрощенная теория для сложной динамики абьюзивных отношений, включающих травматическую привязанность, она часто отражает настроение жертв в момент разрыва. Существует множество психологических факторов, удерживающих жертву абьюза и препятствующих расставанию, например выученная беспомощность и травматическая привязанность. Есть также и внешние препятствия: финансовая зависимость, наличие общих детей с абьюзером, угроза физического насилия или сочетание нескольких причин.

Мы можем планировать, когда и как уйти, фантазировать об этом моменте, но обычно что-то заставляет нас отложить побег. И ничто, даже самые лучшие советы в мире, не убедит жертву, пока она сама не почувствует изменений внутри и не скажет себе: «Довольно. Я заслуживаю уважения и любви. И я достойна большего». Этот момент часто наступает после чудовищной боли – в переломной точке, когда мы достигаем своего болевого порога. К сожалению, пока жертва сама не примет это решение, руководствуясь собственным внутренним компасом, другие люди не смогут вмешаться, разве что предложить свою поддержку. Решиться должна сама жертва, а поскольку она находится в абьюзивных отношениях в течение длительного времени и лишена права выбора, возможно, это станет ее первым серьезным, самостоятельным решением за много лет.

Как только вы примете решение и прервете общение с абьюзером, уход из этих отношений станет главной победой. Поворотный момент, каким бы он ни был, сделает вас психологически готовым к расставанию. Если жертва смогла уйти от абьюзера не оглядываясь, значит, она по-настоящему осознала свою силу воли и свободу выбора. Она научилась в этих отношениях всему, чему могла, и готова начать исцеление.

Важно понимать различные виды биохимических и психологических связей, которые нередко создают привязанность между абьюзером и его жертвой. Чем лучше мы разбираемся в этих связях, тем проще прекратить обвинять жертв и проявить понимание, сопереживание и поддержку тем, кому тяжело уйти из абьюзивных отношений. Надо не осуждать, а вооружать себя и других знаниями.

Нарциссический абьюз может вызвать комплексное ПТСР (автор – Лилли Хоуп Лукарио)