Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться

Ситуация: подросток пришел домой слишком поздно

Неосознанно: Ты пришел слишком поздно – теперь ты наказан

С пониманием: Я услышала, как прошлым вечером ты пришел в половину первого. Что случилось?

Ситуация: ваш ребенок продолжает сидеть в телефоне после того, как вы несколько раз попросили его отложить устройство

Неосознанно: В сотый раз повторяю, отлипни ты от телефона!

С пониманием: Эй, я понимаю, что сложно его убрать. Поверь, у самого такое бывает

Ситуация: ваш 12-летний подросток не выключает видеоигру после того, как вы сказали, что пришло время закругляться

Неосознанно: У-у-у, ну все. Никаких больше игр!

С пониманием: Не можешь оторваться, да? На каком сейчас уровне? А, здорово!

Ситуация: подросток говорит: «Но все мои друзья на ночь оставляют телефон в комнате!»

Неосознанно: Что ж, им же хуже!

С пониманием: Понимаю. Взрослые тоже! Ты тоже заметил, как часто встречается эта проблема?

Ситуация: приходится десять раз будить дочь, прежде чем она встанет с кровати

Неосознанно: Я устала тебя будить, это же просто невозможно!

С пониманием: Вставать рано утром непросто. Уверена, ты сейчас очень глубоко спала и смотрела сны, – знакомое чувство

Ситуация: ваш подросток забрал телефон в комнату после положенного часа

Неосознанно: Все, давай сюда телефон. Получишь его обратно послезавтра

С пониманием: Понимаю, трудно найти время на общение, когда приходишь с тренировки в шесть и садишься за гору домашки

Ситуация: дочь говорит, что ее подруга нагрубила ей

Неосознанно: Ой, да она просто завидует. Не стоит тебе с ней общаться

С пониманием: Должно быть, было неприятно. Расскажи, что случилось?

Ситуация: уже ночь, а ваш подросток все сидит перед компьютером

Неосознанно: Я сдаюсь: тебя невозможно контролировать. Делай что хочешь

С пониманием: Тебе нужно много делать и много чего хочется

, понимаю. Непросто его выключить

Ситуация: вы пытаетесь спросить ребенка о чем-то, и неожиданно он срывается на вас

Неосознанно: Не ори на меня. Ты как с родителями общаешься! Я же просто вопрос задаю!

С пониманием:Пауза. Что ж, ладно… Тебя, наверное, что-то тревожит. Когда захочешь высказаться, я буду готова выслушать

Приемы сопереживания

Способы наладить эмоциональную связь зависят от ваших взаимоотношений с ребенком и от происходящего. Иногда важнее всего оказываются язык тела и тон и достаточно всего пары слов. В других случаях, наоборот, требуется долгий разговор. Со временем вы найдете собственный естественный способ выражать сочувствие вашему подростку. Вот некоторые из лучших способов (или приемов), с которых можно начать. Вы можете использовать один или несколько одновременно, в зависимости от ситуации и того, что кажется вам наиболее естественным.

Прием № 1. Выдержите паузу, выдохните и произнесите: «Расскажи подробнее»