Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться

Многие из родителей, с которыми мы работаем, действуют (из лучших побуждений) очень односторонне. Некоторые очень сильно стараются быть гибкими, добрыми и понимающими, но в конечном счете чувствуют себя слишком снисходительными и уступчивыми. Другие сильно зависят от правил и строгих требований. В обоих случаях они признаются, что все их попытки оказываются безуспешны, когда подросток дает отпор. В конечном счете они теряют самообладание и начинают кричать, отвечать резко или ругаться. СУР дает вам возможность оправдать ожидания обеих сторон и найти баланс. Мы раз за разом убеждаемся в этом, работая с семьями. Кто-то из нас готов давать много тепла, поддержки и доброты, но не в силах удерживать границы. Из желания просто сделать ребенка счастливым они выбирают путь наименьшего сопротивления. Другие склонны выдвигать необоснованно высокие требования и придумывать строгие правила – просто потому, что «я так сказал». Это нередко приводит к бунту или замкнутости подростка, потому что он не чувствует себя значимым и достойным веры. Перевес и в одну, и в другую сторону не позволяет нам установить глубокую и искреннюю связь. Такие колебания маятника подрывают доверие.

Беспроигрышная концепция СУР поможет вам понять своего подростка, призвать его к сотрудничеству и мотивировать завести более здоровые привычки сна.

Три этапа СУР

Сопереживание – берите паузы, слушайте и руководствуйтесь сочувствием. Поставьте себя на место подростка. Покажите, что вы понимаете или пытаетесь его понять, не осуждая его намерения, чувства, желания и свежие идеи.

Установка границ

 – устанавливайте и удерживайте разумные границы. Объясняйте причины ограничений. Если ограничений нет, сообщите об этом.

Решение проблемы – поддерживайте своего подростка в поиске наиболее подходящих и эффективных решений или их альтернатив.

Этап 1. Сопереживание

Первый этап – сопереживание. Это понимание и принятие точки зрения другого. Общение с человеком, чьи мысли и чувства вам понятны, интересны и важны.

Подростки нуждаются в высоком уровне эмпатии и сочувствия с нашей стороны. Очень важно дать им понять, что с их чувствами и мыслями все в порядке, что с ними можно справиться вместе и безо всяких обид, что мы не осуждаем их и что нам с ними интересно. Это шаг к тому, чтобы поддерживать открытое общение и не отталкивать ребенка. Подростковый возраст может принести с собой сильные эмоции, новый взгляд на мир, самосознание, чувство неуверенности, тягу к экспериментам и приключениям. В это важное время нашим детям нужно, чтобы мы развивали способность принимать и ценить их опыт, сопереживая им.

ПРОВЕРИМ НАШИ ДОГАДКИ О ПОДРОСТКАХ

То, как мы видим подростков, влияет на их восприятие себя и наших отношений. К сожалению, общество часто дает нам довольно негативные представления о подростках. Даже если нам кажется, что культурные установки на нас не влияют, некоторые подсознательные предположения о подростках у нас все же появляются. Чтобы помочь себе посмотреть на своих детей в хорошем свете, проверим свои представления о них. Что, если бы мы действительно руководствовались только добрыми намерениями и не рассчитывали на худшее самым циничным образом? Если вы сумеете расширить свои представления и воспринимать своего ребенка позитивно, как равного, он обязательно почувствует, как сказывается это отношение, и будет перенимать его.

Им важно знать, что нам интересно, кем они становятся.

Сопереживать труднее всего, когда мы беспокоимся о детях, злимся на их поведение или обижаемся сами. Однако именно в эти трудные моменты эмпатия и сочувствие нужнее всего. Когда мы переключаемся с наших автоматических рефлекторных реакций на сознательные и вдумчивые, подростки могут чувствовать себя достойными доверия, самостоятельными и ценными. Это повышает их самооценку, ведь так они узнают, что их опыт важен. Чтобы увидеть более широкую и справедливую картину, нам нужно заглянуть глубже, под внешние проявления того, как они себя ведут.