Читаем Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться полностью

Конфликты и борьба за власть могут заставлять нас чувствовать, что мы теряем тесную и нежную связь с нашим подростком. Но если посмотреть на ситуацию под другим углом, можно воспринимать их как положительное естественное стремление – так мы сможем не выступать против него, а работать с его помощью. Порой это непросто, но важно уважать те отличия, которые делают подростков такими особенными. Развивайте общение и безоговорочно оставайтесь на стороне своего ребенка, ведь, когда потребность в автономии набирает силу, это особенно значимо.

Угасание родительского контроля поможет вам справиться с трудностями разделения ответственности. Мы фокусируемся именно на аспектах сна – подготовке ко сну и семейных соглашениях об использовании гаджетов, но вы можете также подумать о том, как этот инструмент может пригодиться во всех остальных аспектах подростковой жизни.

Угасание родительского контроля: как этим пользоваться

Эта концепция проста, она поможет вам понять свою роль и избежать проблем с чрезмерной или недостаточной помощью. Это лестница, где на каждой горизонтали ступенек стоят приемы, с помощью которых ваш подросток демонстрирует, что он готов принять большую ответственность. А подъем на следующую ступеньку представляет собой то, как вы, родители, можете дать ему свободу, когда замечаете эти признаки. Идея состоит в том, чтобы аккуратно и последовательно идти к независимости вашего подростка его собственным особым путем. Это гибкий процесс, благодаря которому вы не будете «застревать» на одном месте или давать слишком много свободы тогда, когда для этого еще рано. Крайне важно понимать, что, согласно этому принципу, вы ослабляете только свой контроль, но никак не свою связь, близкие отношения или интерес к жизни ребенка. Все это может и должно оставаться прежним.

Процесс начинается с того момента, когда влияние семьи еще велико, а независимость только зарождается. Завершается же он, когда перед нами возникает полностью «оперившийся» самостоятельный человек, способный постепенно брать на себя все больше ответственности. За это время у подростков должно быть множество шансов терпеть неудачу, оступаться, учиться на своих ошибках, самостоятельно придумывать пути и принимать решения.

Примеры горизонтального движения – признаки самостоятельности

Подросток не забывает о своих домашних обязанностях.

Сообщает, где находится, если он не дома.

Честно признаёт свои ошибки.

Следит за временем и готовится ко сну без напоминания.

Соблюдает семейные соглашения, например комендантский час и правила пользования устройствами.

Ответственно относится к выполнению домашних заданий.

Самостоятельно следует принципу «сначала дела – потом развлечения».

Находит удовольствие в чем-то, помимо экранных активностей.

Проявляет понимание и сознательность.

На семейных встречах высказывает свои идеи.

Открыт для разговоров о здоровье и сне.

Пытается решать проблемы самостоятельно.


Примеры вертикального движения – действия со стороны родителей

Родители перестают напоминать и уговаривать выключать свет и готовиться ко сну.

Дают подростку больше свободы передвижения.

Предлагают решать проблемы тайм-менеджмента совместно.

Позволяют самому совершать ошибки.

Перестают помогать с тем, что подросток способен делать сам.

Делятся информацией о пользе сна, но не контролируют время отбоя и пробуждения.

Ребенок начинает нести ответственность за свой сон, в том числе за время отхода ко сну и за подготовку к нему.

Подросток чувствует доверие со стороны родителей.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Доктор, я умираю?! Стоит ли паниковать, или Что практикующий врач знает о ваших симптомах
Доктор, я умираю?! Стоит ли паниковать, или Что практикующий врач знает о ваших симптомах

В боку кольнуло – и ты моментально превращаешься в ипохондрика, который срочно лезет в интернет, чтобы найти у себя все признаки смертельной болезни. Как понять, когда действительно нужно бежать к врачу, а когда можно расслабиться? Большинство симптомов на самом деле оказываются несущественными. Заложенный нос вряд ли будет признаком рака. Но головная боль может оказаться не временной «неприятностью», а признаком серьезных проблем. Никто из нас не хочет игнорировать сигналы организма, но как понять, о чем они говорят? Интернет предлагает нам огромное количество информации, но он же становится источником вредных и опасных сведений. Итак, вы нашли у себя новый симптом? Срочно бегите на прием к докторам Кристоферу Келли и Марку Айзенбергу, которые помогут разобраться в сигналах вашего организма.

Кристофер Келли , Марк Айзенберг

Здоровье
100 рецептов при недостатке кальция. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при недостатке кальция. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Роль кальция в организме очень велика. Он формирует скелет, влияет на процессы свертывания крови и обмен воды, нормализует обмен углеводов и хлорида натрия. Регулирует мышечное сокращение и секрецию гормонов, снижает уровень проницаемости стенок сосудов, обладает противовоспалительным действием, способствует регулированию давления. Недостаток или избыток кальция нарушает кислотно-щелочной баланс в организме… Поступление кальция в организм человека должно происходить постоянно – с рождения и до глубокой старости. Особенно важен кальций для детей, ведь их косточки активно растут. Кальций относится к трудно усвояемым минеральным элементам, поэтому необходимо уделять большое значение продуктам питания, непосредственно с которыми кальций поступает в организм. Готовьте по рецептам, которые приведены в нашей книге, и будьте здоровы!

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Здоровье и красота / Дом и досуг