Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

Часто люди говорят это искренне. Они правда вас любят и хотят сделать нечто, что, по их мнению, улучшит вашу жизнь. А иногда с помощью фразы «я люблю тебя» люди просто подслащивают пилюлю. Мол, ты какой-то не такой или не такая, но, чтобы тебе было не так обидно, я скажу, что люблю тебя.

Люди так делают, когда одной своей частью понимают, что говорят обидное для вас. Но, как дети, не хотят нести ответственности за сказанное. Им кажется, что если они произнесут фразу-антидот, то яд будет не смертельным, а получается еще хуже. Когда человек после слов «я люблю тебя» слышит что-то неприятное, то испытывает двойственные чувства. Если границы функционируют правильно, он хочет себя защитить. Но фраза «я люблю тебя» сбивает с толку. Вроде бы собеседник сказал что-то хорошее. И в тоже время на душе остается осадок. В итоге совершенно непонятно, как поступать.

В этой ситуации опасность кроется еще и в том, что, когда человек слышит признание в чувствах, в нем загорается тревожная кнопка. Он перестает воспринимать приятные слова серьезно и всегда ждет подвоха.

Если хотите признаться в любви, делайте это без всяких «но». То, что человек любит вас, не дает ему права говорить все, что вздумается: между прямолинейностью и хамством грань тоньше, чем кажется. Чтобы не портить отношения с любимыми, важно обозначить, как с вами можно общаться, а как нет.

Поговорите с людьми, которые вас обидели, расскажите им о своих чувствах. Чтобы все прошло хорошо, действуйте по такому плану:

1. Спросите у важного для вас человека, можете ли вы поговорить о ваших отношениях.

2. Говорите о своих чувствах. Помните о я-посланиях – такой форме коммуникации, которая позволяет человеку выразить свои мысли и переживания, сосредотачиваясь на собственном опыте, а не критикуя других. В отличие от ты-посланий, которые могут звучать как обвинения.

Например, вместо «Ты никогда не слушаешь меня!» скажите: «Я чувствую себя неважным для тебя, когда ты не отвечаешь на мои вопросы». Это помогает снизить уровень конфликта и способствует конструктивному диалогу.

3. Обсудите, что вы можете сделать и что может сделать собеседник, чтобы отношения стали еще лучше. Уточните, не обижаете ли вы своим поведением близкого человека. Скажите, что делает собеседник, что ранит вас.

4. Говорите спокойно, в формате обратной связи. Если человек начнет срываться, напомните, что этот разговор важен для вас, потому что вы хотите сохранить отношения и сделать их более приятными и глубокими. Задавайте вопросы: «Сейчас ты начинаешь злиться, этот разговор неприятен для тебя?» или «Если тебе сейчас трудно, скажи, когда мы можем вернуться к этому разговору?».

Возвращаться к разговору обязательно, иначе вместо продвигающего диалога, это станет очередной подвешенной проблемой, которая вызывает напряжение.

5. Обязательно расскажите о том, почему вы дорожите вашей связью. Расскажите о хороших качествах человека, которые вы по-настоящему цените.

Найдите силы преодолеть разногласия, чтобы стать еще ближе с важными для вас людьми.

Если вы не готовы к разговору, выпишите фразы, которые вас обижают, в одной колонке, а чувства, которые у вас поднимаются, – в другой. Это поможет лучше понять себя. Но когда вы чувствуете, что хотите прояснить отношения, сделайте первый шаг и инициируйте встречу.

Терапия работает только тогда, когда мы что-то делаем. Даже если это что-то не очень приятно и просто.

Если значимый для вас человек не идет на разговор, не готов его продолжать и возвращаться к нему и всячески саботирует обсуждение важных для вас вещей – к сожалению, диалога не получится. Человек предлагает вам отношения, в которых вас целиком нет. Ему подходит общаться с вами порционно, но это не похоже на полноценные отношения.

Как поддерживать отношения

Отношения – самая трудная и самая желанная цель для большинства людей. Неважно, речь идет о дружеских или романтических отношениях. На первых этапах люди вкладываются собой, своим временем, чтобы их построить: предлагают встретиться, сходить куда-нибудь вместе, прочесть одну книгу и затем обсудить ее, активно друг другом интересуются. Все это такой «банк отношений», куда оба делают вклад.

Если не вкладываться в «банк», приходит инфляция, отношения становятся менее глубокими, а затем и вовсе сходят на нет.

Что делать, чтобы отношения продолжали развиваться? Далее 10 советов, которые помогут сохранить отношения. Они подходят для поддержания тепла с друзьями, родственниками и любимыми, потому что вне зависимости от формата отношений людям приятно одно и то же.

1. Принимайте человека таким, какой он есть

Не относитесь к людям, как к проектам, которые нужно улучшать. Взрослые сами принимают решение, какими им надо быть, поэтому, если вам что-то не нравится, решите, готовы ли вы с этим мириться. Следуйте этому совету вдумчиво.

Одно дело – принять то, что человек не готов проводить с вами 24 часа в сутки, и совсем другое – терпеть унижения.